变长变粗的锻炼方法是什么（有什么使**增粗增大的物理方法啊！）

本文目录

• 有什么使**增粗增大的物理方法啊！
• 做什么运动可以变大变粗
• 用什么方法可以使**变的更粗更长
• 如何锻炼变粗变大
• 怎么才变长变粗
• 怎么让**变长变粗! 达人请进

有什么使**增粗增大的物理方法啊！

训练方法：第一步；热身。使用热包装法5-10分钟。第二步：按摩**特别是PC肌部份使**最大限度的勃起。使劲捏主**直到它变为部份勃起，现在是进行挤奶把持法的时候了。第三步：选择一种适合你的润滑油，开始做JELQ，并想象血液的流向同时**得到了延长。持续做20分钟。第四步：休息2分钟。并保持部份勃起状态。第五步：做挤奶运动，并使从**根部滑向龟头的时间延长为2秒钟。这就是我们称的JELQ保持法。用比平时大的力度做挤奶运动，当你的手滑向龟头时，你会有被阻挡的感觉，加把劲，这时你的整个**已被充份地延长，完全伸展开来了。每天做500次JELQ法后再做25次JELQ保持法。当然你可以根据自己的能力加以调整。第二层训练法6:睾丸健康按摩法睾丸健康按摩法您的睾丸是您身体中非常重要的一个器官，记住，始终将它的健康状况放在您身体检查的首位。它不仅关系到**的勃起度，性的动力，射精量的大小，它也将给你足够的精子数，特别在你想要一个健康的小孩的时候。良好的睾丸官能与健康来自良好的睾丸内部血液的循环状况。本按摩法将教授你怎样提升你的内部血液循环，带给你一个健康的***。在开始进行训练前，请先做5分钟的热包装运动，然后用婴儿油涂抹整个的睾丸表皮。按摩睾丸四周

做什么运动可以变大变粗

做什么运动可以变大变粗

　　做什么运动可以变大变粗，男性朋友整日忙碌奔波，没有时间关注自己的身体健康，但性功能绝对是每一个男人都重视的健康标志，所以就会想提高性功能，以下分享做什么运动可以变大变粗？

　　做什么运动可以变大变粗1

　　据调查，在许多男性中存在对阴短小的顾虑问题，常常由此造成婚后***的心理障碍。这些男性之所以产生这样的顾虑，主要是因为：

　　1、只通过与别人对比，觉得自己的阴。实际上身体各部分的发育与遗传因素有密切关系，各人之间有明显的差异，就像有的人身材高大，有的人身材矮小，有的人脚大，有的人脚小一样。

　　不能千篇一律都按照大的标准去要求，那样就觉得自己的小了。实际上，不论脚大脚小，只要能行走正常就属正常。阴。

　　2、自己作了错误的测量：

　　(1)方法不对。正确的测量都在勃起状态下进行，测量时环境宜温暖，应心情平静并适当休息后再测量，用手将阴头尿道外口处为标准读出数字。据对睾丸100名正常成人的测量，其长度都在12～17厘米之间。

　　(2)有的人体型肥胖，如果只从阴根部量起，就少量了相当于皮下脂肪层的长度。

　　(3)也有的人测量时精神状态非常紧张，或者在寒冷的环境下测量，阴处在明显收缩的状态下，当然测量就显得小了。

　　3、不了解疲软状态下的阴勃起后增大的比例大，所以最终两者勃起的长度基本上是相似的。

　　4、是忽略了其他引起阴短小的因素。

　　如有些人阴从皮肤中“解放”出来，其长度就可恢复正常。

　　 阴】增大原理：

　　阴也随之增大啦!

　　增大阴松驰时、半勃起时或勃起时通过适当的工具进行。它对任何人都是有效的。利用人体组织的适应性，拉伸会强迫勃起组织增大。即使有时进展会很缓慢，但坚持到底，就是胜利。

　　阴在慢慢变大，但人眼是无法在短时间内观察到明显的变化的。必须保持耐心，从量变到质变需要几周的时间。

　　 如何增大增粗阴

　　增大阴的方法有很多，下面就为大家再详细介绍一些有效的办法：

　　 1、饮食

　　男人青春期的营养状况对其阴的增长，在平时多吃蜂蜜也是有好处的。

　　 2、拉伸阴

　　男人想要让自己的阴组织变得更长。

　　 3、药物修复

　　目前有一些药物是专门用于促进阴的二次发育的，但是并不是每款都靠谱，毕竟有优劣真伪之分；也并不是说每款都对你管用，毕竟每个人的体质不同，别人用了能增长5、6厘米，并不意味着你也可以，这个还是要因人而异。

　　这就像“先赚它1个亿”对有些人来说只是个小目标，而对很多人则是想想罢了。不过，"better late than never"，用了肯定比不用好，努力肯定比放弃强，要相信“付出总是有回报的”。

　　 4、按摩增大

　　男人想要让自己的阴当中，慢慢地帮助其变长。这样的方法是非常值得一试的，不会有任何的副作用。当然，如果在按摩的同时，搭配专用的增 大修复膏，效果明显百倍！

　　另外，在平时选择按摩下面三个部位也可以增大增粗阴：

　　（1）下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

　　（2）腹股沟按摩：临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩1次。对增强**，提高精力有一定作用。

　　（3）摩揉睾丸：将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，再向左转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度。

　　然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧**，固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇。

　　5、手术

　　男人想要让自己的阴了。不过，做这样的手术难免会有一定的危险性，建议大家还是先尝试一下其他的方法，如果其他方法都不见效的话，才能到专业的医院去做手术，当然首选 肯定要是三甲医院，其他什么男科医院就算了。

　　做什么运动可以变大变粗2

　　 三个科学方法能有效增大增粗。

　　 变大变粗方法一 、 阴变大变粗的方法之三，那就是科学合理的健康饮食，男性朋友们在饮食上一定要注意营养的均衡，平时可以多吃一些有益于壮阳的食物，比如韭菜、淡菜、以及羊肉、动物的肾脏等等食物，壮阳强肾。

　　 变大变粗方法二 、拉长旋转训练可以让男子的生殖器官变大变粗，男性朋友可以在家里面自己完成，不需要支付任何的费用，但是需要持之以恒的坚持，当然每个人的功效和作用是因人而异的，但是总体来说这个方法还是非常不错，具体的操作步骤也应该要被人们掌握。首先男子沐浴完过后，应该要保持站立或者平躺的姿势。

　　在阴已经会慢慢的勃起。

　　 变大变粗方法三 、在上面这个动作的刺激过后，阴和睾丸包裹两分钟左右，除非热的难受，否则请你不要取下来。

　　其实毛巾的散热速度是非常快的，因此并不会导致阴的充血量，从而可以实现增大增粗的功效。

　　 变大变粗方法四 、运动锻炼的方法，男性朋友们可以在休闲的时候，或者是自己的家里，做一些比较简单的运动，比如，下蹲的动作，提肛运动，以及快走或者其他的一些有氧运动，等等等都能促进我们人体的血液循环，从而增加阴变大变粗。

　　做什么运动可以变大变粗3

　　 提高男性性功能的锻炼方法

　　1、上身锻炼原则：上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。

　　平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后，再做俯卧撑。

　　仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。

　　2、下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度。

　　跪姿后仰。性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。

　　前屈腿下压。有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这一动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。

　　3、耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度，延长性】爱时间。

　　仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。

　　俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。

　　4、灵活性锻炼原则：身体灵活度增强了，在感觉体力略有不支时就能“借力”，获得理想性感受。

　　仰卧，抻拉单侧腿。经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性，游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧，右腿弯曲，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。

　　单腿后踢。双手双膝着地，蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次。慢慢放下，换左腿。

用什么方法可以使**变的更粗更长

**增大的几种疗法这些十大方法如下:1、外科手术：2、重力牵引：3、真空吸引器：4、药物，一般用药膏或药液：5、阴@@茎注射方法：6、人工阴@@茎：7、气功：8、身体锻炼：9、自然手法锻炼：最宜见效，无副作用，目前最流行的方法.

如何锻炼变粗变大

身体平坐，把手放在自己的膝盖上。想让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌朝上。手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快。太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼脘部的最加效果。注意每个动作的幅度都要尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。初次锻炼根据每个人本身的力量不要用太重的哑铃。我自己第一次是用5kg的。想快点有效果的话就每一次做的时候尽量让自己的脘部力量用到最尽。但这样的话第二天有可能连个碗都端不起来。但最科学的方法是做三组，第一组做10分钟然后休息20分钟，第二组8分钟也休息20分钟，第三组5分种。刚开始做一天休息两天。一个星期之后可以尝试搁天做一次，最后是每天都做。哑铃的重量也可以适当增加。但注意不要一味想着速成，过分用力的话有可能把自己的韧带拉伤的。总之一切都要量力而为，一个月后你的腕部就会逐渐变粗，力量也会有明显的增强的了。

怎么才变长变粗

1)寻找一个隐蔽的地点,或在家,或在工作的地方。用少量的润滑剂来做这些联系更好:例如凡士林,按摩油,或其他能防止你过度摩擦皮肤的东西。如果什么时候你感觉皮肤疼痛,停下,用一些润滑机或在训练的时候增加一些。你将只需要十来分钟。坐下,尽可能直起背,重力将使更多的血液流向下边的腹部和盆腔,这在练习时是个好事。斜着背也好,最重要的是你舒服。把**拿在手上。确保在任何联系前已经记录了尺寸,因为你想要一旦结果出现就看到。2)开始抚摩**,用大拇指和食指成环,轻轻牵拉皮肤但不要引起疼痛。当朝着身体向回运动时,减轻压力,不要用力挤压,但迅速移动手并开始在根部加压,把血液尽可能朝前移动到**头部。并刺激**头部周围的环状物,那是最敏感的部分,这没有用整个手按摩的感觉好,但不要用整个手。3)当变的勃起,继续按摩,对不断上来的血液压力更用力的压紧。这应当延长完全勃起的时间,你将感到血液对皮肤的压力。继续使血液进入头部。一旦完全勃起,把手往后移动到**根部并拿住,这样把血液留在**里并使他渐渐拉长。4)用另一只手(自由手)拉向左,在向由,然后拉直,在转换方向之前连续做三次。完全勃起的状态是拉伸**最好的状态。当你的皮肤处在最大的紧张。当你拉伸,皮肤将慢慢的扩展,使你的**更大,容量更大。5)没个方向做三次,在没每个方向总共9次拉伸。等几秒,然后放松在**根部的手。你将会感到血流又加快。在联系的任何时候,如果**开始受伤或你感觉到身体任何部分麻木,立即放松对**的紧抓,你不想要任何伤害,只要增加大小。6)放松紧抓后,血液又开始流动,继续用大拇指和食指向开头那样按摩,但是不要越过**敏感的头部,只按摩柄。这也是一个控制练习,因为你将按摩你到完全勃起而不射出。用这个按摩平静自己,不要想任何性感的东西。最终你将丧失勃起,这时在没勃起时重复第4部中的拉伸练习一次,拉伸到不适但没有疼痛的程度。注意:如果练习任何的时候你不能丧失勃起,射出也好。他不能帮你,也不会伤害你,并如果你不能按摩自己从勃起到平静,他是好的,学着这样做一个好的控制练习,将以后最性活动中帮助你。

怎么让**变长变粗! 达人请进

训练方法：1选择一种舒服的坐姿，确保**处于完全无勃起状态。紧握龟头但不要导致疼痛。2向前拉动龟头，以你认为合适的长度为准并保持10秒钟，重复三次。3现在用你的**击打大腿部50次，以使血液回归刚才挤压处。4抓住**，向左拉扯以使**右部得以伸长，保持10秒钟，重复三次。5再用你的**击打大腿部50次，以使血液回归刚才拉扯处。6再抓住**，向右拉扯以使**左部得以伸长，保持10秒钟，重复三次。7放松。。。