晚上做瑜伽会失眠吗(我晚上练习瑜伽为什么会失眠,睡不着觉)
本文目录
我晚上练习瑜伽为什么会失眠,睡不着觉
晚间做瑜伽以放松、舒服、轻缓安静为主,动作幅度不宜过大,选择动作也不是越多越好,而是选择几个简单的动作,比如:躺、跪、坐的姿势为佳,尽量不要去选择站立或身体向后仰的动作,这样会容易让自己兴奋,从而影响到晚上的睡眠质量。
为什么练完瑜伽睡不着
练完瑜伽睡不着,你的身体还没放松好,当然睡不着呀!练完瑜伽后要做放松,身体放松和精神放松。晚上运动完至少要半个小时至一个小时后再睡觉——还是要放松。如果时间已经很晚了,就不要做强度较大的姿势了,适当做一些坐卧的放松就好。运动后精神状态会很好、如果早上可以起床了就不要再睡回笼觉了。
为什么我一练瑜伽就失眠
也许是你太刻意了,其实联系瑜伽就是为了轻松,放松自己。但是这个过程不应该去刻意的想,这就想睡觉一样,你告诉自己我要赶快睡觉,反而睡不着!不要把瑜伽当成锻炼去做,你就当成自己的一个日常生活的一部分,顺其自然,一切都会变的舒服自然
更多文章:

为什么健身的人下面小(为什么有的人健身到最后是精瘦,有的则是很大只)
2025年1月24日 16:24

用哑铃健身有哪些好处?只有一副20公斤的哑铃,应该怎么样去健身
2024年8月17日 15:51

父母的被子一直在动做什么(经常在晚上看见爸妈盖的被子乱动,是不是那个呀)
2025年5月12日 23:00

教授称躺平不负责(清华副教授说躺平是极不负责任的态度,那么什么样的态度才是负责任)
2024年11月30日 22:22

健身视频喝水撑大肚子(“喝水哥”靠喝水视频积累了100万粉丝,他的视频究竟有何吸引力)
2025年9月21日 13:39

武汉全封闭式减肥训练营(武汉哪个减肥班靠谱就是真正能够减肥的那种求知道)
2024年6月16日 11:25

男怕水蛇腰女怕肋下膘(“男怕水蛇腰,女怕小噘嘴”,这句话说的是什么意思呢)
2025年6月23日 14:30

跳皮筋减肥还是跳绳减肥(打羽毛球.跳皮筋.晃呼拉圈.这些运动可以减肥吗)
2025年8月23日 09:10

智能跑步机多少钱一台(亿健8008a智能豪华智能多功能电动跑步机多少钱一台)
2024年7月12日 00:55

健身网红david(黄柏钧dy这个网络红人名字后面为啥总跟个dy,就不能单叫黄柏钧)
2024年2月8日 07:40

和瑜伽教练做运动(跟着美女教练做瑜伽,马鞍式动作你学会了吗)
2024年4月9日 09:50