有氧广场舞60分钟（每天晚上跳广场舞多长时间最好）
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每天晚上跳广场舞多长时间最好
每天晚上跳广场舞时间应该控制在2小时以内。建议锻炼总时间以不超过90分钟为宜。跳之前要先做5至10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动；跳广场舞最多跳60分钟,强度以脉搏120至140次/分钟或轻度出汗为准；跳完后原地歇10分钟左右,可做些动作缓慢、放松的运动,不要直接回家,否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流。当代广场舞融入现代舞蹈的意识、行为和形式，从而形成具有现代广场舞蹈的风格。21世纪的广场舞，已经被越来越多的不同年龄层次的人肯定，大家都开始关注自己的健康，年轻人和老年人的互动也为广场舞增加了许多的乐趣。广场舞作为在现代城市广场发展的产物，不仅是一种文化现象，更成为了一种值得关注的社会现象。它一方面反映着城市社区的完善程度，一方面体现着社会主义制度下的生活满意度，是精神文明建设的一个重要指标和象征。
广场舞算不算有氧舞蹈
广场舞算有氧舞蹈有氧运动：只要不是高强度的运动，基本上都在有氧运动之列，一般来说，在低强度运动中，即运动强度低于最大耗氧量70％时，机体代谢为有氧代谢。例如：散步、做操、骑车、打拳、跳交谊舞等运动时，能量代谢均为有氧代谢，这些运动又称为有氧运动。健身倡导有氧运动：当作较长时间剧烈运动，或长期不活动而突然进行较大强度运动时出现肌肉酸痛，就是无氧代谢的表现。有氧代谢与无氧代谢产生的能量相差甚远。同样多的糖，前者产生是后者的十几倍，不过有些运动量较大者，两种代谢可以相互配合，无氧代谢可以起应激和补充的作用。在健身运动中，应积极提倡有氧运动。
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