一体哑铃好还是可调节的（大家在家里锻炼都是买的哪一种的哑铃啊有知道的可以来说下吗）
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大家在家里锻炼都是买的哪一种的哑铃啊有知道的可以来说下吗
在家里还是在健身房，要进行抗阻训练是需要一些器具的，而机械中最常见就是哑铃了。在健身运动中，一副哑铃就能进行不少锻炼，甚至全身的运动都可以用到哑铃。那么我们该买哪一种哑铃才适合呢？下面就来为大家讲解一下。1.哑铃，买多重的？家庭用的哑铃最好是买可调节式的。男士最好买单只能从1KG调整到20KG的女士最好是买单只能从1KG调节到10KG的你可能会觉得20KG和10KG的哑铃太重了，还是单只！！！其实不然，只是发力和训练的方式还没有掌握，只要按照正确的练习方式，很快（正常一两周内）你就会觉得不够用了。
买固定哑铃还是买可调节哑铃
可调节，灵活多变
个人感觉固定哑铃用着比可调节哑铃舒服一些，如果预算足够推荐买几对需要用到重量的固定哑铃，缺点是占地方多，如果预算不够还是买可调节的，不过如果从网上
想买一对哑铃，大家给个建议
楼下说12磅？太轻了吧，那是给女士用的吧，男生用的怎么着都得上10公斤啊……你的想法很好，的确买那种可拆卸式的哑铃会比较好，可以根据不同的锻炼以及你肌肉生长和力量增长情况调整。我觉得可拆卸式哑铃买一对，单只重量能在8-30公斤这个范围内调整，这样的话是最好的，因为像肩部平举这种尽量不要用大重量不然动作肯定变形，而推举啊弯举啊这种又可以冲大重量，所以我觉得8-30公斤可调节哑铃是不错的选择
在家用什么样的哑铃比较好
首先我们要了解哑铃的分类。可调节式哑铃和固定式哑铃。其中固定式哑铃也可以分为很多种类，比如电镀哑铃，包胶哑铃，电镀哑铃以及PU哑铃。题目里出现是可调节式哑铃和浸塑哑铃。我将根据个人健身习惯与哑铃价格来进行推荐。1、随性健身者，具体表现无健身计划，想起来就拿起来玩几下，忘记来就算了。或者哑铃动作只会一组。这种无论经济条件怎么样。我只推荐他们使用可调节杠铃。或者比这个更加便宜的选择。入门级健身爱好者。推荐使用浸塑哑铃。浸塑哑铃的特点是手柄比较短，手持的时候手的两侧甚至可以接触到哑铃头。会给人带来一种安全感。这种浸塑哑铃女性使用的时候不仅可以做常规动作，还可以做哑铃操。重量也很轻，基本在1-5kg。专业级健身爱好者，推荐使用固定式哑铃。因为专业的健身爱好者，一般每次都会做几组动作，且中间不能有过长的休息时间，哪怕只是换哑铃片的时间。有以下几种选择。电镀哑铃 这个电镀哑铃需要配合地垫使用，否则摔在地上电镀层很容易受伤脱落。包胶哑铃。目前最为流行的哑铃种类，但是市场上品类繁杂，有各种各样的劣质品。选购时一定要擦亮眼睛。并不是越便宜越好，这些健身器材整天用而且用的时候呼吸加速。一定要选优质厂家的产品。PU哑铃 这种是最安全的材质。聚氨酯材料可以用来制作医药用品，是目前哑铃界卖的最贵的一款。每公斤在20元左右。
哑铃的选择
建议买电镀的哑铃 重量是30公斤的（一对） 价格在200元左右一般来说每次都要做6组到8组 坚持下来就能看到效果了一组10-14个 最低不能低于8个还有就是 每个部位都要分开做 列个详细的计划今天练二头，明天胸，后天三头，大后天背关键是要坚持 坚持才是第一 其他的都是其次。
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