毛巾卷能瘦吗（毛巾卷怎么做热量高吗）

本文目录

• 毛巾卷怎么做热量高吗
• 七个强力瘦腰的小方法 简单又快速
• 怎么样才能减肥又不瘦脸减掉小肚子！
• 怎么瘦大腿,瘦腰，瘦脸要有可行性的
• 一卷毛巾让你躺着瘦！他2天腰围竟瘦4公分

毛巾卷怎么做热量高吗

脏脏包属于高升糖食品，在体内会快速分解产生过量血糖，最终被转化为脂肪存储。一个脏脏包相当于460大卡，然鹅，米饭的热量是116大卡/100g，一碗米饭约120g，即145大卡的热量。一个脏脏包约等于3碗米饭的热量。

毛巾卷最大的魔力在于不管用怎样的姿势将它解决掉，手上嘴上还是会粘满奶油与抹茶粉，热量：261 大卡(100克)。

所以对于减肥人士两者尽量少吃比较好，在这里为楼主推荐高纤的面包，每100克平均约120卡路里，一向是较健康的选择，高纤面包可以有助控制血糖的浓度，五谷杂粮所做成的面包最健康，如有添加其它天然食材更好，如生菜蔬果。

所以用高纤维的面包替代脏脏包或者毛巾卷是个不错的选择。

七个强力瘦腰的小方法 简单又快速

【导读】：纤细的腰肢会让你女人味十足，我为你介绍7个强力瘦腰方法，简单又有效，非试不可哦！

　　1、矫正关节及瘦腰运动

　　必备用品：毛巾一条。

身体坐正，双腿向前伸直，臀部肌肉收紧。双手各持毛巾一端，两臂向前伸直。

注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。保持手臂伸直、手持毛巾的姿势，大幅度向左右转动，臀部也要迅速扭动。最少10次，运动到出汗为止。运动时，眼睛看着毛巾，手臂要伸直。

本节操对提臀也颇有效。

　　2、矫正关节及瘦腰运动

　　必备用品：一把椅子或者其他固定物。

坐在地上，椅子放在身后，双手抓住椅子靠背或者其他固定物。

膝盖弯曲，双腿撇向外侧，双脚支撑于地板上。

右脚内缩，右膝向外张开静止5秒钟，恢复原来姿势的同时，左腿重复同样的动作。左右重复各做30次。

　　3、矫正脊椎及收腹操

　　必备用品：长30cm左右的毛巾1条，浴巾一条。

将毛巾卷成小圆筒。将浴巾重叠，再卷成筒状。

仰躺，在颈部放卷好的毛巾，在腰部放浴巾，放松25~30分钟，腰部的浴巾要时常上下移动，效果会更好。

　　4、消除小腹赘肉操

　　必备用品：浴巾一条。

仰躺，臀部紧缩，两脚分开与腰同宽。将浴巾重叠卷成筒状，垫于腰下。两脚尖向内侧靠拢，双手在脑后相握。边吐气，双腿边往上擡至离地10cm高，并伸展跟腱。

两手支撑头部上擡，伸展颈部。在进步得到充分伸展之后，吸气，憋气，直到憋不住时，恢复原来姿势，重复做10次。

注意 ：两脚尖靠在一起时应呈直角。

　　5、改善肥胖体质

　　必备用品：毛巾一条，事先烫热的碗一只。

将事先烫热的碗扣在地上，覆以毛巾。身体俯卧，使腹部贴在碗上面。

做腹部深呼吸5~10分钟，保持这个姿势不动。

注意： 碗可以稍微移动，以便使整个腹部都能碰触到。当腹部感觉不舒服时，千万别勉强，可缩短运动时间。

　　6、改善肥胖体质

仰躺在地板上，臀部肌肉绷紧。双脚分开与肩同宽，以便脚尖倾斜或者自然朝前，以便伸展跟腱。

保持脚尖内倾姿势，做仰卧起坐10~20次。

注意： 仰躺时，外八字的人(脚尖习惯朝外)要向内倾斜；反之，内八字的人(脚尖习惯朝内)要向外倾斜。正常走姿的人，就保持此姿势，伸展跟腱。

　　7、强化腹肌伸展操

仰躺，双臂双脚分开呈大字形。

左肩尽量紧贴地面，上半身向左倾斜，使左脚跟腱得到伸展。

上半身保持不动，然后将右腿往上擡50cm，数1、2、3再迅速放下。左右各5次。

本节操对大腿减肥也很有效。

怎么样才能减肥又不瘦脸减掉小肚子！

可以采用下面的方法来减肥，达到减肥不瘦脸的效果。1、呼拉圈塑身法转呼啦圈减肥没有场地的限制，随时随地都可以减肥，可以边看电视边减肥。每次转动呼啦圈时，不仅腹部的赘肉运动起来了，肠道的蠕动也跟着加快了，可以加速清除体内的垃圾，达到美容养颜的效果。2、饮料瓶塑身法矿泉水瓶较软，可用于面部；茶饮料硬度适当可万用;碳酸饮料瓶较硬可用于身体，具体步骤如下：step1、用碳酸的饮料瓶彻底去除赘肉找个舒服的姿势坐在椅子上，用水瓶就能锻炼按摩整个小臂，上臂三头肌。瓶底、瓶盖，侧面都可以使用，心情舒畅达到锻炼效果。step2、只要躺在上面，就可以用体重去除赘肉伸长手臂，然后在手臂根部插入塑料瓶，维持5秒左右。推荐使用柔软的矿泉水瓶。step3、旋转让肌肉变紧致用塑料瓶锻炼肩膀周围部分，减少肩部赘肉。用瓶底敲打或者侧面滚动的方式对头部后方到锁骨全部、肩胛骨的后方还有里面重叠的大三角肌肉进行按摩。step4、伸直手臂锻炼小臂和肩膀腿于肩同宽张开站立，右手让瓶口向上，马上向内侧旋转，让瓶口向下，保持5秒。左右转换，做3个组合。step5、坐在椅子上在膝盖上方夹住边看电视边练习，可以使大腿内侧的肌肉变得紧实，让膝盖上方脂肪消失。step6、用塑料瓶的底部按摩膝盖用塑料瓶的底部轻压双腿，特别是内侧，可以促进淋巴流动。step7、下蹲30秒 锻炼大腿，让双腿笔直柔软的矿泉水瓶让内侧用力：双腿站直，双手叉腰，在膝盖上方夹上水瓶。将意识集中在大腿内侧：从站直的状态慢慢挺直腰背稍稍下蹲，注意力要集中。step8、慢慢步行30秒，取得平衡是异常艰难的，穿高跟鞋的人必须做在膝盖上方夹上塑料瓶：双手叉腰，夹紧塑料瓶慢步，意识集中在大腿内侧，笔直走10步。小心地后退：用同样的姿势向后慢慢走10步。边保持平衡边小心行走。step9、坐下旋拧腿，让大腿内侧的肌肉变柔软将右腿放在左腿上：在床上伸直双腿坐下，两手放在床上支撑，膝关节稍稍向上架起，把体重放在左腿上。将左腿放在右腿上：然后夹住塑料瓶，将右腿放在下面。这样大腿内侧受到压力，体重集中在右腿上。注意：在运动的时候要补充水分，也要根据身体的承受能力来锻炼，可以采取慢慢加码的方法来加强锻炼强度与时间。

怎么瘦大腿,瘦腰，瘦脸要有可行性的

刚看完 感觉不错 一分钟的瘦腿操 有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖， 两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿外侧 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 瘦腿绝对计划 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 瘦腿只需一分钟 有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。 瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。 瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。 瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。 瘦腿的独门秘籍 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两**互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

一卷毛巾让你躺着瘦！他2天腰围竟瘦4公分

【曾大容】不管是瘦还是胖的人，都会容易有小腹的困扰。不仅会让你觉得自己的外表体态不佳，还有是不是吃太多了？但也有些人的小腹问题，在排便顺畅，消水肿之后还是没有解决！到底该怎么办才好呢？著有《揉揉小腹的惊人自愈奇迹》 的永井峻，现为Total Retuning整体院院长，要告诉大家简单躺着就能瘦小腹！

姿势不良，变胖又伤身！

只要三分钟！矫正腰椎瘦小腹

1. 准备浴巾一条或洗脸毛巾两条叠用
2. 平卷成约手腕的宽度，用发圈或其他适合的东西绑起固定。

1. 面向上躺下，在腰部垫刚刚卷的毛巾。
2. 双脚屈膝，尽可能的向臀部贴齐，倒过来看这个动作的话，会像跪着时一样。
3. 双手掌心向上，轻松张开、平放于身体的两侧，保持三分钟。