力量训练会增加体重吗（为什么加大力量运动三天后体重增加4斤）
本文目录
- 为什么加大力量运动三天后体重增加4斤
- 力量与体重有关系吗
- 肌肉锻炼为什么能使人体重增加
- 为什么我坚持锻炼 体重反而长多了
- 刚开始力量训练会不会体重增加
- 减肥后增加了力量训练，为什么体重会上升
- 太瘦的人，锻炼力量能够增肥吗
- 我在健身房练力量，练了几天，训练量很大，食量也很大，体重为什么增加了
为什么加大力量运动三天后体重增加4斤
运动后体重增长了，这是因为你的运动，促进了代谢，促进了吸收，所以体重增长了。 但体重增加的是你的肌肉量，并不是脂肪。 运动会消耗一定的身体能量，但如果是你没有进行饮食的调整与控制。运动过程中使你的胃口打开了，代谢、吸收、加快了，造成了体重的增长，这就理所当然了。 在运动中，要想有塑身健体的效果，还必须要控制或调整好饮食、调整好你的运动。
力量与体重有关系吗
有关。人的力量主要与两个因素有关，肌肉的量和体重。
肌肉力量主要与静力有关，也就是在静止状态下，但纯依靠肌肉的力量驱动肢体获得动能。所以所有力量型的运动需要运动员有相匹配的肌肉，而肌肉力量肯定是与肌肉的体量有关。肌肉越多自然体重就越重。
体重主要与动力有关，也就是物理里面学的势能，物体质量越大，势能就越大，无论是冲撞和抗冲撞都与体重有关，从这个角度来说体重可转变为力量。
真正要达到较大的力量，得肌肉力量与体重达到一定的平衡才行。由于肥胖导致的体重增加不仅无助于力量的提升，还会影响力量的发挥。
扩展资料
人的肌肉强度的大小体重越重的话,要维持机体正常活动所用的力量也越大,两个人力量一样大，肌肉结实的就会比囊肉体重小。所以说力量主要来源于肌肉的，所以力量与体重的关系应该是相对的，不是绝对的。
相对力量是指运动员每公斤体重所具有的最大力量，常用最大力量与体重之比表示。其影响因素包括最大力量和体重。在体重变化不大的情况下发展最大力量可以提高相对力量的发展。另外，有效地降低无功能体重脂肪，相对力量也能得到提高。
发展最大力量时应采用高强度的练习提高肌肉内协调能力的方法。这样做既可使运动员的最大力量得到提高，同时又能限制运动员体重的增加。
肌肉锻炼为什么能使人体重增加
1、力量练习对人体的肌肉是一种刺激，人体本身有适应性，在这种刺激下，初期会使肌肉产生微细损伤，即部分肌纤维受损甚至断裂（这也是参加力量训练早期人会产生肌肉酸痛的原因），进而身体会进行修复，对受损的肌纤维进行重建，重新建立的肌纤维会更加粗大，所以在整块肌肉形态上也会变大，所以人体的体重也会增加。（这是最主要原因）2、体育锻炼能够使人的食欲增加，所以摄入体内的营养物质增多，体重随之增加。3、体育锻炼能使人心情愉悦，有道是：心宽体胖，所以体重会增加。4、体育锻炼是去伪存真的过程，就像炼钢，剔除你的脂肪，增加瘦体重，而脂肪是密度较小，肌肉密度较大，所以虽然总体的体形没有很大变化，但是体重也有可能增加。5、最后要说的是，体育锻炼要讲究科学性，不同的锻炼方**产生不同的效果，要根据锻炼目的的不同而采用不同的方法，否则不但达不到预想的效果，还可能出现相反的情况。
为什么我坚持锻炼 体重反而长多了
正常的。在训练期间，由于锻炼对肌肉造成的良性损伤，然后你通过营养补充和足够的休息，肌肉又形成了一定的超量恢复，所以当你肌肉增加的时候，体重也是会增加的。在训练期间，由于运动不断对骨骼造成一定的冲击力，这样可以增加骨密度，导致骨骼变得更加沉重，这个也是会使体重增加的。
刚开始力量训练会不会体重增加
如果你有多余脂肪，开始不用过多补充能量，所以不会增重，肌肉占比增大时体重慢慢会有所增加。如果本身偏瘦，开始训练就要配合能量的定量补充，所以体重从训练之初就会有所增加，但不会很明显，也要看你的消耗量和补充能量的等比。
减肥后增加了力量训练，为什么体重会上升
减肥成功后增加力量训练，体重上升了 这种速效的减肥成功的是通过节食减肥成功的可能性比较大吧。 这时候身体的肌肉处于这段时间内比较匮乏的阶段 在增加力量训练的时候肌肉会快速增长，这是一个必然的阶段 （图片来源于网络） 通过控制饮食+运动减肥成功，可以保持很长时间 很多靠节食减肥的人最后都进入了越减越肥的恶性循环。 因为节食减肥首先消耗的是身体的肌肉，降低新陈代谢，后期摄入的能量没办法很好的消耗。 只有在减肥开始的时候配合适量运动和控制饮食减下来的体重 减下来的材质真正的脂肪，也会相应的增加部分肌肉 而肌肉就是一个隐形的能量消耗机器 所以会在相当长的一段时间内保持稳定。 （图片来源于网络） 增加力量训练后体重上升 1）、如果体型没有太大变化 这一个比较好的现象，因为肌肉增加了 毕竟随着肌肉的增加身体的新陈代谢速率增加 每时每刻都在消耗着身体的脂肪和平时摄入的各种能量 （图片来源于网络） 2）、体型也跟着变化 那么只有一个原因，就是吃多了 训练增加摄入的能量也会相应的增加，但是消耗的还没有摄入的多，体型和体重都会变化 （图片来源于网络） 减肥是一个漫长的过程，过于追求速度只会对自己的身体造成伤害。科学减肥，是对自己最负责的减肥办法。
太瘦的人，锻炼力量能够增肥吗
可以的。但是要注意锻炼的方式方法。
重量的力量训练是一方面，其次是饮食上建议补充高热量、高蛋白的食物。比如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋白等。增长肌肉有三大要素，训练、营养、休息（恢复）。所以每次训练后还需要保证良好的休息，这样对于肌肉的恢复和再增长会取到更好的效果。
扩展资料：
增肥的方法：
每天睡觉之前再喝一袋牛奶；
白天多吃零食（推荐巧克力、饼干、膨化食品、糕点、甜食、油炸类）；
用面包、饼干、蛋糕等代替馒头、米饭；
多吃主食、肉类，少吃蔬菜水果。
多吃固体食物少吃液体食物（如粥类、面条、汤菜等）；
天天吃宵夜，不在外面吃就在家里吃；
用饮料或啤酒代替白开水或矿泉水；
减少活动，别熬夜；
百度百科：增肥
我在健身房练力量，练了几天，训练量很大，食量也很大，体重为什么增加了
这很正常，因为你长肌肉了，肌肉比脂肪沉很多，但你的脂肪基本没减，所以总重量增加。如果你想瘦，减脂肪同时增加肌肉，建议你先做些有氧运动，有氧运动减脂肪，以跑步为主，慢跑效果是最好的，前三十分钟是消耗糖原，之后才开始减脂肪，时间越长减的越多，但不要超负荷以致影响了正常生活，建议不要超过90分吧。（跑步时注意调节步伐和呼吸的协调性，一般每三步吸一次，再三步呼一次，呼吸要深度并且均匀，可以慢慢习惯，这样跑完不会累。步速不易快，一般让自己心率60---80次/分较好。）如果做完有氧可以再做些无氧运动来增加肌肉，最多四十分钟即可。先做有氧后做无氧可以保证你不会拉伤，这是起码要求！每周要休息1-2天，一定要坚持。注意控制饮食，每天两个鸡蛋、一袋牛奶，多吃蔬菜、水果，少量瘦肉、牛肉和主食。不能不控制吃很多，那样就白减脂肪了。祝你早日如愿！
更多文章：
2024年2月16日 16:20
2025年9月22日 21:22
为什么健身的人下面小（为什么有的人健身到最后是精瘦，有的则是很大只）
2025年1月24日 16:24
用哑铃健身有哪些好处？只有一副20公斤的哑铃，应该怎么样去健身
2024年8月17日 15:51
2025年10月3日 15:08
父母的被子一直在动做什么（经常在晚上看见爸妈盖的被子乱动，是不是那个呀）
2025年5月12日 23:00
教授称躺平不负责（清华副教授说躺平是极不负责任的态度，那么什么样的态度才是负责任）
2024年11月30日 22:22
健身视频喝水撑大肚子（“喝水哥”靠喝水视频积累了100万粉丝，他的视频究竟有何吸引力）
2025年9月21日 13:39
2024年12月22日 21:44
2025年5月6日 21:20
武汉全封闭式减肥训练营（武汉哪个减肥班靠谱就是真正能够减肥的那种求知道）
2024年6月16日 11:25
男怕水蛇腰女怕肋下膘（“男怕水蛇腰，女怕小噘嘴”，这句话说的是什么意思呢）
2025年6月23日 14:30
跳皮筋减肥还是跳绳减肥（打羽毛球.跳皮筋.晃呼拉圈.这些运动可以减肥吗）
2025年8月23日 09:10
智能跑步机多少钱一台（亿健8008a智能豪华智能多功能电动跑步机多少钱一台）
2024年7月12日 00:55
健身网红david（黄柏钧dy这个网络红人名字后面为啥总跟个dy，就不能单叫黄柏钧）
2024年2月8日 07:40
2025年7月9日 11:25
2025年9月6日 05:10
2024年2月14日 10:40
2024年8月30日 14:20
和瑜伽教练做运动（跟着美女教练做瑜伽，马鞍式动作你学会了吗）
2024年4月9日 09:50
