练肌肉要先增肥吗(先增肥再增肌偏瘦的人究竟该怎么增肌)
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先增肥再增肌偏瘦的人究竟该怎么增肌
不应该先增肥再增肌,偏瘦的人增肌方法:1.打好基础,先进入健美训练班,正确掌握健身知识和技术,提高自身素质,加强对肌肉的力量和耐力的训练,提高身体肌肉的适应能力;2.锻炼方法,要锻炼大肌肉群,运动量适当调整大些,可以采用不同的器械来辅助;最后少练其他运动项目,在健身过程中要消耗大量的能量。3.补充营养,首先我们多食用含碳水化合物的食物(例如:粗粮、山药、糖、奶片等),可以促进人体内胰岛素的释放,提高新陈代谢水平;其次是蛋白质,它能更好的促进肌肉合成。
要健身是不是一定要先长胖
健身不一定要先增肥我也不胖啊但是我最经都在坚持锻炼锻炼一定会导致体重增加而且体型也会发生变化能够达到完美的只要你坚持锻就行了如果增肥的话锻炼后肌肉不明显脂肪多肌肉看不出来人瘦锻炼也会慢慢变胖的但是会塑造很好的体型肌肉和脂肪你要分开胖了之后锻炼就不是那么容易的了锻炼饭量会有所增大睡眠也会改善我就是个列子我没锻炼时都是凌晨3点4点睡觉白天1点2点起来饭也吃不好一天带宵夜不是2餐就是3餐但是最近我锻炼了过后一天5餐到6餐左右我是早上起来玩电脑中午2点到4点锻炼完所有东西晚上吃晚饭玩玩电脑吃吃宵夜就去睡觉了而且会很快入睡相信我我也很瘦但是我就是不想增肥锻炼出完美体型世上无难事只怕有心人这句话不是一时无聊说出来的
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