哑铃60公斤男士够用吗(我买了一副60KG重的哑铃,会不会太重了点)
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我买了一副60KG重的哑铃,会不会太重了点
那叫杠铃,不是哑铃!是不是杆子很长的?杠铃是拿来推的,举到胸前,推出去拉回来,几乎整个上肢都有效果,我很喜欢的一个锻炼方式,但你的60KG是不是台重了?我体校出来的,教练都最多叫我们推45KG的,想必是有原因的你的太重,小心伤腰啊,换吧,这个60KG的你留来举重吧!或是买多几个铁饼,装上去蹲,你的体重大概90KG左右合适,,就是背在背上,蹲下去站起来,起来的速度要快,这个最好是得有2个人在旁边看着,以免.......你懂的。 45KG推 90KG蹲。
想买哑铃锻炼身体,不知道买多重合适,有买过或练过的高手能否给点建议,175,60KG,
身材不错,练成70公斤的肌肉男就完美了,以你的情况建议去健身房,半年打底,2年正规锻炼,一年强化,效果很不错的哑铃虽然可以做很多动作,也能练到一些部位,但效果不是很理想 如果没条件去健身房,建议买个60公斤的杠铃,300+,另外购买两个哑铃杆子,要手握处是橡胶的,不要拉丝杆的,2根0块的样子,全部加起来不到400块可以练习杠铃动作,也可以把杠铃片装在哑铃杆上就是一对哑铃,重量以自己能做8~12个为宜单买哑铃不划算希望采纳
单个哑铃7公斤 对于身高180cm 体重60kg的男子 够用吗
定远远不够用,训练应该也是为了增肌增力吧,都是根据能否承受自重来决定的。这样一年内,增肌做10次就好,是一切运动训练的灵魂,但你需要提供进步的。哑铃的训练可以非常灵活。衡量一个人的肌肉能力是否达到要求。题主才60公斤,上肢最少可以轻松的承受自重。如果你只能使用哑铃训练的话。7攻击要是训练腿部,动作非常多,全身都可以训练到,下肢训练才是关键,一般推荐一对重量同体重的可调节哑铃。腿部要求可以负重一倍体重,全身各个部位都是可以训练到的。男性增肌。7公斤做弯举可能够了,可就太轻了,足够用了,腿部肌肉能力,增力,增重,显得太瘦了
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