睡觉仰卧好还是侧卧好（仰卧和侧卧，哪种睡眠姿势更能提高睡眠质量）
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仰卧和侧卧，哪种睡眠姿势更能提高睡眠质量
睡眠对于人们的生活非常的重要，睡眠质量的好坏与我们的身体健康息息相关，并且睡眠的姿势跟我们睡觉的质量有着密切的关系。许多人都不知道哪个睡觉的姿势对我们身体最好，其实右侧卧加仰卧对身体最好，但是以右侧卧为主。因为不会压迫心脏和胸腔，可以有效的提高睡眠质量。下面小编就给大家讲解一下各个姿势对于身体的好处和危害吧。
俯卧睡姿的好处和坏处睡觉的姿势无非只有几种，仰卧、俯卧、侧卧。俯卧是对身体最不好的姿势，虽然这个姿势会让人感觉到有安全感，对于腰椎疾病的人群来说有益处。但是因为趴着床上睡觉，会增加对导致胸腔受到压力，而引起呼吸困难，并且还会对脊柱和关节造成压力，影响人们的身体健康。
仰卧睡姿的好处和坏处而仰卧是大部分人会选择的睡法，这个睡姿虽然不会压迫到我们身体里面的脏腑，但是这个姿势会让舌根往下，影响人们的呼吸，尤其是对于有打呼噜和呼吸道疾病的人来说非常不适合。
左侧卧睡姿的好处和坏处而左侧卧睡觉的朋友，对于身体是最不利的，因为我们的心脏在左边，这个姿势会压迫到我们的心脏，还有胃部，特别是胃有一些胃、肝、胆类疾病的人群最不适合这个姿势。
右侧卧睡姿的好处和坏处这个睡姿不会压迫到我们的心脏，并且还会让我们睡的比较安稳，但是对于右侧肺部有疾病的人群，特别是患有肺气肿的患者来说不适合。但是没有这个疾病的朋友可以选择右侧卧加上仰卧交替，但是以右侧卧为主，同时我们的肝脏在右腹往上的位置，当右侧卧睡觉的时候，可以给它提供充足的血量，有助于食物的消化，以及加速解毒的功能。
睡眠对于人体的重要性现在越来越多的人重视睡眠质量的问题，因为睡眠对于人们来说非常的重要，如果经常出现失眠的现象那么人的身体也会随之发生一系列的问题。当然短时间的失眠并不会造成多大的影响，但是长时间的话不但会影响人们的精气神，并且还会随之而来一系列的疾病。像是肥胖、人容易衰老、脾气非常的暴躁、人的判断力降力、人体的免疫能力下降而引起许多患病的发生。所以大家掌握好正确的睡姿，再加上适当的运动锻炼和保持乐观的心情，就会有一个好的睡眠。
在睡觉时，我们可以右侧卧加上仰卧相互交替睡觉，这样不仅解决了单个睡姿的身体不适，还有助于人们的身体健康。由此可见睡姿不仅仅对于睡眠质量非常重要，并且对于我们身体健康也同样的重要，只要大家及时的纠正睡姿，并且采取一定的措施，睡眠质量自然会逐渐的改善，身体也会渐渐的处在良好的状态当中。
侧睡好 还是仰睡好 还是卧睡好
很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。对此北京朝阳医院呼吸科医生郭兮恒告诉记者，人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。同时，郭医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。 1.仰卧 据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。 2.俯卧 5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。 3.左侧卧 医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。 4.右侧卧 有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
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