男士睡前壮阳瑜伽（男性瑜伽的好处 男性瑜伽的好处介绍）
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男性瑜伽的好处 男性瑜伽的好处介绍
1、缓解过大压力 现代快节奏的工作和生活，尤其是社会赋予男人更多的责任和要求，使男人们承担了过多的压力。久之，就会引发一系列心理和生理上的病变以及陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康危机。 有些男性平时也会做一些运动，但往往运动过后身体无法完全放松，还产生一些乳酸滞留在身体中，致使身体的一些部位出现酸痛感。而瑜伽的动作舒缓节奏慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态，每个动作后都会有相应的放松，不会出现练习后身体疲劳的现象。瑜伽真正的健康效益，来自于放松，瑜伽激活了身体的放松反应，让心跳、呼吸减缓，血压恢复正常。 2、塑造健美体形 在现今流行的瑜伽姿势中，已有不少是专门为男士设计的。练瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作，而是根据身体状况选择适合自己的姿势，配合呼吸，能在自己的极限范围内缓慢的伸展。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性真谛。 另外，虽然瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作时，对力量的要求就越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现，在体重减轻的同时，心态也已经迥然不同。 3、改善不良体质 许多男士由于经常参加各种应酬，导致身体肥胖，严重者更是患上高血压、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症，瑜伽的练习可以非常好的通过体位练习、呼吸练习调理人体内分泌腺体的机能，挤压按摩内脏器官从而达到强健身体的效果。
怎样的运动方式对壮阳有效
在希腊奥林匹亚山上，雕刻着一句经典格言："你想当个合格的夫婿吗?跑步吧！"确实，运动能增强性功能，北京中医疗药品大学博士研究生张牧川提议，要想有更好的壮阳效果，最佳重点做做深蹲等下半身运动。
男性常深蹲壮阳功效高
从西医的角度来说，运动能增进整个有机体神经器官、肌肉、机体分泌体系的活化。而从其中医的角度来说，"动能生阳"，人在运动状态下能调动有机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在床上"虎虎生威"了。是以，男士们想壮阳，先运动，这准没错。
张牧川博士说，男的性功能的强弱，关键在于下半身，尤其应将锻炼的重点放在腰腹、脊柱、下肢等部位。深蹲、转腰、劈叉都是既简略又有效的运动方式。
深蹲是一种气力训练，可以大好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉气力。
转腰也就是以髋关节为轴，整个上半身做大幅度的环绕动作。
劈叉能最大限度地拉伸大腿内侧和后侧的肌肉。
这个之外还可以经常做做普拉提、瑜伽等放松、伸展运动。这些锻炼方式一方面可以增强介入性活动的重点肌群的气力，另一方面也能够增进有机体的协调平衡，都是男的最佳的助性、增性运动。
除此之外，张牧川说，日常平凡别忘了经常做做古老的提肛运动，既不需要园地，又不露歌舞和女色，效果却正确，是最值当保举的壮阳小动作。
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