哈达瑜伽图片（请问什么叫流瑜伽，什么叫哈达瑜伽）

本文目录

• 请问什么叫流瑜伽，什么叫哈达瑜伽
• 什么是流瑜伽
• 脱毛后可以高温瑜伽吗

请问什么叫流瑜伽，什么叫哈达瑜伽

Hatha Yoga Vinyasa(流瑜伽） 流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)国际最为流行的练习风格，它引自著名的阿师汤伽瑜伽（Ashtanga vinyasa yoga）。Flow这个词，在这里有连续不间断的意思。流瑜伽的练习可以唤醒内在的能量，点燃内在沉睡的生命能量的火焰，通过汗液排出**。当身体热度上升时，**燃烧起来并排出身体系统，从而建构一个更为轻快的、更强壮的身体和清晰的思想。它的最大好处在于塑造完美的身材,这方面的优势要明显强于流行我们国内的哈他传统风格课程。流瑜伽的最重要的贡献在于它对体式和冥想相结合的尝试。如果说其他类型的瑜伽是一张张精美的静态图片的话，那么流瑜伽则好比是一部多彩的动态电影。 哈他瑜伽——是身体洁净，呼吸和各种体格锻炼方法的体系。流瑜伽是哈他瑜伽的一种

什么是流瑜伽

流瑜伽(HathaVinyasa flow yoga)是哈达瑜伽(hatha yoga)与阿师汤伽瑜伽（Ashtanga vinyasa yoga）的混合体，难度介于二者之间。由于阿师汤伽瑜伽是一个古老而科学严谨的体系，对瑜伽体式练习要求很高，而且只有在掌握了初级序列之后才能学习中级序列，掌握中级序列之后，才能向高级序列进阶。有不少学员锻炼了十来年甚至一生，依然只能在初级序列和中级序列之间徘徊。 Flow yoga，一般也常称Vinyasa flow yoga，也就是我们可以看到听到的“流瑜伽”。Flow这个词，在这里有连续不间断的意思。 Vinyasa一般是指与呼吸同步的动作。这个“动作”，在瑜伽锻炼中当然就是指体式而言。体式在开始、转承、完成，整个过程中紧密配合呼吸。所以实际上注意力将会集中于两个方面，等你熟练了以后，你就不会觉得一心两用是困难的了。其实这和你在锻炼哈达瑜伽很多体式过程中也是一样的。 谈流瑜伽，就不得不先谈谈Power Yoga，也即我们常听说的“热力瑜伽”。热力瑜伽的理念出之于Sri K Pattabhi Jois（Guruji）Astanga Yoga（八支分法瑜伽），比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，同时注重呼吸的配合，体式之间的衔接给人一气呵成之感。它的体式之间的上下转承主要靠拜曰式中的部分动作来完成，比如Down Dog (上犬式)和Up Dog (下犬式)式。它在做拜曰式的这两个动作时，下肢前后进退以跳跃式来完成，以利其它体式的顺畅进行。Vinyasa的思路，也是主要来之于Astanga Yoga，所以，Astanga Yoga，也以Astanga Vinyasa Yoga的名称出现，两者可以理解为一体。 流瑜伽（Vinyasa Flow Yoga），是阿斯汤伽瑜伽（Asthanga Vinyasa Yoga）体系的简化。斯瑞特克瑞斯那玛查雅（Krishnamacharya）的学生帕塔比乔伊斯（Pattabhi Jois ）传出是的阿斯汤伽瑜伽（Asthanga Yoga）体系，但大家为了有别于圣哲帕坦伽利在《瑜伽经》中所说的阿斯汤伽瑜伽（Asthanga Yoga）体系，就把帕塔比乔伊斯（Pattabhi Jois ）传出的体系称为（Asthanga Vinyasa Yoga）阿斯汤伽瑜伽（Asthanga Vinyasa Yoga）体系比较科学严谨，流瑜伽(Vinyasa Flow Yoga)比较自由与随意，可以说是对阿斯汤伽瑜伽（Asthanga Vinyasa Yoga）的修改与简化。 为什么要简化？一是阿斯汤伽瑜伽（Asthanga Vinyasa Yoga）难度大，二因为要适应欧美人的心理与习惯。两种瑜伽都属于力量型瑜伽，阿斯汤伽瑜伽的力量更强些。一般初学者，要是没有几年哈达瑜伽的扎实基础，是不能真正掌握阿斯汤伽瑜伽的。 流瑜伽中的收束法(Bandha)，凝视法(Drishti)，呼吸法(Pranayama)都比照阿师汤伽瑜伽，但是对于初学者可以不采用这些方法。如果说其他风格的哈他瑜伽是一张张精美的静态图片的话，那么流瑜伽则好比是一部多彩的动态电影。

脱毛后可以高温瑜伽吗

我们常常听到的是热瑜伽的好处，久而久之，你会感觉被催眠一样，感觉身体变的和热瑜珈一样完美。其实，热瑜伽也有坏处。

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高温瑜伽 动作编排

在高温瑜伽系列中，瑜伽大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们做了科学的排列。这26个动作按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。瑜伽大师认为，如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作，其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。

高温瑜伽 魅力

高温瑜伽要求练习者在35℃至42℃的室温下练习，是因为瑜伽大师认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便很容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。

高温瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调地把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼，能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。

高温瑜伽 功效

1.减重(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著)。

2.燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。

3.增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。

4.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。

5.调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。

6.促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。

7.刺激淋巴系统，排出体内**，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。

8.平衡饮食及调节内分泌。

9.通过调节压力而达到促进睡眠的作用。

10.促进血液循环。

高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。一节高温瑜伽课的长度大概为90分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过90分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界。

对于留长发的人来说，奉劝不要太频繁的做热瑜珈，否则会有脱发的危险。在一个非常热的环境里所发生的情况是，你的肌肉会暖热，你会感觉与你所应该能够伸展到的限度相比，自己能舒适的做更进一步的伸展。伸展得太过度，会损伤腱带和韧带，并导致长期的问题，诸如过度的关节疏松。同时在过热的环境里做任何激烈的锻炼，包括瑜伽，对人们的健康是有害的。‘热瑜伽’会导致脱水，热衰竭，热中风，热抽筋，甚至心力衰竭。