新加坡健身达人男50岁（50岁的人能否健身，该怎样去进行正确的健身）
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50岁的人能否健身，该怎样去进行正确的健身
现在健身真的是很火爆，从来没有哪个时代像现在的人们特别在意健康！确实，现在高速发展的社会让我们压力很大，让我们的健康受损，所以很多人都在通过健身来让身体更棒！
现在的社会真的是压力太大了，尤其是对于中年人，中年人处在一个很尴尬的年龄，只要抚养自己的父母，也要照顾好家庭，也要照顾好子女，所以我们一定要保持身体健康，不能轻易倒下！
有什么方法可以让我们的身体健康，身体素质更好呢？那当然是去健身了！越是到了中年，我们越要挤出来时间去健身，这样我们的身体才能好，才能有更多的精力去面对挑战！
50岁的人能否健身？当然是可以的了！但是我们在健身时你也需要掌握正确的方法！毕竟年龄增长，身体素质会下降，贸然的健身总会让你的身体受伤，对身体健康非常不利！
今天作为一个健身多年的达人，我就来给大家讲一讲我们到底该采用什么样的方法来让50岁的人健康健身呢？
1. 有氧热身身体
在我们健身前，我们一定要让自己的身体热起来，让我们的关节更顺，让我们的韧带弹性更足，让我们肌肉承受压力的能力增强，让我们的心肺功能全面启动！
所以我们在健身之前一定要用有氧热身身体！最好的有氧热身身体的运动就是慢跑，所以在健身之前，我们可以通过跑步机慢跑十分钟，这样就可以让身体做好准备！
2. 身体适应性训练
如果我们没有健身的基础，我们的身体可能无法一下子就能承受大重量的器材运动！所以我们应该先从小的器材，小的重量来入手，这样可以让我们的身体更好地进行适应！
我们可以在前一个月用小器材锻炼，在一个月以后逐渐的增加器材的重量，这样既可以避免身体受伤，也能让身体的运动系统，神经系统充分的得到锻炼！打下良好的基础！
3. 健身强度问题
在我们健身时，我们一定要注意强度问题！每一个部位要进行隔天训练，这样才能取得更好的效果！而且在每个星期我们最少要留下两到三天的全休日，这样可以让身体更好的恢复！
而且每次健身的时间最好不要超过一个小时，这样不仅可以让健身的效果更好，同时也可以避免过度劳累，健身过度的问题！
4. 健身恢复问题
如果我们只知道健身，不知道恢复，那么我们的身体就会越变越差！这对我们的身体真的是非常的不好！所以我们既要懂健身，也要懂恢复，两者兼顾，才能收获最好的效果！
在健身完以后，我们要补充碳水化合物和蛋白质的混合物，这样才能促进肌肉的修复，让我们的身体越来越强！同时晚上也要早睡，绝对不要熬夜，睡上七八个小时是最好的！
男人保养有多重要同样年过半百的健身男，70和20岁的颜值差距
虽然我们总是说，健身可以逆生长，可以帮助你在同龄人面前更自信，不过事实上并没有那么简单，有很多人健身后，不仅没有逆生长，反而看起来更显老了。比如这位叫Nhon Ly的肌肉**，作为一名健美传奇，他足够伟大，是越南很多健美运动员的老师，今年55岁的他，身材健硕到令人感到不可思议！看看他划船时的肌肉状态，令无数人惊呼他很像龟仙人。尽管他的确很强悍，但很多网友看到他的第一眼就表示，这明显就是70岁的样子啊！甚至有人认为他是健身太多，导致的这些明显抬头纹。记得某知名网站介绍这位肌肉男时，不知是什么原因，称呼他是“55岁的越南大爷”，这就尴尬了！ 不过同样是年过半百的健身男，这位来自新加坡的陈传多体现的状态就不同了，他并不是健美运动员，但身材足够健美迷人，网络上拥有超过百万粉丝。今年52岁的他，曾上过快本，当他说出年龄的时候，观众们都表示很难相信！不过在他的健身生涯中，力量训练只是他的一个部分，陈传多还是一位跑步和游泳爱好者，据悉他每天早晨都会跑步，然后去健身房锻炼，接下来新的一天才会正式开始！记得他在电视节目上说过这样一句话：从20岁保养，那你就会保持20多岁的样子，从50岁保养，那你就会保持50岁的样子！ 他经常在网络上分享一些食物，比如鲜鱼汤等高蛋白食物，摄入更多的蛋白质，当然他不抽烟也不喝酒，会使用一些护肤品，但并不很多！所以男人的保养有多重要，那就是当你到年过半百时，体现出来的是70和20岁的颜值差距！ 虽然男生专注护肤的人可能不到女生的1/4，不过结合陈传多的经验以及其他研究，总结出男生护肤的一些经验，操作也很简单，希望对各位有所帮助。1、多吃抗氧化食物，比如陈传多就喜欢吃蓝莓。 2、适量健身，不可忘记有氧，不建议健身时总是将脸蛋拧成麻花，这似乎对脸蛋没有好处！ 3、洗面奶，经常保持毛孔清洁，去除死皮 4、保湿，在干燥的季节，学会保湿很有必要，建议选择含有维生素A，C和E等抗氧化剂的保湿用品。 5、防晒霜，妮可·基德曼就是狂热的防晒霜爱好者，既能滋润你的皮肤，又能防止阳光的伤害！
新加坡50岁冻龄大叔透过健身保养外貌体态
通常年过50岁时，外貌、体态会开始走下坡，这时需要大量的保养才能回春。陈传多（ChuanDo Tan）是新加坡一名热爱健身的大叔，不仅外表帅气也拥有健美身材，然而更令人吃惊的是外表看似年轻的他，实际年龄竟然已经有50岁了，他表示自己能拥有这样的外貌以及身材完全都是靠运动才能回春。 新加坡50岁冻龄大叔透过健身保养外貌体态 Instagram/chuando_ 外表看似只有二十多岁的陈传多曾当过歌手以及模特儿，在从事模特儿期间对时尚产业和摄影开始产生兴趣，于是自己创办一家摄影工作室，名叫ChuanDo&Frey，他的客户几乎都来自国际知名杂志品牌，甚至也曾为美国歌手珍娜‧杰克森（Ja Jackson）拍摄专辑封面。虽然现在已经年过五十了，但他身上的八块腹肌、人鱼线、结实的双臂以及壮硕的胸肌都完全不输给20几岁的男生，而他的脸上也几乎看不见岁月留下的痕迹。 他表示自己冻龄的秘诀就是靠健身来维持，每天一起床自己都会先去运动，运动完再好好冲个热水澡。除了健身外，他也喜欢旅行，他认为透过旅行能保持一颗年轻又有活力的心。 不只外表、体态冻龄，陈传多还有一颗不老的心。 根本可以堪称新加坡不老男神。非常热爱健身的陈博多也非常热爱分享生活。 不少网友看到他的照片后开始追随他，也有许多网友非常讶异他的实际年龄并且表示，真不敢相信你已经50岁了、你看起来根本只有30岁，太厉害了！目前陈博多的社交平台已有超过33万粉丝追踪，如果你也欣赏他，不仿请不吝啬的按下追踪吧！
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