每天做1分钟平板支撑有用吗（每天坚持早上起床做一组平板支撑（一组是4次 每一次1分钟左右） 这样有效果的吗）
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每天坚持早上起床做一组平板支撑（一组是4次 每一次1分钟左右） 这样有效果的吗
光平板支撑可不行，需要结合有氧运动和饮食控制才行哦！可以去健身网站男神女神吧看下专业的运动减肥计划！
坚持住就能瘦下来
会有一定的效果的，起**比不做的好。
每天一分钟平板支撑有什么作用
练过平板支撑的人都知道，一分钟的平板支撑足够让你出一身的汗，因为你保持这个动作需要全身的肌肉组织都参与进来，保证自己的姿势标准，如果姿势有一点不标准，都有可能会达不到训练的效果。
平板支撑非常的简单，随时随地都可以练习，对于场地没有要求，在家里、办公室空闲时都可以练习。
所以，可以利用闲暇时间见缝插针地练几组，也可以在健身房里，将它作为一次运动健身中的动作内容之一进行练习。
但是平板支撑不适合瘦身，很多人一组坚持到一分钟或两分钟左右，别说你不能坚持一个小时，就算你能够坚持一小时，也只能够消耗二百卡左右。
平板支撑的能力也不是通过你坚持的时间去证明的，你撑一个小时和你撑两分钟的效果是不一样的，和跑步一样，适合你的才是最好的。
体重过大的人做平板支撑，会因腹部重量较大对后背形成较大的压力。这样的人最好先减肥，以及采用跪姿做平板支撑，以降低难度。对于从不运动的新手，最初的平板支撑练习，可以从每次10秒、15秒、20秒、30秒或任何自己能承受的时长开始，而不要追求支撑时间有多长。
由此看来，平板支撑是一个被神化的动作，它的功能并没有那么神奇。
坚持做一个月的平板支撑，五组每组一分钟，有效果吗
平板支撑很消耗体力的，每天坚持一分钟，久了之后就能达到瘦身的效果，对瘦腰很有帮助。
你想要什么效果？平板撑这种动作，即便能一次做24小时，在身体外表上也看不出任何变化的，因为它是锻炼肌肉耐力的。
平板支撑多久有效果 平板支撑1分钟有结果吗
1、平板支撑一次做半分钟就可以达到一定的锻炼的效果,但是平板支撑是非常非常典型的因人而异的锻炼方法,因为有些人能够锻炼一分钟也不累,有些人10秒钟可能就撑不住了,所以还是要因人而异。 2、体质好就可以多坚持一下时间,但是也不宜过长,一次可以1-2分钟,最长不超过三分钟,可以分组的做。 3、因为每次锻炼完事以后最好还有一个休息的时间,能够让肌肉得到放松、休息的时间,可能效果会更好。
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