40分钟尊巴有氧健身减脂舞（跳尊巴可以减肥吗）
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跳尊巴可以减肥吗
可以达到减肥效果的，当然需要每周两次以上。而且对于腰腹臀的减脂效果特别好
每减重1斤需要燃烧3500以上卡路里。增加运动量，用水替换含糖饮料，每天运动45分钟以上，这样能够促进减重。按照以下步骤，争取一周减重5斤。你需要准备：健康食品、水、运动鞋、自行车、体重机、黑巧克力、低脂酸奶、全谷物食品、蔬菜 。 1、去超市购买食物。这一周不能外食。在家吃健康食品。在超市的健康食品区购物。记得买些莓果、绿叶蔬菜、全谷物食品和低脂酸奶。计划这周中3-4天低碳水饮食。研究表明，一周中一半的天数进行低碳水化合物饮食能够减肥。2、订一个运动课程。购买3节1小时的有氧运动课。花钱健身会激励你减肥。选择有挑战性的课，比如尊巴、体能训练、瑜伽、有氧运动和间歇训练。3、星期天早点睡觉。睡觉是减肥的一**宝。身体在缺少睡眠的状态下会产生皮质醇，这种荷尔蒙会让你储存脂肪。***隐藏网址***
尊巴舞是什么舞种
尊巴舞是健身舞种。尊巴舞是一项健康时尚的健身课程，它融合了音乐、动感易学的动作还有间歇有氧运动，是当今世界上最受欢迎的健身课程。因为是由舞蹈衍变而来的一种运动模式，它融合了南美各种舞蹈的舞步和节奏，这种舞步简单、有趣、易学，适合各类人群练习。
尊巴舞特点
尊巴的舞蹈特点主要呈现在它疯狂的音乐节奏和肢体动作上：跳跃、挥舞双臂、抖臀、鼓掌、甩头等，这些简单的动作对身体没有什么冲击力，这种健身方式在带来快乐，兴奋的同时，关节部位不会受到任何不必要的伤害，对减肥塑身效果极佳。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。
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