健美比赛后怎么恢复身体(健美比赛后水肿怎么处理)
2025-10-09 13:56:36 :0
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健美比赛后水肿怎么处理
你的水肿应该是心源性水肿,血液循环回流不好。人的水肿主要分三大类,心源性水肿、肝源性水肿、**性水肿。你的情况属于第一种,血液循环不好,建议你每次睡觉的时候,适当抬高脚部,加速血液静脉回流,平时不要久坐或者久站,低盐饮食,如果浮肿厉害可以口服氢***或者螺内酯等利尿剂,水肿消退后停药。
以下属于健美操锻炼后的恢复手段有哪些
①整理活动,是身体由紧张的运动状态逐步过渡到安静状态,加速各功能的状态恢复、以消除疲劳②睡眠属于静止性休息,在大强度、大负荷的锻炼后,没有充足的睡眠,人体各器官的功能是很难恢复的③营养大强度的运动后,人体内的各种物质大量消耗,得安排好膳食结构对保证增强体质、锻炼计划的实施以及运动后的恢复有着非常大的作用④按摩使用不同的手法作用于机体,以提高身体机能、消除疲劳和治疗疾病的一种手段⑤热水澡和桑拿浴,可是肌肉充分放松、心旷神怡,使疲劳得到恢复。
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