200斤健身房（200斤的胖子去健身房减肥在跑步机上每次跑多久速度应该调几）
本文目录
- 200斤的胖子去健身房减肥在跑步机上每次跑多久速度应该调几
- 200斤一周去2次健身房的话坚持几个月会瘦下来
- 我180体重200斤’我每天去健身房健身’应该怎么练阿’可以帮我安排饮食计划跟健身计划吗求大神
- 200斤 不吃晚饭 加上运动 一个月可以瘦多少
- 二百斤减一百斤需要多久啊怎么减
- 我身高181cm体重200斤想要去健身房减肥谁能帮我做个计划 减到多少合适
- 我一米8身高体重200多斤想去健身房减肥,得用多长时间能减到150
- 我是个胖子 180cm 200斤 暑假我准备去健身房锻炼 配合动感单车 每天2.
- 我身高193，体重200斤，很胖，去健身房一个月能减下去吗
200斤的胖子去健身房减肥在跑步机上每次跑多久速度应该调几
这个要根据自身情况来，循序渐进，楼上有说一小时的，问题是就算经常在健身房练得也没几个能跑一小时。一开始分段跑，跑一段感觉不行了就走一段然后再跑，慢慢提升。一开始可能很难，但不要放弃，坚持跑一周就能有很大的进步。
200斤一周去2次健身房的话坚持几个月会瘦下来
你光去健身房锻炼，是不能有有效的减肥的，减肥是又运动加控制饮食规律才能真正的减肥，送你六个字“管住嘴，迈开腿”还有一周两次去健身房是没什么效果的，最起码一周三四次，每次要两小时以上各种健身锻炼，平时还要每天快走半小时，祝你减肥成功
我180体重200斤’我每天去健身房健身’应该怎么练阿’可以帮我安排饮食计划跟健身计划吗求大神
首先从大体来说你的身高体重不太失调，只是你的饮食搭配不对导致肥胖。首先，你前期应该多跑步或者跳绳，每次以45分钟为一个单位。因为超过30分钟才是燃烧体内的脂肪，跑步或者跳绳的时候不要过快，要匀速，要连续！！！记住，减脂肪要持之以恒！还有，不要过于早的去碰器械，那样会造成肌肉型肥胖，除非你想变成一个强壮的胖子，所以，我建议你先减脂肪，掉 30斤左右再说！在这个期间，你可以简单的做做哑铃弯举，杠铃弯举，要以小重量多组数的原则，每组做到20个，每次8组左右，这样会刺激到你的二头肌的皮脂，让皮脂更薄，更有型，同时，做做哑铃飞鸟，组数次数跟二头一样，不建议你做卧推，因为你需要减脂肪，不是大块！！！最后。你的饮食，早餐一定要吃，可以吃点燕麦片，吃点鸡蛋，一定要清淡一些，午餐少吃碳水化合物，少吃油腻多脂肪得食物，七分饱，晚餐跟午餐一样，吃完饭运动，运动之后饿了吃一些水果补充一些，水果可以吃苹果，香蕉等！！！希望我的回答你满意
200斤 不吃晚饭 加上运动 一个月可以瘦多少
如果真的是200斤，个人建议下午三四点后就别吃了，不要说什么晚餐不吃身体不好，继续吃下去才会越来越不好。运动从走路开始，那天5公里起。饮食清淡，少油少猪肉少吃糖。我就是这样，一个月瘦了17斤，脂肪减少2k g
二百斤减一百斤需要多久啊怎么减
半年左右就可以了，加强运动和营养饮食。
控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重。
同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病，尤其是2型糖尿病，治疗重度肥胖，减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展。肥胖涉及全身多个系统病变，肥胖病人同时合并多系统合并症，因此需要多个学科共同合作制定更为专业规范的治疗方案。
减肥手术最早始于上世纪50年代，经过外科医生们半个多世纪的不断探索及研究，手术方式有了进一步的改良及完善。
我身高181cm体重200斤想要去健身房减肥谁能帮我做个计划 减到多少合适
你减到150比较好！要从饮食和运动上控制！饮食上你要保证每顿饭都不要吃的太饱，就算你训练也是一样，要吃7分饱。吃完后不要马上坐下游戏或工作，也不要马上去锻炼，要最少30分钟的消化。最好是吃完晚饭1小时后去训练，训练完可以喝点酸奶或蛋白粉，但一定不要吃高热量的食物，否则你就白练了。锻炼，有氧运动和无氧运动一起来。所谓有氧运动是指：动感单车，跑步机，跳操，舞蹈，游泳等，这些你都可以练，特别是动感单车，我骑了3个月就减了20斤。这些运动都不要少于40分钟，要坚持，持续。如果发现跟不上，可以原地走一会，或者是慢下来！但记住一定不要停下！不然起不到消耗脂肪的作用！上面做那些只是个热身，下面你进入练肌肉的无氧运动阶段了，最好是问一下教练，每个机器是怎么用的，他会免费指导你的。然后你要从胸，肩，背，二头，三头，大腿，小腿。你每天只要练一样，每一样的机器不要超过3种，每天无氧运动的时间不要超过1个半小时，以免你偷懒在那闲着！具体的你可以问一下教练，跟他关系处好点，你会得到许多东西！一开始不会，可以看看那些肌肉厉害的人是怎么练的，注意他们的姿势和用力点，一定不要盲目，姿势不对会把肌肉练走样的！好了，就到这里吧，希望对你有些帮助！
我一米8身高体重200多斤想去健身房减肥,得用多长时间能减到150
四个月左右，每天的运动量要大，而且少吃肉，多吃蔬菜。健身计划教练会给你制定……
我02年曾经从二百二十多斤减到150斤现在体重长期保持在170斤，主要你得每天跑步40分钟，然后少吃主食，晚上不要吃主食可以吃瘦肉和菜！然后最好配合中医针灸，这样能调理你的内分泌！最重要的是坚持！你这样坚持一年绝对能减到150斤！我就是例子！
我是个胖子 180cm 200斤 暑假我准备去健身房锻炼 配合动感单车 每天2.
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。一般来说，人在运动减肥的初期，减肥的效果非常明显，一个月瘦5-10斤是很平常的事情，因为这时候消耗的身体中的水份比较多，相对来说，减肥的效果就会明显得多，随着减肥的进行，减体重的效果会越来越差。解决的方法：继续控制饮食，特别是减少主食的量；最关键的做法是增大有氧运动的量，增大强度，延长时间。最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳。谢谢
我身高193，体重200斤，很胖，去健身房一个月能减下去吗
一个月锻炼是没有什么明显效果的。坚持六个月。其次你健身要侧重燃烧卡路里，主要跑步（慢跑），腹部训练训练你需要小重量，少次数，多组数。你不在于练肌肉。是减肥。所以你的每个动作要比健美的做快一点。不要喝酒（啤酒）和吃油炸的。少喝碳酸型饮料等。
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