什么病不能早起运动（高血压患者不可以在清晨运动，有什么科学依据）

本文目录

• 高血压患者不可以在清晨运动，有什么科学依据
• 早起运动的生活方式，对糖尿病人而言有风险吗糖尿病为什么不能晨练
• 哪些情况下不宜运动和锻炼
• 哪些病不适合早起
• 患有心血管病的人为什么不适合在早晨运动
• 有人说高血压患者不可以在清晨运动，是这样吗
• 身体有这些病的人不建议健身，看看你有吗

高血压患者不可以在清晨运动，有什么科学依据

现在的人吃的好，喝的好，所以也就导致了很多疾病的发生。对于高血压来说，我想大家并不陌生，高血压是一种很常见的疾病，尤其在老年人身上特别多，全国基本90%以上的老人都患有高血压，那么对于高血压患者来说，为什么不可以在清晨运动呢？高血压患者不可以在清晨运动都有什么科学依据呢？ 

下面让我们来了解一下什么是高血压？高血压是我们很常见的一种心脑血管疾病，高血压也就是指血液在血管中流动给血管的压力值超过标准值，简单的来说，也就是血压过高。那么就会有人问了血压高，有什么坏处吗？其实坏处是很多的，高血压很容易造成脑中风，以及冠心病、心脏衰竭等多种症状，所以对于我们来说，高血压的危害还是很大的。

那么对于很多老年人来说，他们的时间是很闲暇的，所以老年人就很喜欢早上出来晨练，以及晚上在饭后出来散步。那么现在有一种说法，就是高血压不适合在清晨运动，那么这是为什么呢？首先我们要知道高血压患者的血压是很不平衡的，尤其是在早上，刚起床的高血压患者血压是很不稳定的，尤其是早晨的血压都是比较高的，所以如果在早晨出门运动，很容易造成心脑血管疾病的突发，所以早晨运动对于高血压患者来说，还是很危险的。

其次，高血压患者只能做一些简单的运动，并不能做高强度，以及剧烈的运动，高血压患者要学会寻找一个适合自己的运动方式。如果高血压患者尝试剧烈运动，有可能会造成血压增高，所以对于高血压患者来说，散步和慢跑是最有效的运动方式，也是对身体伤害最小的运动方式。

早起运动的生活方式，对糖尿病人而言有风险吗糖尿病为什么不能晨练

早晨的气温较低，不适宜糖尿病患者进行锻炼，另外，不吃早餐就晨练容易引起低血糖，糖尿病患者应该选择正确的时间进行锻炼。

我们锻炼要的是加强血糖控制，让身体获得健康获益，只要能够保证运动安全，晨起锻炼也并非不可以，不管选择哪个时间段锻炼，评估好自己的身体状况，尽量的避免运动带来的低血糖风险，才是最重要的。

糖尿病患者多做运动能够消耗其身体的能力，对减少糖尿病并发症、稳定血糖水平有帮助。因此，有很多糖尿病患者都会适当地做一些运动，早早地起床就到广场或者是公园跑步、做操和打太极等。

然而糖尿病患者在晨练前，连早餐都不吃就开始锻炼了，这对于身体是十分有害的。实际上，糖尿病患者早起晨练是具有潜在的风险的。特别是对于那些有心血管疾病的糖尿病患者来说，早起晨练并不是一种正确的运动方式。

糖友们如果想晨练，最好吃完一顿丰富营养的早餐后再开始进行，如果早晨时间太匆忙，可选择在晚餐后运动。运动建议进行较平缓的散步、快走、打太极等，不宜进行太过激烈的运动。

运动时记得荷包里带两颗糖，一旦出现低血糖症状及时补充。运动后记得补充水分，还可以测一下运动后的血糖，以评估运动带来的控糖效果。

清晨时分，气温偏低，尤其是秋冬季节，人们早起后受低温刺激，体内交感神经兴奋，会促使肝脏释放糖原入血，而且还会导致儿茶酚胺等升糖物质的分泌增加，进而引起血糖上升。

若是患者并发有心脑血管疾病，在低温的刺激下，血管会收缩痉挛，使得血液浓缩，导致血液黏稠度增加，循环速度减慢，很容易造成机体相对供血不足，甚至出现心肌梗死、脑缺血发作、高血压危象等危及生命的并发症！

如果能够选择餐后1~2小时进行运动锻炼，则能够大大减少低血糖出现的风险，但如果真的只有晨起后才有时间锻炼，也并非绝对不行，只要在晨起后先进行一定的能量补充，既不要吃得过饱，造成运动过程中的胃肠负担，也不要保持彻底空腹，导致低血糖风险增加，同样也是完全可以进行晨起后运动的。

哪些情况下不宜运动和锻炼

1.晨雾中不宜运动锻炼。早晨树木经过一夜的呼吸运动和一夜的废气排放，空气特别脏含有各种细菌和尘埃，长期在晨雾中运动容易引起呼吸道疾病。2.空腹不宜晨跑。很多人认为早上起来后，身体糖分消耗殆尽，此时跑步最易减肥，殊不知这是有害的，特别是中老年人如果空腹晨跑容易会发生低血糖或引发心血管疾病。对于其他的人来说，空腹晨跑虽然是在大量燃烧脂肪，但分解后血液里大量的脂肪酸容易引起人心律不齐，甚至可能休克致死。所以在晨跑前最好喝杯牛奶、糖水之类的东西。3.感冒时不宜进行锻炼。很多人存在一个误区，发烧感冒了，出去跑个步，出身汗，感冒就好了，烧也退了，这种情况是存在的，但也只适合少部分体质较好的年轻人，且是在感冒初期才有效果。感冒最好的恢复方式是休息，具体医理就不多讲了。很多人都因为感冒后剧烈运动而患上了心肌炎。4.剧烈运动后禁止游泳。剧烈运动完后，人体正在向外散发热气，毛孔张开，身体的神经处于兴奋状态，突然下水，会导致毛孔迅速关闭，巨大的体内外温差很容易使人猝死。5.饭前饭后均不能游泳。饭前游泳会影响食欲和消化系统，也有可能因饥肠辘辘而头晕乏力而溺水。饭后游泳，对肠胃的刺激太大，容易胃痉挛，甚至呕吐、腹痛。6.老年人不宜进行剧烈运动。现在越来越多的不服老的人员出现，老年人参加冬泳，老年人**拉松啊。确实很让人佩服，但不认同，不论是不是长期坚持锻炼的，人到老年，身体机能不可避免的下降。老年人的肌肉骨骼强度和活性不足的心脑血管壁都不足以承受太过剧烈的运动。适合老年人的运动有慢跑、做操等，冬泳、马拉松之类的运动，请老年人敬而远之。

哪些病不适合早起

高血压心脑血管疾病适合在七点之后起床，避免血压高度拨动期。起床前先喝一点温水。早起，也有限度，前提是早睡，保证充足的睡眠，如果睡眠不足，早上会有恶心，眩晕的感觉，不愿意吃饭，高中的时候我就这样，睡不足，导致大脑缺氧，不知道你是那种症状常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时，成年人每天需睡7-8个小时。如果是睡眠不足，你就早一些睡，看看效果，如果是睡眠质量不好就在想办法调一调，嗬嗬，身体是革命的本钱

患有心血管病的人为什么不适合在早晨运动

　　医学家们发现，心脑血管疾病患者的发病时间和死亡时间常在早晨。一些日本专家研究认为，一氧化氮的作用清晨跑步有可能直接导致心脑血管栓塞;而晚间跑步对健康才是有益的。他们对参加试验的志愿者(晨间跑步和晚间跑步)的血液分析结果进行比较，得出了明确的结论：早晨跑步增加了血管中出现血栓的可能性，因为此时血液的浓度提高了6%，而是晚间却相反。　　美国一位医学，对近5000例患心脑血管疾病人的死亡时间进行分析，发现有2/3的病人死亡时间发生在早晨6至8时。我国也有类似的报道。　　那么，为什么心血管疾病在早晨高发呢?主要原因如下：　　一、血压和心率的生物钟现象。据科学家实验证明，人们在早晨起床以后，大约6时左右血压开始逐渐升高，心率也逐渐加快，到上午10时达到最高峰。此时如果有剧烈活动，最易发生意外。一氧化氮保健品　　二、从冠状动脉的血流量来看，早晨的血流量最少。在狗身上做的实验表明，下午4时狗的冠状动脉左旋支的血流量，比上午8时的血流量要高出13%。　　三、血小板的血液凝固作用增强。血小板的聚集力在早晨6～9时明显增强，血液的粘稠度也增加，因而导致血液的凝固性增大，使发生心脑血管梗塞的机会增多。　　四、早晨起床以后人体血液中的肾上腺素和去甲肾上腺素水平，会比平常时间明显增高。这两种激素会引起躯体血管和负责心脏自身供血的冠状动脉都收缩，结果血压升高，心肌缺氧。　　五、经过一夜睡眠，人体内的水分随呼吸道、皮肤和便溺等丢失。这使机体的水分代谢入不敷出，使全身的组织器官以至细胞都处于一种失水状态。因为水分的丢失，血管内的血液也变得粘稠，因而易发生血栓梗塞。一氧化氮胶囊　　以上原因，给心脑血管疾病患者造成很大威胁，因而应采取有力措施，进行积极预防。主要预防措施如下：　　一、早晨醒来以后，应继续在床上躺几分钟，然后再缓慢起床。切记不要立即起身，起床的时候，动作也不要过猛。　　二、锻炼时间最好改为晚上，并根据自己身体情况选择力所有及的运动，如散步、慢跑、快走、太极拳、气功、健身操等，切记不要从事剧烈

有人说高血压患者不可以在清晨运动，是这样吗

高血压患者在清晨不能运动，这种说法不一定是正确的。对于高血压的人群来说，清晨不能做高强度的运动，一些简单的有氧运动可以促进新陈代谢，提高免疫力。

高血压是我们生活中常见的一种慢性疾病，尤其多见于中老年人身上。没有合适的治疗方法，在生活中一般只能以预防为主，保持一个健康的生活，才有可能让人的血压回归正常。

患上高血压的人在早上是不能剧烈运动的，一般来说人的血压都是处于动态的变化中的，尤其是在清晨的时候，人的血压会达到最高峰。所以在早上做激烈运动很有可能会导致血压升高，不利于身体的健康。

但是一般来说，健康的营养运动是比较适合于中老年人的，早上的时候虽然人体的血压较高，但是一些简单的营养运动并不会危害人的身体健康。如果想运动的话，可以根据医生的指导下进行合适的锻炼。

高血压患者并不是说不能运动，而是要适量的运动，和本人相比，高血压病人在生活中需要注意很多事情，尤其是在饮食运动方面高强度的运动肯定是不合适的，尤其是对患上慢性疾病的中老年人来说。

但是一些简单的语言运动是完全可以的，所以中老年人可以根据自己的身体健康状况选择合适的运动，像一般的散步，慢跑，太极拳，骑自行车，都可以在清晨的时候进行，不过在做正式运动之前，一定要做好保暖措施，运动前也一定要热身，注意补充水分。

运动强度要适中，太大的运动量可能会引发心脑血管疾病运动强度要适合自己，只要身体微微出汗，心理上要加快就可以了，其次运动时间也要注意一下，太过寒冷的早晨和夜晚就不要外出运动。

身体有这些病的人不建议健身，看看你有吗

健身并非对所有人都是百利而无一害的，患有这些疾病的人不宜健身，哪些疾病不适合健身呢？1.心脏病心脏相关的疾病，例如风性心脏病、冠心病、心肌炎、心律失常患者，都是不适合健身的。因为剧烈运动时心脏负担会大大加重，致使有病的心脏不能承受，加重心律失常和心力衰竭，存在极大的猝死可能性。

2.哮喘据报道，约有70%～80%的哮喘患者在剧烈运动后诱发哮喘，称为运动诱发性哮喘，或称运动性哮喘。典型的病例是在运动6～10分钟，停止运动后1～10分钟内支气管痉挛最明显，许多患者在30～60分钟内自行恢复。运动后约有1小时的不应期，在此期间40%～50%的患者再进行运动则不发生支气管痉挛。临床表现有咳嗽、胸闷、气急、喘鸣，听诊可闻及哮鸣音。

3.甲亢甲亢患者基础代谢率及耗能比常人高，过于剧烈的活动或体力劳动，会增加患者耗能及心脏负担。所以甲亢患者应注意休息，避免过劳，以减少能量消耗，减轻心脏负担。避免情绪激动，保证适当的休息。列入长跑这种高耗能的剧烈运动，是绝对禁止的。

4.骨硬化症骨硬化病，又称大理石骨症，或称原发性脆骨硬化症。是一种全身性骨结构发育异常的先天性疾病，颅骨为好发部位之一。骨质极为密，并失去原来的结构，犹如大理石。但骨脆性增加易发生骨折。尚可以伴贫血、眼萎缩及耳聋等情况。5.脾脏疾病脾脏是人体贮血的重要器官，要是脾脏受伤或病变的话，会影响人体的循环系统，尤其是在做剧烈运动或高强度工作的情况下，机体不能得到充沛的动脉血，很可能会造成功能细胞的死亡，强烈建议不要在酒后喝茶。

6.脑震荡脑部受过碰撞而患上脑震荡的人，剧烈运动对脑组织伤害只能用一个词形容——致命但有些疾病可以适度健身例如：1.高血压高血压虽然有可能会导致你在剧烈运动时直接导致血压增高，但是只要选择较为温和的运动健身没有什么大问题。

2.糖尿病糖尿病人的运动有讲究，要根据自身情况量力而行，运动过度可能会引起乳酸堆积，严重者会发生乳酸中毒，进而刺激肌肉神经末梢产生了酸痛的感觉。专家建议，糖尿病人以中等强度的有氧运动为主，配合小强度的力量训练，才可以获得更好的锻炼和降糖效果。

3.转氨酶升高在保证充分的休息下，转氨酶高的人可以适当的做一些运动，不仅能够是人的气血畅通，强健身体，还可以怡情养肝，达到保肝护肝的目的。4.癫痫适当的锻炼可以提高人体的免疫能力，对癫痫患者来说，不仅不会刺激癫痫的发作，还会对癫痫的治疗有一定的帮助。专家说，癫痫病患者在疾病得到控制下可以参加正常的体育运动，但不宜参加剧烈和大运动量的体育活动。

5.胃下垂专家表示，胃下垂患者需要适当的运动，对病情有很大的帮助，但一定要避免进行剧烈运动，以免病情加重。一般正常情况下，维持胃的腹膜及韧带坚强有力，胃的位置变化不致太大，仍在上腹部，但瘦长“无力”型体质的人，以及那些营养不良、久病消耗、肌肉不发达的人，就有可能加重胃下垂。6.骨质增生适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使骨骼的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性该改变。看看自己有没有上述疾病，再决定要不要健身。