屈臂撑替代动作(大学生体测引体向上可以用臂屈伸代替吗)
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大学生体测引体向上可以用臂屈伸代替吗
不能,这两个是不同的项目,我记得一个是室内的,一个是室外的,都是必须做的,室外那个是男生必做的,不过如果分数做得够高,不需要全部及格,一两个过不了没事,最后总分还是能够及格的,这样就够了。
手腕肌肉怎么练
1.靠墙手倒立——让手腕支撑更加稳定很多人练了很长时间的哑铃抬腕,一旦它上手自由倒立或者其它支撑训练,它照样还是会手腕受伤,原因就是手腕支撑力量不足。手腕作为关节,首当其中的作用就是力量支撑,如果你支撑的时候手腕强度不高,那你的手腕受伤几率就会很高。靠墙手倒立这个动作,很多人都用来练肩,但是它对于手腕支撑力量的效果也是非常之高的,因为倒立平衡这块,手腕也是一个重要因素。2.单杠屈臂撑——让握力和腕力达到协调很多人做俯卧撑的时候手腕不疼,但是到了卧推的时候手腕就开始变疼了,这就是由于你握力和腕力这两个因素没有达到协调的原因。有些人一旦双手握紧,腕力就开始变得不稳定了,而腕力稳定之后,握力就会变得不紧张了,这就是协调性不一致的原因。单杠屈臂撑这个动作,就是一个非常好的协调握力和腕力的动作,能让你在握力和腕力之间做平衡,提高协调性。多练这个动作,以后你在卧推或者推荐的时候,手腕就会更稳定,更不容易受伤,所以这个动作是非常实用的3.吊腕——让腕力起到悬吊平衡作用如果你在引体向上或者悬垂举腿的时候晃来晃去,一方面是你肩部力量的原因,还有一方面就是你手腕悬吊稳定性比较差的原因。还有在双力臂、单杠翻杠这些动作中间,腕力悬吊平衡是一个非常实用的方面,可以让你的这些动作更容易解锁。
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