产后修复普拉提（产后普拉提好吗）

本文目录

• 产后普拉提好吗
• 产后恢复选择普拉提还是瑜伽，产后可以喝五指毛桃汤吗
• 产后能练普拉提吗,产后伤口多久不疼拆线
• 练习普拉提可以帮助产后修复吗
• 产后多久可以练普拉提
• 产后妈妈初期适合练习普拉提吗

产后普拉提好吗

产后普拉提好吗

产后普拉提好吗，很多人在产后想要将自己的身材恢复得更好，所以说很多人会选择做普拉提的方式来帮助自己健身，那么产后进行普拉提的锻炼又会给我们带来怎么样的好处呢？本文内容为大家详细介绍产后普拉提好吗。

产后普拉提好吗1

普拉提是减肉快，而且不费劲，确实很好。

开始之前注意拉伸一下，怀孕时身体有些地方不能活动到，有些僵硬。

注意保暖，流汗了要擦干，不要等吹干或去冲凉，这样对身体不好。

产后的妈妈最烦恼的就是如何减掉肚子、手臂和腿上的赘肉。普拉提可以有的动作可以针对这些部位多针对性的肌肉训练，在家中也可以练习，可以帮你快速减掉这些部分的脂肪。

普拉提对塑形的好处

1、普拉提是多次数，小重量的肌肉耐力练习，长时间练习普拉提，能让身体肌肉线条纤长有型，紧实又纤细。

2、普拉提的动作简单有效，可以随时随地的练习。

3、练习普拉提可以更有效的减少肌肉中的游离脂肪酸，从而减少皮下脂肪。

4、普拉提让脊柱骨之间留出更多的空间，可以让你的脊柱更灵活。

在产后的话是可以做普拉提的，但是产后做普拉提的时候必须要掌握好普拉提的正规姿势，产后其实还可以多做做瑜伽，做瑜伽同样可以得到健身减肥的效果，做普拉提的时候还必须要保证全方面的改善，对于女人而言，产后身体是很虚弱的，在这样的情况下必须要调节自己的饮食，让自己体质尽快的恢复起来。

产后普拉提好吗2

1、减肥瘦身：

普拉提运动性强，所以减肥效果比较好。产妇身体休养好后可以适当的进行普拉提，这样有减肥瘦身的作用。

2、恢复保护脊柱：产后普拉提还能通过对腰背肌训练，让脊柱周围肌肉和韧带的力量增强，从而保护脊柱。

3、提高精神：

产妇每天都要照顾宝宝，所以有时精神不好，如果产妇做普拉提就能缓解紧张精神，在拉伸和加强肌肉的同时，能够促进血液循环，缓解紧张的情绪让人感到平静，因此产妇可以适当的’做普拉提。

4、挺拔身姿：

产后做普拉提还能起到挺拔身姿的作用，所以产后身姿难看的产妇可以适当的进行普拉提。

5、减少骨关节疼痛：

有些产妇在月子里受了风寒，可能会出现骨关节疼痛的情况，如果产妇做普拉提就可以有效的减少骨关节疼痛，保护关节健康。

产后普拉提好吗3

普拉提式的侧腔呼吸：吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。这种呼吸方法不同于一般呼吸运动，只能锻炼到肌肉表层的收缩功能，它可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对产后恢复很有帮助。此外，对肺活量的锻炼，也能让她们呼吸得更加均匀平稳。

产后恢复注意事项

1、首先就是女性在怀孕期间身体经历了难以置信的变化，此时要想身体恢复的话，其实是需要很长的时间才能恢复到孕前状态的，产后一般坐月子的时间是1到3个月之间，此时女性的子宫和身体恢复。

2、其次就是女性的身体想要彻底的完全恢复的话，需要大约6个月时间，在此期间女性需要注意的就是应当多食用营养丰富的健康食品，需要多吃的就是富含蛋白质的食物，还有就是多喝像是鱼汤、骨头汤等。

3、最后就是女性在产后还是可以做一些运动，帮助自己身体的恢复的，像是如瑜伽、游泳、普拉提、散步以及适度的健身操等运动，其实都是有助于产后身体恢复的，另外产后还需要注意的就是卫生。

现在各种疾病在不断出现，因此在女性的妊娠期的每一个阶段我们都要注意患者的健康状况，为了更好的位置自己的身体健康，必须要的体育锻炼是非常重要的，产后不仅要进行体育锻炼，产妇的心情愉悦也是非常重要的，因此建议产妇在生产之后有一个安静的环境，安心静养。

产后恢复选择普拉提还是瑜伽，产后可以喝五指毛桃汤吗

　　产后恢复运动有两种方式，普拉提和瑜伽。两种运动方式对产妇的身体有不同的要求。普拉提对产妇的体能要求比较高，而瑜伽对产妇身体柔韧性有一定的要求。这个时候产妇要根据自己身体的情况来选择产后恢复运动。要量力而行，

产后恢复选择普拉提还是瑜伽

　　现在由于人们对健康意识的不断加强，很多女性在生产完之后就很注重产后修复，我们不知道无论顺产的还是剖腹产的女性，在生产之后，身体都处于一个虚弱的状态，因此在坐月子的时候身体的恢复非常重要的，为了更好的帮助自己的进行恢复，很多人选择运动进行产后恢复。那么产后恢复普拉提动作有什么好处?

　　产后恢复普拉提动作有什么好处

　　普拉提式的侧腔呼吸：吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。这种呼吸方法不同于一般呼吸运动，只能锻炼到肌肉表层的收缩功能，它可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对产后恢复很有帮助。此外，对肺活量的锻炼，也能让她们呼吸得更加均匀平稳。

　　产后恢复注意事项

　　1、首先就是女性在怀孕期间身体经历了难以置信的变化，此时要想身体恢复的话，其实是需要很长的时间才能恢复到孕前状态的，产后一般坐月子的时间是1到3个月之间，此时女性的子宫和身体恢复。

　　2、其次就是女性的身体想要彻底的完全恢复的话，需要大约6个月时间，在此期间女性需要注意的就是应当多食用营养丰富的健康食品，需要多吃的就是富含蛋白质的食物，还有就是多喝像是鱼汤、骨头汤等。

　　3、最后就是女性在产后还是可以做一些运动，帮助自己身体的恢复的，像是如瑜伽、游泳、普拉提、散步以及适度的健身操等运动，其实都是有助于产后身体恢复的，另外产后还需要注意的就是卫生。

　　现在各种疾病在不断出现，因此在女性的妊娠期的每一个阶段我们都要注意患者的健康状况，为了更好的位置自己的身体健康，必须要的体育锻炼是非常重要的，产后不仅要进行体育锻炼，产妇的心情愉悦也是非常重要的，因此建议产妇在生产之后有一个安静的环境，安心静养。

产后可以喝五指毛桃汤吗

　　中国人一直以来都有喝汤的好习惯，特别是东南沿海地区一带，广东人喝汤是非常有讲究的，也是非常有技巧的。一到冬天，喝一口新鲜的汤水，会给我们不一样的感受。五指毛桃汤味道甜美，营养价值丰富，那么，产妇能喝五指毛桃汤吗?

　　产妇能喝五指毛桃汤吗

　　产后期间适量喝一些五指毛桃煲的汤是没有影响。

　　五指毛桃中含有丰富的氨基酸，生物碱等营养元素，可以补气养生，补虚身体，还可以强身健体，健脾化湿和止咳化痰。

　　而且五指毛桃对支气管炎，气虚，食欲不振，贫血，胃痛，慢性胃炎及产后少乳等病症都有一定的作用。 如果胃口不佳的孕妈们也可以喝一些五指毛桃汤来增进食欲。

　　五指毛桃汤怎么做

　　第一，五指毛桃龙骨汤

　　材料：500g龙骨，200g五指毛桃

　　做法：

　　1，准备好五指毛桃和龙骨;

　　2，把五指毛桃和龙骨放进内胆，加水;

　　3，把内胆放进电压力锅里;

　　4，50分钟后，等气排完，打开盖子，香喷喷的五指毛桃龙骨汤就煲好了。

　　第二，五指毛桃煲鸡汤

　　材料：五指毛桃根45--60克，光鸡1只，瘦肉200克，生姜3片。

　　做法：

　　1，将老母鸡去除内脏，内外彻底清洗干净后，切成大块。瘦肉洗净后，也切成大块。

　　2，锅中倒入清水，大火加热煮沸后，先放入瘦肉焯烫，撇去浮沫后继续煮3分钟后捞出。再将鸡块放入锅中焯烫3分钟后捞出，用清水冲净表面的浮沫。

　　3，把五指毛桃冲洗一下后，用清水浸泡10分钟，再洗净表面的杂质。

　　4，将焯烫好的鸡块和瘦肉放入锅中，加入足量清水，大火煮沸后，撇去有可能再次产生的浮沫后，再放入蜜枣，枸杞和五指毛桃，盖上盖子，转小火煲煮2小时。食用前加盐调味即可。

　　总体来说，产妇还是可以喝五指毛桃汤的，不过不可以喝太多。其实产后期间，孕妇适当喝一些汤都是有好处的。闲来无事，妈妈们也可以自己动手煲汤给自己喝，不过要注意安全哦，防止自己被烫到，也尽量吃一些蔬菜水果。

产后能练普拉提吗,产后伤口多久不疼拆线

　　很多妈妈因为产后身材走样而烦恼，所以想尽一切办法去减肥和瘦身。运动减肥无疑是众多减肥方法里最健康和最有效的方式。其中，普拉提是比较受大众欢迎的运动项目，因其动作比较舒缓，非常适合产后妈妈。那么，妈妈们比较好奇，产后能练普拉提吗?

产后能练普拉提吗

　　普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

　　因为普拉提总体的动作都是比较舒缓而不激烈，比较适合孕妇的肌体的恢复。很多好莱坞明星就喜欢用普拉提作为产后甚至是日常健身的项目之一，如麦当娜产后为恢复体形进行的普拉提练习，收到了惊人的瘦身效果，另外如珍尼弗·洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚·罗伯茨、麦莉·塞勒斯等人也依靠持久不懈的普拉提健身保持着骄人的身段。

产后练普拉提的好处

　　普拉提是一种全身综合训练项目，不仅能训练脊椎和肌肉，而且还有减肥塑身的作用，因此深受很多减肥的人喜欢。有些产妇也想做普拉提，希望能恢复身材。那么，产后普拉提的好处是什么?马上为大家介绍下。

　　1、减肥瘦身：普拉提运动性强，所以减肥效果比较好。产妇身体休养好后可以适当的进行普拉提，这样有减肥瘦身的作用。

　　2、恢复保护脊柱：产后普拉提还能通过对腰背肌训练，让脊柱周围肌肉和韧带的力量增强，从而保护脊柱。

　　3、提高精神：产妇每天都要照顾宝宝，所以有时精神不好，如果产妇做普拉提就能缓解紧张精神，在拉伸和加强肌肉的同时，能够促进血液循环，缓解紧张的情绪让人感到平静，因此产妇可以适当的做普拉提。

　　4、挺拔身姿：产后做普拉提还能起到挺拔身姿的作用，所以产后身姿难看的产妇可以适当的进行普拉提。

　　5、减少骨关节疼痛：有些产妇在月子里受了风寒，可能会出现骨关节疼痛的情况，如果产妇做普拉提就可以有效的减少骨关节疼痛，保护关节健康。

练习普拉提可以帮助产后修复吗

产后问题有腹直肌分离、腹横肌松弛无力、骨盆后倾、骶髂关节紊乱等问题引起的小腹突出、漏尿、失禁等情况。普拉提是帮助肌肉恢复原有功能的动态肌肉拉伸训练，可以很好的辅助产后恢复。推荐在教练的引导下循序渐进地增加训练难度。如果可以请采纳一下谢谢

产后多久可以练普拉提

在产后一个月之后是可以练普拉提的，一般如果这个时候想锻炼自己的身体，让自己保持身材的话那么就可以在一个月左右之后做相应的运动，一般这个时候是比较容易恢复的，如果过一段时间再运动的话那么可能没有很好的效果，所以可以抓紧时间来进行锻炼，让自己更快的恢复身材。

产后妈妈初期适合练习普拉提吗

产后三个月可以进行普拉提的锻炼，普拉提对于体重剧增的孕妇有一定的改善作用，而且如果体重剧增对于脊柱的压迫也是非常大的，普拉提有利于脊柱的恢复，同时还能够缓解腰部以及骨盆的损伤。普拉提属于柔韧性运动，只要避免拉伤，对于身体而言还是有较好的恢复作用呢，一定要选择正规的机构，合适的正规教练，有利于姿势的正确，对于身体的状况改善也是非常有帮助的。