做俯卧撑起不来怎么办买什么东西(我练了半个月的俯卧撑觉得不给力```于是我买了30公斤的臂力棒却很吃力``用不起是怎么回事``是不是需要加强)
本文目录
- 我练了半个月的俯卧撑觉得不给力```于是我买了30公斤的臂力棒却很吃力``用不起是怎么回事``是不是需要加强
- 做俯卧撑撑不起来怎么办
- 我一口气做30个俯卧撑就做不动了,我想买臂力器练习我力气不大,买多少kg的合适
我练了半个月的俯卧撑觉得不给力```于是我买了30公斤的臂力棒却很吃力``用不起是怎么回事``是不是需要加强
半个月啊,才15天效果不明显,要嘛就是你做的不标准,要嘛就是,俯卧撑的强度不够,不过基本上可以判断是不大标准,,练力量数量不重要,重要的是质量,要分组做,你可以慢慢做,刺激肌肉,有肌肉就有力量,慢慢下去,撑起来的是快,然后在慢慢下去,撑起来就快,当你感觉实在做不下去的时候,咬咬牙,再做2,3个,休息5分钟左右,做第二组,一般练力量做3组,4组都可以,因人而定,规定每组数量做15左右就可以了,但是,每个做的,要让自己感到有点吃力,如果,标准的俯卧撑做起来,不是那么的难,就在脚那里放点东西做,反正每个做的都要有点吃力,数量多没用,2天练一次希望对你有帮助,还有30公斤臂力器还不如练俯卧撑,那个臂力器板不动硬要板的话,不小心下巴就没了
做俯卧撑撑不起来怎么办
俯卧撑不好大多是说臂力不够,但我更觉得是腰腹力量不足。可以在练习俯卧撑的时候多做仰卧起坐和翘头起,很有帮助的。我今年40岁,每分钟还可以做78个俯卧撑呢!
我一口气做30个俯卧撑就做不动了,我想买臂力器练习我力气不大,买多少kg的合适
建议买个哑铃。这样 不但臂力的问题能解决。全身其他肌肉群也都能得到锻炼。 胸+三头肌训练(1)哑铃卧推 10-12RM x3组(2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组(3)俯卧撑 15-20 (次) x4组(4)坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM (次) x3组(5)俯立臂屈伸: 8-12RM (次) x3组背部 和 二头肌(1)哑铃划船: 8-12RM (次) x4(2)引体向上宽握: 8-12RM (次) x4(3)引体向上窄握:8-12RM (次) x4(4)俯坐弯举 : 8-12RM (次) x3组(5)站姿哑铃锤式弯举8-12RM (次) x3组(6)坐姿哑铃交替弯举:8-12RM (次) x3组这样都可以练习。对上半身的健身效果 很显著。
更多文章:

吉娜晒最新孕照,穿粉色纱裙锁骨抢镜,这状态像7月孕妇吗?孕妇照怎样拍才好看并且富有创意
2024年8月21日 10:11

附近有没有健身的地方(想问在长风街或学府街附近哪有健身的地方)
2024年10月9日 04:41

健身房价格表图片(苏州英派斯健身的费用是多少 最好是体育中心店的 具体有哪些卡)
2024年7月18日 07:25

bh跑步机型号在哪里(谁有BH跑步机G6448E的详细介绍,发一下给我,想买这台跑步机)
2024年3月5日 17:35

肉疼一阵一阵疼神经痛(肉体上的疼痛是什么样的什么情况下会痛)
2025年7月16日 04:30

功能性训练平衡仪康复(请圣明指点:偏瘫患者佩戴欣奇迹仪咋样做让上肢下肢同时康复吗)
2025年7月25日 23:55