哑铃20公斤男士够用吗(20斤一只的哑铃感觉怎么样男生)

2024-07-20 11:57:22 74

哑铃20公斤男士够用吗(20斤一只的哑铃感觉怎么样男生)

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20斤一只的哑铃感觉怎么样男生

开始的时候用20斤的练腿,因为手臂没力气举不动,后来练了一段时间用20斤的练肩,手臂偶尔用用但是坚持不下来,再到后面20斤的拿来练肱二肱三刚刚合适,到现在20斤的基本只拿来练特定的小肌群了。

上肢力量不够,想买哑铃锻炼,多少公斤的合适男子

新手的话不建议一开始就大重量,你上肢力量不够,练哑铃找不到合适的发力,容易造成肌肉损伤,建议买组合式哑铃,从轻的开始,重量轻次数多,慢慢找到发力的肌群,学会控制肌肉,在找到目标肌群的感觉后再逐渐递增重量,增大训练强度。我是女生,刚开始时用的5磅,差不多4.5斤,2公斤多一些,男生的话你可以从5——8公斤开始

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