数据更新时间：2025-10-11 14:07:27
“每天做1分钟平板支撑有用吗”简介
“每天做1分钟平板支撑有用吗”是一个关于健身方法的问题。
平板支撑是一种常见的健身动作，可以锻炼核心肌群，包括腹肌、腰部肌肉以及背部肌肉等。每天做1分钟的平板支撑，虽然时间较短，但只要动作标准、持续进行，仍然具有一定的锻炼效果。通过这个动作，可以增强肌肉的耐力和力量，改善身体的稳定性和平衡性。长期坚持，对身体健康是有益的。
然而，健身效果的显著性还取决于个人的身体状况、锻炼频率、时间以及饮食等因素。如果想要达到更好的健身效果，建议结合其他锻炼方式，如力量训练、有氧运动等，并保持合理的饮食和充足的休息。
总的来说，每天做1分钟的平板支撑是一种简单的锻炼方式，对于提升核心肌群的耐力和力量有一定帮助，但具体效果还需根据个人情况而定。
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——星桃生活站长语
每天做1分钟平板支撑有用吗（每天坚持早上起床做一组平板支撑（一组是4次 每一次1分钟左右） 这样有效果的吗）
2025年10月10日 22:13
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