每天快走10公里能减肥吗（每天晚上快走最少10公里，正常吃饭，能不能减肥已经坚持了10天了）
本文目录
每天晚上快走最少10公里，正常吃饭，能不能减肥已经坚持了10天了
肯定能瘦下来的，只不过这个是见效比较慢的，所以你要坚持（估计怎么也要三个月吧），其实还是建议你晚上稍微吃的少一点，只少那么一点点你就会瘦，或者你注意一点，别吃太甜的东西，热量高的食物，再坚持你的运动，就会瘦下来的。加油啊！
每天2小时快走10公里,摇一个小时呼啦圈可以减肥吗
这么大的运动量应该可以，不过饮食方面也要注意点才好。
可以，不过感觉你的运动量太多了点，要适当。吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。
慢跑8公里和快走10公里，哪个更减肥
慢跑8公里消耗的热量还没有快走8公里消耗的多。快走更容易让你坚持下来，慢跑太辛苦，容易半途而废。我建议每天快走8到10公里，同时吃饭的时候只吃七分饱，8天时间，瘦了7斤。我现在就在减肥，发现这个效果非常好。有一点要注意吃饭吃了7分饱，会有几分钟比较感觉饿，但过个十几分钟你就不感觉饿了，因为人体的饥饿感要维持20分钟，把几分钟一过，你就感觉好多了。再一个是一定要晚上吃完晚饭后去走路。三餐都要吃，不要节食，这样的话人又不累，效果又好。
每天快走10公里能减掉小肚腩吗
必须要瘦，只要在运动的基础上，控制好每天摄入的热量。
很多人认为，大量走路会达到减肥的效果，运动专家则表示，减肥效果肯定是有的，但想要达到不错的减肥的效果，还得注意走路的方式。
每次行走的距离在5到10公里左右，瘦身效果最佳，也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。
特别需要提醒的是，一味“暴走”并不理智，有时候过量的运动，反而会对身体造成伤害。对于大多数人来说，建议每周运动2至3次，时间尽量是在吃完晚饭40分钟后，进行1个小时的小跑或者快速行走，让身体逐渐适应。对于肥胖人群来说，更需要适量而行，因为长时间的跑步和走路，对膝盖会产生慢性磨损，反而达不到健身的效果。
***隐藏网址***
扩展资料：
首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复。然后再以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复几次。
也可以维持30分钟到45分钟的快步行走方式，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
其次，对于想减肥的人来说，走路时间最好是在晚餐后两小时，因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但要保持总时间量不变。
更多文章：
2024年4月12日 00:45
2025年7月13日 18:50
2024年2月3日 12:20
2024年1月11日 16:01
2024年10月3日 01:41
2025年9月23日 07:53
魅瘦糖果减肥真的假的（纤之魅瘦脂糖真能减肥吗效果怎么样凤推总监梅儿为你揭密）
2024年5月5日 21:55
九龙道长全部视频教程（九龙道长全部视频教程几个地方都出到底哪个地方出的是正版）
2024年10月12日 04:11
2025年9月1日 00:20
2025年9月30日 10:51
2025年9月7日 08:30
2024年3月16日 06:25
在增肌期间应该如何使用蛋白粉？蛋白粉好还是增肌粉好，减肥和增肌人群最好选择哪种
2024年7月14日 19:01
2023年12月6日 06:00
固定器械区的好处（请问为什么觉得健身，自由器械，比固定器械好）
2024年10月17日 23:45
俯卧撑练肱二头肌最有效动作（做俯卧撑怎么使肱二头肌迅速变壮啊）
2024年3月10日 09:20
2025年9月11日 13:00
afc充电宝（充一次电用一周，外卖等行业人员神器移速57000mAh充电宝拆解）
2024年9月28日 17:56
2025年5月7日 20:50
2025年9月24日 06:14
