肌肉腿多久可以瘦下来（每天敲打腿肌肉小腿多久可以细）
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每天敲打腿肌肉小腿多久可以细
只是敲打作用不大坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。 最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。 要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。 当然，软化脂肪肌肉只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪，40分钟有氧运动效果最好，心率110-140，呼吸来说就是不大口喘气。运动完以后拉伸腿部。连续1小时有氧运动可以消耗肌肉，不过还是以40分钟的为主。如果你能40分钟慢跑都觉得轻松，那可以换效果更好的间歇运动。 另外，一些针对腿部的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。如提踵，活动脚尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。肌肉锻炼放在跑步前面，这样能更有效的燃脂。 最后，在改善肌肉型腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪“乘虚而入”。
一个星期可以把肌肉型的腿瘦下来吗
每天做拉伸动作和按摩发达肌肉，把肌肉捏松，每天坚持才有效果，还有就是要纠正走路方式。慢慢的走路腿部不要用力。至于一个星期就瘦下来。。呵呵~那就包保鲜膜吧。。。不过没有速成方法。要么你每天就躺着不要动。。
瘦小腿肌肉的最有效方法是什么最好是一个月内能瘦下来的
长跑，会使人的腿型更美好，而且，还会让人在比较短的时间内瘦下来的。同时，还要控制饮食，清淡，少油，八分饱。
如何瘦肌肉型小腿需要多长时间
要是常年的练并且连得蛮有肌肉感的话也会消下去，不过很慢，还会有些松弛的迹象。想消下去又不让它变形，正解是每天散步慢走，是最好的修型办法，想快点的包些保鲜膜，再去散步，散步完用手指背去轻轻敲打几分钟，晚上吃晚饭就去走走，一个月的坚持你会有新发现！！！
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