人体的八大肌群有哪些(请问人体有几大肌肉群)
2024-03-08 21:25:07 :12
本篇文章给大家谈谈人体的八大肌群有哪些,以及请问人体有几大肌肉群对应的知识点,文章可能有点长,但是希望大家可以阅读完,增长自己的知识,最重要的是希望对各位有所帮助,可以解决了您的问题,不要忘了收藏本站喔。
本文目录
请问人体有几大肌肉群
颈阔肌 胸锁乳突肌 斜方肌 三角肌 背阔肌 骶棘肌 胸大肌 前锯肌 腹直肌 腹外斜肌 腹内斜肌 肱二头肌 肱三头肌 腰肌 臀大肌 股四头肌 缝匠肌 股二头肌 胫骨前肌 小腿三头肌 前臂肌肉群
人体有哪些大肌肉群和小肌肉群,请按上,中,下肢的顺序罗列
大肌肉群:胸、背、腿大肌肉群。建议一周锻炼一次。小肌肉群:肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群。可以一周安排两次。小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。建议初学者就先只练大肌肉群,像胸肌,背阔肌,大腿肌肉。等一两个月时间,全身力量会上升,再穿插小肌肉到大肌肉群里一起训练,这样会使得大肌肉群带动小肌肉群生长。如果一开始就练小肌肉群,基本会徒劳无功。
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