减肥运动后可以喝运动饮料吗（减脂运动中能不能喝运动饮料）

本文目录

• 减脂运动中能不能喝运动饮料
• 跑完步可以喝运动饮料嘛 最近在夜跑减肥，差不多吃完饭两小时后跑，基本上是跑10分钟开始走路，走个
• 运动减肥期间能喝功能饮料吗能的话喝什么比较好，求推荐
• 健身、运动减肥时喝运动饮料有必要吗喝运动饮料要注意哪些问题
• 去健身房减肥，可以喝运动饮料吗
• 跑完步后喝运动饮料或者维生素饮料对身体好吗影响减肥吗
• 在减肥运动的时候，为什么最好不要喝运动饮料
• 减肥期间能喝运动饮料吗

减脂运动中能不能喝运动饮料

1、不管是减肥还是不减的时候，尽量不要喝运动饮料，能做到不喝任何饮料最好饮料当中的添加剂太多了，经常喝对身体不好，最养生的方式是喝温开水。2、如果你想减肥达到更好的效果，建议不要再运动是喝运动饮品，连水不不要喝太多，实在是渴了就喝一点点矿泉水。在一日三餐中多吃点蔬菜和高蛋白的食物，一举两得，不仅可以填饱肚子，减少能量的摄取，又可以补充盐和矿物质、维生素。还可以每天吃一个香蕉，香蕉含大量的钾盐，足够补充你在运动中出汗丢失的钾盐。

跑完步可以喝运动饮料嘛 最近在夜跑减肥，差不多吃完饭两小时后跑，基本上是跑10分钟开始走路，走个

健身后，运动型饮料就不提倡喝了。注意合理饮水是关键。只要健身时间不超过1小时，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1-2杯水即可。 健身时间在1小时以上，运动前应喝1杯水、运动中应每隔20-30分钟喝1杯水，运动后应喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡的咸味为宜。这样做可以保持身体内环境的稳定，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。

运动减肥期间能喝功能饮料吗能的话喝什么比较好，求推荐

现在市面上的功能饮料琳琅满目，我们在运动中或运动过后该不该喝运动饮料？一、运动人群是否需要功能饮料？如果是职业运动员、长时间耐力运动（比如**拉松），还是需要运动功能饮料补充糖分和电解质的，不以减脂为目标的抗阻力训练也可以在训练中补糖，但是，如果是不追求运动成绩的普通人，只是在舒适环境下进行一小时以内的一般性运动，那就没必要喝运动饮料了，普通白水即可。一方面体内的电解质在这段时间并不会消耗殆尽，另外一方面多数人运动还是为了健康或者控制体重，快速补充糖分也就意味着难以消耗体内脂肪，运动饮料中过高的钠对于心血管系统、肾脏都不利。二、目前国内功能饮料大致分为维生素饮料和电解质饮料首先，运动饮料定义为「营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收的饮料」，对于钠、钾、可溶性固体物、维生素C、维生素B1、维生素B2都有强制要求。另外特殊用途饮料分为运动饮料、营养素饮料、能量饮料、电解质饮料等。电解质饮料相比于运动饮料并没有「补充能量」、「迅速吸收」的特点，更适宜日常饮用。三、下面我给大家讲解一下电解质对运动者的意义人体在大量出汗的情况下会流失一定的钠、氯、钾、钙离子，而肌肉传导的稳定性需要适宜的电解质水平来维持，电解质紊乱之于骨骼肌可能出现颤抖、抽筋，对于心肌还可能有更严重的影响。四、不同运动需要不同的运动饮料有时不同的厂家会针对不同的运动情况设计配方，除了不同的糖、电解质浓度外，常常还有稳定血糖的低聚糖等成分，不过具体效果我并没有看到可靠的临床试验证据，所以不足以做出建议。再次提醒，就多数人的运动强度来说，还是白水加多吃蔬菜瓜果更为健康。五、饮用功能饮料需要注意的事项提醒运动饮料本身与减肥就是矛盾的，运动量不大的人喝白水、平时保证蔬菜水果、牛奶即可。加油，有时间就努力健身吧！你总不能既单身，又胖若两人。

健身、运动减肥时喝运动饮料有必要吗喝运动饮料要注意哪些问题

健身、运动减肥时，是否喝运动饮料，跟运动时长，有着直接的关系。如果运动超过一个小时，那么就可以喝运动饮料。如果运动时长，低于一小时，就没有必要喝。并且在喝运动饮料的时候，要注意本身有肾脏疾病，或者高血压患者，是不能够喝运动饮料的。因为运动饮料的糖分含量，比较高，所以糖尿病人也是不能够喝。

运动的过程中，人们会留大量的汗液，如果不及时补充水分，那么体内的水盐，就会处于失衡的状态。所以运动饮料，也正是因为能够有效的补充，缓解身体的疲劳感，所以深受众多健身，运动爱好者的喜欢。并且运动饮料，跟普通饮料，也有很大的不同。首先运动饮料中，会含有大量的矿物质元素。

运动过后，除了能够补充水分，并且还能够补充人体，所需要的钠元素和钾元素。身体就能够快速的恢复，运动之前的状态，并且如果大量运动，不及时补充其他的食物，就可能会出现低血糖，头晕，恶心，呕吐等情况。运动饮料当中的物质，能够很好的控制血糖的指数。

如果平时不喜欢健身，或者偶尔健身的话，就没有必要喝运动饮料。但是如果本身就是一个健身爱好者，每天都会坚持运动，就可以适当的喝一些运动饮料。不是经常运动的人群，就没有必要喝运动饮料，如果喝的话，就可能会加重，对心脏和肠胃的负荷。本身肾脏不是特别好的人群，也是不能够喝运动型饮料，可能会让肾脏疾病的症状，变得更加严重。青少年儿童，是不能够喝运动饮料的。因为运动饮料的糖分，比较多，如果未成年儿童喝了，可能会造成身体过度肥胖，龋齿的现象。

去健身房减肥，可以喝运动饮料吗

运动饮料可以帮助运动后的恢复，补充电解质还有盐分和水，但是里边也含有糖，是葡糖糖，果糖，蔗糖的混合物，你要是减肥之后立马喝，糖的热量很大，没准你刚才的运动就全是无用功了，所以还是慎重的好，自己带点白水，往里边放点盐都行，我一般习惯运动完之后30分钟喝点豆浆。

跑完步后喝运动饮料或者维生素饮料对身体好吗影响减肥吗

• 喝点凉白开水，或是淡盐水不好吗，含糖的饮料或者人造维生素的饮料肯定不如简单和纯天然的饮料好。

• 肯定会影响减肥的，减肥最简单的法则是迈开腿，管住嘴，你是迈开了腿，在运动，但是你没有管住嘴啊，运动饮料和维生素饮料美其名曰都是好的，但是你仔细看他们的成分就会发现，其实包含了很多糖分的，所以运动后喝白开水是最好的，但是也不能一次性喝很多下去！

在减肥运动的时候，为什么最好不要喝运动饮料

在做剧烈的运动时，身体是会消耗大量水分的，运动饮料的话它会通过这一生理的消耗所产成的特点来制作而成的一种补充型的饮料，它是可以补充我们运动的时候流失的营养的，从而起到保持和提高运动的能力，加快我们运动以后消除劳累的效果。减肥运动不喝运动饮料，这主要就是和我们的运动项目和运动时间，以及运动的强项都有关系的。运动饮料它里面的电解质是会加重我们肾脏的负担的，因此有肾病的人不适合喝。

一般来说，能量饮料含有牛磺酸、***、维生素B族、二氧化碳、砂糖、柠檬酸钠、食用香料等成分。大多数的能量饮料中，都有牛磺酸的成分，牛磺酸又称氨基乙磺酸，是身体所需的营养成分之一。牛磺酸在维持大脑运作，及发展中扮演重要的角色，除了可以加速神经元的增生及延长，也有抑制神经的作用，保护脑部免受到氧化物的伤害。

专家表示，进行马拉松等高强度运动的运动员，应该喝运动饮料，运动如果不足2小时，根本不需要喝运动饮料。普通健身运动爱好者运动中只要及时补充水分，防止脱水就足够了，反而老喝运动饮料摄入了过多热量，反而影响健身效果。

运动型饮料就不仅是水啦，基本都含有营养成分及能量补充。所以这就跟我们的运动量有关，身体消耗有关。如果你的运动量不大，那经常喝运动型饮料，就是过多的补充营养及热量，那你前面运动消耗的卡路里，等于是又补回来了，也就是你白跑白运动啦。

减肥期间能喝运动饮料吗

减肥不能喝运动型饮料，因为任何的饮料都含有一定的糖分，会增加体内糖分的摄入，减肥期间最好喝一些白开水，在减肥运动的时候尽量不要喝水，运动过后的一个小时才可以饮水，可以做一些有氧的运动，比如慢跑，游泳以及骑自行车来帮助体重减快速下来。