哑铃可以让力气变大吗（天天练哑铃能增加力气吗）
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天天练哑铃能增加力气吗
可以，但是不建议。肌肉在长时间超负荷的撕裂与生长中已经产生疲劳和适应，此时只有停止训练才能使它们得到充分的休息与生长，同时配合丰富的营养，这样才能达到最好的锻炼效果。
用哑铃怎么举才能让手臂变粗，力气变大啊
1、举哑铃能够使胳膊手腕变粗2、哑铃的重量：用最大力气能够做3、4个的哑铃合适，所以，你需要使用可以调节重量的哑铃3、方法：1）、哑铃弯举A.重点锻炼部位：主要是，其次是肌。 B.开始位置：自然站立，掌心向前，两手间距与肩同宽，在整个动作过程中，两上臂始终贴于体侧，哑铃下垂在腿前。 C.动作过程:以为，由腿前向上成半圆状弯起至肩前。然后，慢慢地循原路放下至腿前。D训练要点：当哑铃弯起时，上臂不准移动，在举哑铃的同时，使躯干稍微向后仰起会、 更有效些。弯起至完全收缩后，哑铃再循原路放下。放下动作要慢些，当哑铃放下还原时，要下垂伸直。每次试举必须做到完全伸展和彻底收缩。2）、俯坐弯举A.重点锻炼部位： B.开始位置：坐或俯立，上体稍向前倾，一手握哑铃下垂于一腿内侧，另一手臂自然地屈肘，以手掌或搁在一侧大腿上。 C.动作过程：持铃慢慢屈肘向上弯起至胸前，上臂不准移动，紧贴大腿内侧。 D.训练要点：当持铃弯起时，腰背部不要放松。当持铃弯起至胸前时，使尽量收紧，并保持静止3秒钟。然后，再慢慢放下。也可以立姿进行。3）、坐姿单臂颈后臂屈伸A．重点锻炼部位：。B．开始位置：在凳上，两脚平踏在地上，右手持铃，掌心向前，伸直在头顶上方。左手托于左侧腰间。C．动作过程：右上臂紧贴右侧耳旁，不准移动。持铃以半园弧落下至左肩上方，持铃下落越低越好。然后，以右臂的收缩力，持铃向上举起还原。重复做。左、右手交替做时，要完成同样次数。D．训练要点：持铃向头后对角线落下要比直接向后方落下的训练效果要好4）、A.重点锻炼部位：、和。B.开始位置：仰卧在平的凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复做。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。
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