爆发力训练好处(有爆发力对我们有什么好处)
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有爆发力对我们有什么好处
爆发力会促进我们快速进步,就使被打了鸡血一样,对某件事会特别执着且勇往直前。爆发力可以帮助我们快速充电,一改之前懒惰的状态,会积极勇敢的面对困难,并想办法解决它。
怎样练爆发力爆发力好有什么好处(打篮球用的)
我也是喜欢打篮球的 爆发力:多练跳楼梯,有关大腿,小腿的运动. 实践,多练!看视频,学突破!看看NBA的人带球!自己试试! 举哑铃! 努力啊!别放弃! 跳投练习方法 ★徒手模仿练习,做好原地跳投的准备姿势,两脚迅速蹬地起跳,同时两臂上振,做举球跳投出手动作。 ★并步起跳,上步起跳在空中做投篮出手动作。 ★为限制起跳前冲,达到垂直向上起跳的要求,叫学生面对墙戒在前面站一防守者,做双脚同时起跳,或并步起跳投篮动作。 ★两人面对相距3-4m,持球做原地跳投动作,体会腾空出手时机。 ★变换投篮的距离,由近渐远,由远渐近,做原地跳投练习,根据不同距离,使用力量。 跳投易犯错误 ★起跳速度慢,缺乏爆发力;腰腹力量差,上下肢配合不协调,腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松,控制身体平衡不好。 ★空中举球不稳,投篮手法不正确。 纠正方法: 重复讲解跳投动作要点,有针对性地示范。 多做徒手跳投模仿练习,或用小球(排、足球)做跳投练习。 进行发展下肢和腰腹力量,以及发展弹跳力的专门性练习。 针对投篮手法问题,多在篮下原地做举球投篮出手练习。
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