减肥专用图片（刺激自己坚持减肥，有些什么办法）

本文目录

• 刺激自己坚持减肥，有些什么办法
• 网上流传的减肥方法真的有用吗有没有现身说法的
• PPT大如何减肥
• 适合减肥的微信头像有哪些
• 水美人的减肥腰带怎么用
• 求，简单减肥运动动作图片
• 运动减肥和节食减肥的区别的图片
• 局部减肥可以用哪些方法

刺激自己坚持减肥，有些什么办法

5个方法激励自己一直坚持减肥

减肥总是三天打鱼两天晒网，所以减肥好几年也一直没有成功过。下面介绍五个方法帮助激励减肥持续进行。

不能让时间从指缝间溜走，自己却一无所获，想减肥却没有行动的你，还在等什么？在这一年让自己收获一个健康又苗条的身体。

1.买一件自己最喜欢平时又穿不下的衣服

买一件很喜欢又穿不下的衣服，摆在能经常看的地方，一旦不能坚持瘦身的时候，就多去看一看，这么美的衣服却一直穿不上，是多么遗憾的事。

2.手机的桌面设成最能刺激自己减肥的图片

每天可能无数次的看手机，也就无数次的被图片或者语言刺激着。面对这样的境遇不可能不去减肥吧。

3.打赌

很认真的因为减肥去跟朋友或者家人打赌。人的胜负欲一定会激励自己坚持减肥瘦身。

4.门口放穿衣镜

每天都会看见好几次肥胖的自己，不信你不想变苗条，不想去减肥。

5.为了健康

肥胖不仅会带来疾病还会减短寿命，所以肥胖是一件非常可怕的事情，为了自己的健康和长久的陪伴家人，一定会积极的去瘦身。

请认真地面对自己的身体，持续健康的瘦身，在全新的一年遇见最美的自己。

网上流传的减肥方法真的有用吗有没有现身说法的

我不知道别人说有没有用，反正我自己就亲身试验过，因为我曾经在最胖的时候，达到过220斤，现在瘦下来了好几十斤，总感觉是一件不现实的事情。就比如说网上说，自己肚子特别的大。瘦不下来是因为自己体内湿气特别重的原因。用一个姜片儿，贴在自己的肚脐上面，到最后一点一点的，肚子就会小下来了。

我当时又胖又懒，我妈就在网上给我找这些偏方让我减肥。她跟我说，你说你现在这么胖的话，到时候你毕业了去面试，人家认为你这个人吃的多，就不要你了，形象还不好，你说你到最后怎么办？

**无奈的情况之下，我就开始尝试。刚开始的时候把姜片贴在自己的肚脐上面，真的是一点儿感觉都没有，时间久了之后，也没见得自己瘦下来，该吃吃，该喝喝。甚至体重还往上窜了一窜。

事实证明，这样的方法一点儿都没有用，其实我也不知道他这种方法，是真正的能让我瘦肚子，还是因为我该吃吃，该喝喝，导致的这种比例不协调。后来我无意当中看见的这篇文章，底下的评论一色就是你在放屁，你是骗人。

然后迫于自己的好奇心之下，开始左右翻动了。前几张图片，介绍的是如何让自己减肥，后几张图片，介绍的竟然是他们的产品。

我靠，原来是推销药的呀，你说我妈这个人怎么什么都相信呢？那这种偏方如果要真的好使的话，那这个社会上就没有胖子了，那都是瘦子了。

PPT大如何减肥

ppt比较大，除了PPT内容太多，可以通过除去一些冗余且无用的东西来达到瘦身的目的。第1步、图片瘦身插入到PPT内的图片，经过剪裁后，剩下那些看不见实则无用的地方其实仍然保留在文件之中占用着的存储。图片瘦身可以利用PPT自带的压缩图片工具对图片进行瘦身。第2步、母版瘦身如果PPT文件中有大量母版存在的话，同样也会占用一定的内容，可以删除无用的母版减小PPT的大小。选中空白母版然后删除，就妥了~第3步、压缩软件：嗨格式压缩大师最有效同时也是最简单的方法，就是借助专业的压缩工具对PPT进行压缩。安利给大家嗨格式压缩大师，因为这款软件搭建了最新算法，能够保证文件质量的同时最大化压缩文件。并且软件客服态度好，使用过程中如果遇到了问题，都可以点击软件右上角联系客服，得到有效的帮助~①：点击上方链接下载并安装嗨格式压缩大师，找到主界面中的「PPT压缩」，点击「PPT压缩」进入到操作页面；②：进入PPT压缩界面后，将需要压缩的PPT拖拽进去就可以压缩了，如果是多个PPT文件，可以直接一并添加（这款软件支持批量压缩哦~）③：PPT文件添加完成后，如果你对PPT文件有不同压缩需求，可以再在软件页面右侧进行PPT压缩的各项设置~以上就是完整的操作步骤了，只需要三步就可以解决，即便是电脑小白也可以快速解决，只需要下载嗨格式压缩大师就可以了，如果遇到了什么问题也可以联系客服快速解决~

适合减肥的微信头像有哪些

1、适合减肥的微信头像，如下图所示：

2、适合减肥的微信头像，如下图所示：

3、适合减肥的微信头像，如下图所示：

4、适合减肥的微信头像，如下图所示：

5、适合减肥的微信头像，如下图所示：

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10、适合减肥的微信头像，如下图所示：

水美人的减肥腰带怎么用

• 贴好硅胶贴片。买来的减肥腰带硅胶贴片共有3片，可能是1片方形，和2片椭圆形（也可能是别的形状）。先把黑层的透明塑料膜揭掉，方形硅胶贴片贴在腰带中间白方框的位置，椭圆贴片贴在腰带两侧的位置位上。

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• 2

  佩戴上腰带。将方形硅胶贴片对正肚脐，椭圆形硅胶贴片置于两侧，把腰带紧贴着腰部肌肤上，不要隔着衣物使用。接着拉紧腰带，将腰带两侧尾端粘贴上即可；如果腰围宽于腰带的话，可以使用所附的腰带加长片，加长腰带。如果你想瘦其他如背部、大腿、臀部、小腿等部位，也是同样的步骤。就好像医院里的水银血压仪量血压时绑手臂一样。

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• 3

  安装电池或插上电源。如果你的减肥腰带是安装电池型的，那么拨开电池盖，将二节七号电池安装于电池盒内。而如果是插电源插头的，那么插入插座，搞定。需要注意的是，插电时要小心，使用时莫沾水，毕竟作为电器。

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• 4

  开始。按动一下手持***上的开机按键开机，选择手动模式下，有几种速度可选择，以自我能接受的强度为宜。（建议从低速按摩开始，然后再逐渐增加速度。低速按摩可促进血液循环，而高速按摩则专用于刺激较大的肌肉组织。）自动模式下，速度自动调节。

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• 5

  关闭。如果你选择的是手动模式，要停止按摩可以再按一次电源开关。一般的减肥腰带自动模式每次开机工作时间系统设定为15分钟，时间到即自动关机，无需调节；而如果选择自动模式下想自行中途停止，只要按电源开关就可以啦。但是，使用过程中，手动与自动模式不能互换。按电源按钮将完全关闭，所有的批示将会熄灭。还有，每次使用完毕，请务必拔掉电源插头。

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求，简单减肥运动动作图片

• 保持每天做二十个仰卧起坐你可以达到减肥效果

• 可以肚脐贴，在吃梅子

运动减肥和节食减肥的区别的图片

没有时间去健身房?没有时间进行大量的跑步运动?那么你需要练这6个公认的“减脂杀手”。为什么说是减脂杀手呢?因为在进行这一系列动作的过程中，需要全身肌肉的协同发力，同时对体能的要求较高，因此每次练习可以消耗大量的热量。除了高耗能，这套动作还有耗时短的特点，只要每天抽出20分钟进行练习，相当于跑步一小时!每个动作坚持30秒，组间休息20秒。6个动作循环三次。一起来看看!动作一、 注意事项：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒，尽量做更多的次数。动作二、注意事项：运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的。注意脚尖点地，不要整个脚掌着地。坚持30秒，尽量做更多的次数。动作三、注意事项：该动作是复合动作，动作难度比较大，可能会出现缺氧的状况。因此，要量力而行。坚持30秒，尽量完成12-15次。动作四、 注意事项：手掌在肩关节的正下方，手臂伸直。动作过程中，重心在双手。脚尖点地，交替提膝。微微弓背，腹部收紧，下巴微收。动作五、注意事项：该动作建立在弓步蹲的基础上，加跳起的动作，同时结合摆臂，起到稳定身体的作用。注意在下蹲的时候，前侧膝盖不要超过脚尖，后侧膝盖不要着地。上半身微微前倾。动作六、 注意事项：该动作建立在深蹲的基础上，加跳起的动作。同时摆臂，起到协同发力的左右。注意膝盖尽量不要超过脚尖，下蹲的时候大腿大约与地面平行。臀部后坐，上半身微微前倾。每个动作依次进行，循环3次，大约只需要20分钟，即可完成一次高效的减肥运动。温馨提醒：该动作不宜在空腹或者饱腹的情况下进行。空腹锻炼容易造成低血糖，而饱腹运动会增加肠胃负担。

局部减肥可以用哪些方法

最适合局部减肥的方法有哪些？很多人都是局部肥胖，因此局部减肥就成了人们所需要的，那么局部怎么减肥好呢？

有不少MM其实只是身体局部肥胖而已，但这也非常影响整体形象，其实只要从局部入手，瘦身也非常简单，下面就跟小编一起往下看吧!

声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知

瘦脸

按压脸部*位可以促进脸部血液循环，不仅瘦脸，还可让肌肤变得更细腻。找到前颈喉结外侧3cm处与嘴唇斜下方凹下去的位置，用指腹轻轻按压这两处*位，可令脸部变得更小。

瘦脸食物：西芹，含丰富膳食纤维，因此吃西芹时，需要用力咀嚼，从而带动脸部肌肉的运动，达到瘦脸作用。

减下巴

就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20-40下，一周就会见到效果。

上臂内侧

两个小哑铃(可用矿泉水代替)，握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊，这样为一组，每天做3组，一组15个。

减后背

膝盖保持在胯部正下方，双手在肩膀正下方(和地面保持垂直)；双手支撑地面，深呼一口气，背部向上弓起，收紧核心部位。放松回到原位，抬头眼睛平视前方。重复动作，10组一次，共3组。

减背食物：葡萄柚，不仅热量低，还能够抑制糖分被人体吸收，从而阻碍脂肪的形成。

上腹部

上腹部就是胃的部位，最简单的方法就是仰卧起坐。注意，不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

下腹部

就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

减腰两侧

1、一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟)，一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。

2、站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

减臀部

趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3-4组。

瘦臀食物：香蕉，虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥时候的理想食品。

减大腿

大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，数1234慢慢下蹲到与地板呈平行，数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。一组15个，每天做3-4组。

大腿前侧：同上。此动作可同时锻炼到大腿前侧肌肉。

大腿后侧：站立，做后踢腿动作，做时动作也要缓慢。一个八拍为一次，每组做15次，每天做3-4组。

瘦大腿食物：苹果，它含有的钙质要比一般的水果多一些，能够将体内多余的盐分代谢掉，有利于防止大腿变粗。

减小腿

踮脚尖，20下为一组，每天做4组。做的时候臀部不要翘起，踮起脚尖后停留3s左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

瘦小腿食物：紫菜，含有丰富的维生素和矿物质，含碘量丰富，可以清热解毒、降低胆固醇，有效促进人体代谢，对于下半身肥胖的女性来说，是绝对不能错过的减肥佳品。

想要改变局部肥胖的状况，在运动减肥的道路上，一定要找准适合自己的健身减肥方法。这7个针对局部肥胖的小运动，只要坚持锻炼搭配上减肥营养餐的辅助，就能随时随地瘦出健康、苗条的身材曲线。