偏瘦锻炼俯卧撑做多少(本人是一名十七岁偏瘦的高中生,最近听说练习俯卧撑可以锻炼身体,请问以我的情况一天做几个俯卧撑较合适)

2025-10-07 07:43:01 0

偏瘦锻炼俯卧撑做多少(本人是一名十七岁偏瘦的高中生,最近听说练习俯卧撑可以锻炼身体,请问以我的情况一天做几个俯卧撑较合适)

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本人是一名十七岁偏瘦的高中生,最近听说练习俯卧撑可以锻炼身体,请问以我的情况一天做几个俯卧撑较合适

这个不一定 有人能做100个 有人只能做10和我建议你可以先做个 15个一组 做完一组休息30秒 隔一天一练 让肌肉有休息的时间我的推荐:俯卧撑15 跪姿俯卧撑15宽距俯卧撑15钻石俯卧撑12(这个时候一般没有力气了 别急 慢慢来 一次做不了12个 可以分2次做)俯卧撑10跪姿俯卧撑10跪姿半程俯卧撑20秒接着胸部拉伸15秒(左胸15秒 右胸15秒)(不会的姿势你可以搜一下就知道了 )另外建议楼主做完这个在练腹肌 比较胸都练了 腹肌肯定要做一下吧 纯手工打字 望采纳谢谢

十九岁学生,175cm,55kg偏瘦想练胸肌,一天几个俯卧撑比较适当

是有点瘦了,我十六岁,178cm,65kg也是偏瘦,俯卧撑5~6组,每组竭力,状态好的话一开始60个,不好的话三四十,然后因为体力问题每组个数一般都会递减,做到后面一组大概15、20个。反正量力而行吧,每组之间休息2~3分钟。每天在家或者在校抽空做个一两次就可以了,我也是新手啊,说得不对请指教。

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