男人练5公斤的哑铃（十五岁男生练哑铃单手一个5KG行不行）
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十五岁男生练哑铃单手一个5KG行不行
男生初练习哑铃可以选择5kg的哑铃来练习，等肌肉适应了重量在适当的加重就好。
要看你的能力了，行不行是自己身体力量决定的。
这个不是我说行就行的，这要看实际情况的，要具体问题具体分析。
5公斤哑铃适合什么人
5公斤的哑铃适合青少年训练，训练前要先选择合适重量的哑铃，一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量。
如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为6.5—8.5千克的哑铃进行锻炼，对于一般健身者而言，拥有两三副不同重量的哑铃并坚持锻炼就足够了。锻炼时每次举6—8组，每组重复8—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟，负荷太大或太小，间歇时间太短或太长，效果都不好。
哑铃锻炼技巧：
一般来说，负重运动让骨骼及肌肉承受一定重量，对增加骨密度和骨强度效果较好。例如，举哑铃下蹲就是不错的养骨运动，各个年龄段皆可进行，只需自己选择合适重量的哑铃，慢蹲快起，量力而行。
骨骼要强健，还要走出去沐浴阳光。因此，户外运动，壮骨效果更好。晒太阳能促进人体维生素D的合成，从而增加钙的吸收和利用。打篮球、踢足球、打羽毛球等球类运动，属于冲击性的运动，比跑步更利于骨骼健康。
散步对增加骨密度和骨强度的效果不太明显，可选择快步走，让身体处于高能耗的紧张状态。选对运动，还要规律进行才行，不能“三天打鱼，两天晒网”。建议每次运动20~60分钟，每周至少3次，起码达到微微出汗的程度。
以上内容参考：人民网——举哑铃下蹲能壮骨
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