健身教练 92（大家好，是92年，女，体质不是很好，没有运动基础，韧性很差，但我想去学四个月健身教练，学完做私教）
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- 大家好，是92年，女，体质不是很好，没有运动基础，韧性很差，但我想去学四个月健身教练，学完做私教
- 求健身教练出个健身计划 本人 男 23岁 174 92KG 体侧脂肪哪项31点多 请给一个相信的计划谢谢
- 南京健身教练资格证书技能考试怎么考，都考什么内容
- 求专业健身教练或健身爱好者指导
- 健身教练或者专家请进
大家好，是92年，女，体质不是很好，没有运动基础，韧性很差，但我想去学四个月健身教练，学完做私教
健身教练的转行真的门槛很低，很多健身房无证教练多的是，但是基于你是零基础，所以建议去大的健身学院如赛普，费恩莱斯等，虽然花费较高，但是可以系统的帮你从零开始，几个月的训练，一般毕业之后，瘦子壮一圈，胖子瘦一圈，通过系统培训，不仅是对会员负责，也是对你自己负责
求健身教练出个健身计划 本人 男 23岁 174 92KG 体侧脂肪哪项31点多 请给一个相信的计划谢谢
第一周力量训练星期一：肱三和胸肌---坐姿单臂曲臂伸6组每组10次，绳索下压6组每组12次，绳索前拉6组每组12次， 上斜卧推（杠铃）6组每组12次，平板卧推（杠铃）4组每组10次，下斜卧推（杠铃）6组每组12次，夹胸器8组每组10次星期二：前臂，肱二和背阔肌---侧弯举6组每组10次，正握腕举4组每组12次，反握弯举4组每组10次坐姿颈前下拉4组每组12次，坐姿颈后下拉4组每组12次引体向上头前4组每组4次 坐姿单臂弯曲4组每组10次，站姿单臂弯曲4组每组10，坐姿哑铃拉伸6组每组8次星期三：斜方肌，三角肌和腿---颈后杠铃推举坐4组每组10次，侧平举4组每组10次，坐姿划船4组每组10次，侧平举4组每组10次，前平举4组每组10次，前提哑铃4组每组12次机械站姿举重4组每组12次，站姿举重4组每组10次星期四：肱三和胸肌---坐姿单臂曲臂伸6组每组10次，绳索下压6组每组12次，绳索前拉6组每组12次， 上斜卧推（哑铃）4组每组10次，平板卧推（飞鸟）（哑铃）6组每组12次，下斜卧推）飞鸟）（哑铃）4组每组10次，夹胸器8组每组10次星期五：前臂，肱二和背阔肌---侧弯举6组每组10次，正握腕举4组每组12次，反握弯举4组每组10次 宽握杠铃拉伸4组每组10次，反握杠铃拉伸4组每组12次，坐姿哑铃拉伸6组每组8次引体向上手前宽窄各4组每组6下，引体向上手后宽窄各6组每组6下，引体向上头前4组每组4次星期六：斜方肌，三角肌和腿---颈后下拉4组每组12次，哑铃旋肩4组每组12次，哑铃耸肩同上 杠铃推举坐4每组10次，杠铃推举站4组每组12次，前提哑铃4组每组12次 大腿伸展4组，每组10次，下蹲4组每组20次，杠铃垫跳5组每组15次腹肌：每天练习方案一：斜仰卧起坐4组每组40次，斜上下仰卧起坐各4组每组40次，杠铃转腰4组每组20次，方案二：自行车仰卧起坐4组每组40次，卧反向仰卧起坐4组每组40次，杠铃转腰4组每组20次。
南京健身教练资格证书技能考试怎么考，都考什么内容
健身教练资格证是国家体育局和人力资源社会保障部联合推出的具有很高的**性，那这边的考试分为三块：理论、体能、实践，简单的说理论就是做考卷，考一些健身教练需要掌握的知识，体能是俯卧撑和深蹲，实践是做一些抗阻力训练的标准性，那这个考试是全国通用的，可以在九洲这边报名，通过率92%。
求专业健身教练或健身爱好者指导
器械减肥很有效的，只要坚持肯定有成绩，如果想上一些课程减肥增肌，建议练普拉提，但前提都是要坚持，加油啊！
健身教练或者专家请进
你的年龄，应该是在青春发育期，这时人体分泌的雄性激素主要用于第二性征的发育，相对用于合成肌肉的就少了，所以不要担心，继续锻炼，最好能全身各处的肌肉都用用，会使得你的发育更加匀称（注意锻炼后的放松）。另外一个部位（如俯卧撑）的力量训练不要天天做，以隔天为好，同时适当补充一些优质蛋白质（如牛肉等）。
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