小腿又紧绷又胀又硬（我小腿肚子筋很硬又胀痛是什么原因）

本文目录

• 我小腿肚子筋很硬又胀痛是什么原因
• 小腿紧绷发硬肿涨什么病
• 小腿肌肉酸痛，僵硬，是什么情况
• 为什么小腿会感觉紧绷，还疼痛呢
• 小腿肌肉发硬，发胀是怎么回事
• 感觉小腿的肌肉紧绷，而且感觉很重，是怎么一回事
• 跑步时小腿紧绷酸胀怎么办
• 走路小腿肌肉发硬酸胀怎么办
• 小腿上的肌肉硬邦邦的是怎么回事

我小腿肚子筋很硬又胀痛是什么原因

小腿肚子胀疼、发硬可能是饮食不规律、消化不良和不良的生活习惯等导致的。治疗方法有注意饮食方面的调养，要饮食清淡，不吃生冷、油腻、刺激性和不易消化的食物，不暴饮暴食， 吃饭时细嚼慢咽，饭后可以经常腹部按揉，可以促进消化改善 一下肠胃功能，要保持每天的良好心情，多注意休息，不吃具有寒性的食物和水果，还可以吃一些山楂或者是健胃消食片。

小腿紧绷发硬肿涨什么病

小腿僵硬胀痛的原因一般有两种可能：一是小腿局部血液循环不良和下肢静脉曲张，二是小腿后面的肌肉损伤出现痉挛。下肢静脉曲张静脉曲张形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，使血管突出皮肤表面的症状。我们在日常生活中长期的久站久坐，就会导致下肢静脉压力增大，容易出现静脉曲张。静脉曲张的主要临床表现为患侧的小腿常感酸、沉、胀痛、易疲劳、乏力。 患肢浅静脉隆起、扩张、变曲，甚至迂曲或团块状，站立时更明显。 在踝部、足背可出现轻微的水肿，严重者小腿下段亦可有轻度水肿。小腿肌肉损伤小腿后面的肌肉包括腓肠肌、比目鱼肌、胫骨后肌、拇长屈肌和趾长屈肌。我们在长期站立和过度的跑步、爬山、走路，就会导致小腿肌肉的损伤。肌肉损伤后会出现筋膜变性挛缩，使肌筋膜的内压力增高，出现肌筋膜触发点。临床表现为小腿的僵硬、胀痛，还会出现足跟及足底的疼痛。出现小腿僵硬胀痛怎么办？1、出现了小腿的僵硬胀痛后，首先检查小腿是否存在静脉曲张，如果静脉曲张程度较重，建议立即就医。如果曲张程度较轻，可以自己在家调理。平躺在床上头部去枕，下肢垫高，高度最好保持30-50厘米，每次保持30分钟，每天两次。年轻人可以躺在床上，把腿放在墙上，臀部紧贴墙根，保持20-30分钟，每天两次。这样可以促进下肢血液回流，降低静脉压力，能够有效改善小腿的僵硬胀痛问题。2、检查小腿后面的肌肉是否存在压痛点，用大拇指尖在小腿后面按压寻找敏感的压痛点，找到后横向拨动按摩，每次几分钟每天两次。也可以把患侧的小腿放在对侧的膝盖上，用膝盖对准痛点，上下移动顶压痛点。每天坚持按摩，直到压痛点完全消失。

小腿肌肉酸痛，僵硬，是什么情况

应该跟长期的我一个站姿有关，比如经常穿高跟鞋、使用增高鞋垫等

当脚跟垫高时相当于踮起脚尖，这时小腿肌肉就会处于收缩发力的状态；如果长时间保持这样又没有经常进行按摩放松，时间久了就会形成你说的这样，还有可能会导致静脉曲张等问题。

想改变这个状态那就每天睡前睡后把肌肉拉伸放松一下，减少“踮脚尖”的情况，尽量穿平底鞋。

如有帮助请采纳，如有疑问继续交流。

为什么小腿会感觉紧绷，还疼痛呢

运动过度：如果日常运动时间过长，小腿肌肉长时间处于紧张状态，小腿就会有疲劳的情况，若是得不到及时缓解，小腿就会感觉很紧绷，还会有酸疼等现象。此时要注意适当休息按摩小腿，可以通过泡脚的方式来促进血液循环，让小腿得到深度放松，慢慢小腿紧绷的情况就可以改善。2、小腿受凉：小腿部位如果受凉，会对血液循环造成影响，也容易让小腿有紧绷感，此时要注意对小腿进行保暖，还可以通过针灸、按摩、理疗等方式来缓解治疗。3、筋膜炎：慢性小腿筋膜炎患者也会感觉到小腿紧绷，还会伴随有疼痛的情况，在站立时这些感觉会更加明显。有这种情况的人要注意对小腿进行热敷，还可以对小腿部位涂抹红花油等活血药物，避免剧烈运动，注意腿部保暖。4、静脉曲张：经常站立和久坐的人都容易有静脉曲张的现象，小腿部位不仅感觉到紧绷，还会有明显的血管突出现象。为了避免这种情况发生，应注意劳逸结合，适度休息放松腿部，可以穿戴压力袜来避免静脉曲张发生。

小腿肌肉发硬，发胀是怎么回事

小腿肿胀发硬的原因很多，患者一定要到医院查明病因，对症治疗：　　1、肾性浮肿。患急性肾炎慢性肾炎或肾病，由于肾血流减少，钠、水潴留，毛细血管通透性增加，尿中丢失蛋白太多，会造成血浆胶体渗透压降低，使组织间隙已液聚集而引起浮肿。　　2、心源性浮肿。当各种心脏病发生右心衰竭时，由于静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙，引起浮肿。　　3、肝性水肿。肝硬化时肝脏结果破坏，门静脉回流受阻，门静脉压力增高，以及肝功能衰竭时血浆白蛋白过低等因素，会引起水肿。　　4、营养不良性水肿。　　5、局部性下肢浮肿。希望对你有一定的帮助！！

感觉小腿的肌肉紧绷，而且感觉很重，是怎么一回事

小腿的肌肉紧绷，而且感觉很重，是腿部气血运行过慢所致。

它或是自身体弱，气血不足，或是体内及腿部经络血管淤堵，受过寒湿，导致腿部气血运行过慢，久之，腿部肌肉及关节就会缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，紧绷，有沉重感，变得不灵活。

要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腿部气血运行，畅通体内淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将体内淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，体内气血运行通畅，充足的气血得以滋养腿部肌肉及关节，变得柔韧，轻松，灵活有力。

如何做呢？可百度搜看此文《身体僵硬劳损6大原因，传统习武之人何以轻松柔韧通达？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。

跑步时小腿紧绷酸胀怎么办

　　跑步时小腿紧绷酸胀怎么办

　　1、跑前热身不充分，跑后拉伸不彻底

　　跑前热身一定要充分，增强肌肉的弹性;而跑后也要做好拉伸，否则会让肌肉变得僵硬，弹性不足，长此以往，肌肉的活动度会降低，到时跑步就会出现紧绷酸胀的情况。

　　2、要注意正确的跑步姿势

　　很多出现小腿酸痛的跑友，都是在跑步时过多的勾脚尖。这是跑姿不当导致的。前文说过，跑步时我们的`腿部肌肉是相互协调的，过多的使用勾脚尖方式，会过度的使用胫骨前肌，会让它容易疲劳。所以，长跑时落地时最好采用全脚掌或者是前脚掌落地。如果脚后跟落地，会调动起胫骨前肌参与运动，从而使胫骨前肌收缩次数过多造成胫骨前肌疼痛。增加两次运动参与的时间间隔。

　　3、胫骨筋膜炎

　　胫骨筋膜炎是一种跑步常见的过劳伤。这种伤痛并不是因为单一原因引起的，包括跑步时的地面情况，穿的鞋，活动水平，跑步的速度，和骨骼肌肉固有情况以及跑步方式都会是造成胫骨筋膜炎的原因。

　　如果出现胫骨前肌疼痛该如何处理呢?

　　1、冰敷疼痛的地方，减轻疼痛，缓解炎症，每次敷10-20分钟，

　　2、坐姿，小腿，大腿成90度角。脚平放在地方，抬脚尖，抬到最大限度，坚持一会，脚踝处开始酸了，放下。重复这个动作，这个动作可减轻酸痛感

　　3、非类固醇消炎药物、以及贴扎，是治疗胫前疼痛的药物治疗方法

　　为了以后跑步避免出现胫骨前肌酸胀紧绷，我们还需对其进行锻炼，加强肌肉力量。方法如下：

　　1、后脚跟着地走路

　　后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。这样走路，会自然对胫骨前肌进行刺激、锻炼。

　　2、勾脚尖

　　勾脚尖可以有效的锻炼胫骨前肌，一绷一勾的动作正好锻炼胫骨前肌。若要增加难度，还可在脚步进行阻力带加强肌肉锻炼。

　　3、深蹲

　　标准深蹲能够强化膝关节，并增强大腿肌肉、臀部肌肉、脊椎肌肉和髋部肌肉的力量和运动能力。另外，这个动作也能使小腿、胫骨前肌、脚踝，甚至包括脚掌得到相应的锻炼，标准深蹲有助于让双腿保持年轻活力。这个动作能够增强我们的核心肌肉群强度，一个良好的核心肌肉群能够让我们训练起来事半功倍。

走路小腿肌肉发硬酸胀怎么办

有一些人之所以走路时小腿会有发硬酸胀的感觉，是因为他们经常使用小腿的肌肉发力。其实正确的走路姿势应该是使用大腿和臀部肌肉发力，只有这样才能从根本上解决问题。

很多人都觉得走路是一件非常简单的事情，所以他们不会在这件事情上花费过多的精力。但是实际上，正是因为走路是我们每天都要做的事情，所以它对我们整个人来说才是非常重要的事情。很多人并不会用正确的姿势走路，所以他们在走了一段时间之后，会发现自己小腿肌肉总是发硬，并且有酸胀的感觉，那么这到底是因为什么呢？

实际上，我们之所以会有这种感觉，很有可能是因为我们在走路的时候经常使用小腿肌肉发力，这样时间久了，不仅可能会影响我们小腿部位的肌肉，同时也可能会使我们的小腿变得越来越粗，也就是我们常常说的萝卜腿。这种腿型是很难以通过跑步减掉的，这是因为我们在跑步的时候也可能会采用错误的姿势，所以这样可能反而会以加重这一现象。

因此我们在平时一定要留心这个问题。如果我们的腿部肌肉过于酸痛，那么我们可以适当的对它进行一些拉伸，这样是可以在一定程度上缓解这种酸痛感的。

除此之外，我们也应该经常做一些其他训练，而且在走路的时候也应该采用正确的姿势，这样才能从根本上解决问题。因为很多人在走路的时候经常不会使用大腿或者是臀部发力，所以这种人在平时应该经常锻炼大腿和臀部的肌肉，这样可以促使他们使用该部位的肌肉发力，从而在一定程度上减少小腿的负担。

小腿上的肌肉硬邦邦的是怎么回事

肌肉僵硬指的是肌肉紧张，发胀，发硬或抽筋的现象，并且伴有运动不灵活。小腿部的肌肉出现硬邦邦的症状，主要是由于长时间站立、行走导致腿部肌肉过度劳累，不能得到放松或者是小腿部的肌肉感受寒凉空气，出现痉挛；也可能是患者体内的电解质失于平衡等从而出现的。所以如果要缓解小腿肌肉硬邦邦症状，首先要明确电解质有无异常，有异常的话对症进行静脉补液治疗。如果电解质正常，可以对小腿部进行敲打、按摩，短波烤电治疗，还要注意保暖。