绳索直臂下压（练习直臂下压的时候为什么手臂会有感觉是借力了吗）
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练习直臂下压的时候为什么手臂会有感觉是借力了吗
练习直臂下压的时候手臂会有感觉，产生这种感觉的原因主要不是因为手臂借力了。在练习直臂下压的时候，手臂会有感觉的原因是因为在做这个动作的时候是手臂集中进行发力的，所以肌肉会有一定程度的感觉。
一、手臂力量不足直臂下压这是一个非常常规的手臂力量训练，这种训练方式几乎是完全运用到手臂的力量的。所以这一种训练方式也是会导致在练习时手臂会有感觉的原因。而且在进行这种训练后，手臂经常会出现酸痛的现象。出现酸痛这一种现象的原因，主要是因为个人的手臂力量还不足。所以说要是想做好直臂下压这个动作的话，提升手臂的力量也是非常关键的一点。那么如何去提升自己的手臂力量呢？除了直臂下压这个方法，提升手臂力量的方式其实还有很多种。比如说用比较小重量的哑铃进行手臂的屈伸训练，或者是利用健身器材中的双杠进行拉撑的训练。在手臂力量得到了很好的提升后，做直臂下压这个动作就会轻松很多了。
二、直臂下压怎么做直臂下压这个动作其实并不难。要做好直臂下压这个动作其实和俯卧撑是有着很大相似的地方的。直臂下压这个动作简单来说就是，将手臂伸直然后将身体往下压。在利用手臂力量将身体往下压的这个动作的同时，我们的身体也要保持平直。只有身体保持平直的做直臂下压这个动作，才是标准的。而标准的运用直臂下压这个动作，就可以更好地起到对于手臂力量的锻炼效果。
当我们学会如何规范标准的去运用直臂下压这个动作并且熟练掌握，然后我们的手臂力量也在不断的提升。在有了这些基础之后，我们再去做直臂下压这个动作的时候，就不会太过于艰难了。
直臂下压练的是背部肌肉的厚度还是宽度怎么做才标准
直臂下压常见的易犯错误有练习时含胸、耸肩、肘关节锁死。练习时还需注意不要猛拉猛放，以防造成拉伤或损坏器械。练背的小伙伴可以将这个动作安排到你的训练动作中，用它来激活你的背阔肌杠杠滴。
呼吸方法：轻重量时，上回时吸气，下拉时呼气。拉大重量时，起始位先深呼吸两三次，下拉时吸气，上回时憋气，拉至起始位呼气。
起始姿势：双脚分开与肩同宽，臀部微微后坐，上身倾斜15至30度，肩胛骨微收，肩带下沉。双手拳握横杆（也可将横杆换成将绳索），握距与肩同宽，肘关节向两侧微屈，保持角度固定，背阔肌控制着将横杠置于面部前方。
动作过程：吸气准备，呼气，背阔肌发力带动大臂将横杆向下拉至小腹位置，此时保持挺胸，不能耸肩。吸气，背阔肌控制着大臂慢慢将横杆还原至起始位置。重复此动作，呼吸速率2-4秒。
直臂下拉主要锻炼哪里的肌肉？
主要锻炼你的背阔肌，另外它还可以附带练到肱三头肌的长头以及三角肌的后束。
还有一点，你在做直臂下拉时为了防止身体重量向后倾斜，腹肌会做等长收缩，所以它也能多少锻炼到一些腹肌。
直臂下拉是一个经常被用来当作开始、收尾或者辅助练习的动作（通常在下拉或者划船做完之后），因此你不应该太追求重量，而是，采用3-4组高反复次数的练习，一般10-15次反复足够了。
直臂下拉的动作范围更加受限。
直臂下拉能够做更大的重量，因为相对来说，使用绳索你的肩膀位置会更舒适一些，另外动作的范围也会更大（缺点是动作难度比传统做法大一些）。
可以代替绳索直臂下压的动作又什么啊，求问
肱三头肌有很多练法的，下压动作是一个大类，不用绳索就是短杆，或者反正都是下压，
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