超越冥想口诀（有没有冥想口诀静心安神的）

本文目录

• 有没有冥想口诀静心安神的
• 第4.3章 超越冥想修行法
• **冥想的最佳方法
• 关于冥想的一些小思考
• 道家心法口诀
• 冥想的十个口诀

有没有冥想口诀静心安神的

六字大明咒：weng mua nie bua neng hong六字汉语拼音注音：唵（ōng）嘛（mā）呢（nī）叭（ bēi）咪（mēi）吽（hòng） 唵：读（ōng 嗡），ōm 是正确读音，最后要闭唇。 　　嘛：读（mā），舌尖微向下卷，双唇由闭到开，发爆破音。 　　呢：�0�3ī 是卷舌音，发音时舌尖要上翘顶上腭，然后放开发�0�3ī音。 　　叭：（bēi） 后有一个辅音 d，在汉语跟藏语里都被省略了。可读成bēidemēi，de 轻而短，一带而过。 　　咪：mēi 其它写法有等。要读成mēi，不能读成 mī，由梵文词的位置格变化而来。 　　吽：发音为（hōng轰），也有书注音为（hòng）。发一声还是四声都可以，可根据场景与意愿自行觉定，多数读四声。

第4.3章 超越冥想修行法

4.3超越冥想超越冥想（Transcendental Meditation），在港台也译作“超觉**”，也叫先验冥想。这是一种简单﹑自然的冥想技术，由印度的著名科学家玛哈礼希·玛赫西·优济（Maharishi Mahesh Yogi）大师创立并在全球范围内推广。它是世界上研究最深入的冥想类型，它与咒语冥想相比，在于“咒语”更具可定制性。这种冥想适用于喜欢结构化并且认真维护冥想练习的人。 1957年，优济大师在美国开始传授超越冥想技术。他希望人们能了解：每一个人的内在，都有一个充满无限能量、智慧、创造力和快乐的大宝库，这就是纯觉知领域——纯净意识。通常情况下，人们很难察觉到这个领域的存在，因为外部世界的纷乱嘈杂阻断了我们去感知它。 超越冥想，提供了一种既简单又不费力的方法，让一个人的心智向内平静下来，超越思想，去体验到每个人内在充满能量、创造力和智慧的宁静宝库，从而觉知到自己无边的本性和无限的潜能。 超越冥想每天两次练习15到20分钟。大脑的运作比平时更加协调，身体会得到超过平时睡眠状态10倍的深度休息。它不费力、自然的练习过程以及深远的效果，在所有冥想技术中是独一无二的。运用超越冥想技术能够直入生命启明的常态，这也是学习超越冥想的更高意识境界和最终目标。 超越冥想，是与“超我”建立联系的冥想技术，更倾向于将注意力集中于纯意识状态的专注冥想。 人享受生命的能力，完全取决于意识能力的充分运用。人类有七种意识状态——醒觉、睡觉、梦觉、纯净意识、宇宙意识、神意识、合一意识。现实世界通过这七种意识映射到你的认知世界，你的意识状态会决定你如何看待这个世界。人类的七种意识分类：第一意识：醒觉意识第二意识：睡觉意识第三意识：梦觉意识第四意识：纯净意识第五意识：宇宙意识第六意识：神意识第七意识：合一意识 脑电波图(EEG)显示，超越冥想技术增加脑电波的协调性。通过超越冥想，大脑最重要的前额叶皮层(大脑的“首席执行官”)会有显著的进步。大脑前额叶皮层掌管规划、决策、解决问题和判断等重要的执行功能。 冥想本质上都要遵循八字守则：轻松舒适、安静自然。超越冥想修行四步法：坐定放松，默念咒语，自然觉知，缓慢回神 。 1、坐定放松： 首先找一个宁静、不受干扰的环境。房间内灯光柔和，不要太亮。闭上眼睛放松1-2分钟，让自己从日常的嘈杂中平复一下。 安静的坐直，双手自然的垂放在大腿两侧。放松全身肌肉，从脚开始，由下而上，一直到头。 2、默念咒语： 集中精神于一个咒语。大脑重复地默念这个咒语。你可以选择起到宁静作用的词，如果这个词对你有特殊意义更好。一旦选定后就不要改变，因为可以形成反射，快速进入平静状态。比如，你可以选择奥姆冥想的OM口诀，也可以用安宁（clam）海洋（ocean）家（ home）平和等带鼻音的低沉尾音的词。这些词中的M、N是具有催眠作用的，它在你的脑中引起共鸣，低音振动与脑波波动一致后，心跳减慢，血压降低，氧气的消耗量减少，能进而帮助我们平静下来。带来镇静作用的是最后一个音，所以不用想这个字的含义，只须集中精神在字的声韵上就好。放慢呼吸，随着自然的呼吸节奏，每次吐气时默念你选的咒语。 有少数人会选择抽象的符号或图形代替咒语。如果你选择的是抽象符号，就每次呼吸时观想它。 3、自然觉知： 摒除一切杂念，不要因外界而分心，但也不需要集中精力（避免成为专注冥想）、不需要控制头脑、没有观察的想法（避免成为正念冥想）、不需要试图大脑“放空”，维持自然而然的觉知。心如止水，无思无欲，静观心灵波动的自然起伏。不断尝试进入纯净意识，逐步挑战宇宙意识，神意识和合一意识。4、缓 慢回神： 最好每天做两次，每次10-20分钟。结束后，慢慢回神，花几分钟时间慢慢回到完全清醒的状态，不要太快。注意，深度放松不是一练就灵，多加练习，很快就能有进步。 注：超验主义说超越冥想，必须要说下其理论基础——超验主义（transcendentali**）。它的核心观点是主张人能超越感觉和理性而直接认识真理，强调直觉的重要性。超验主义者强调万物本质上的统一，万物皆受"超灵"制约，而人类灵魂与"超灵"一致。这种对人之神圣的肯定使超验主义者蔑视外部的**与传统，依赖自己的直接经验。"相信你自己"这句爱默生的名言，成为超验主义者座右铭。这种超验主义观点强调人的主观能动性，有助于打破加尔文教的"人性恶"、"命定论"等教条的束缚，为热情奔放，抒发个性的浪漫主义文学奠定了思想基础。超验主义与宗教改革的理论基础一致，任何人可以直接与神/超灵相通。不需要依赖正规的神职人员，也不一定依赖特定的仪式，也不需要法器和神坛等道具，一般信徒可以直接进入出神的状态，这是因为宗教改革后，新教鼓励信徒自行和神沟通，进一步发展其灵性的话，涉及新教特殊形式的神秘主义。

**冥想的最佳方法

1、**冥想的最佳方法：闭目，调整呼吸节奏，并相应地默念简单词汇或无意义单音，或作轻松、愉快想象，体会、暗示身体出现放松感。目的都是为了使自己从思想者转变为思想的观察者，用以超越自我摆脱生活中的困惑与烦扰。目前也可以被作为心理治疗的一种段。2、冥想一般是连续10分钟至2、3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。

关于冥想的一些小思考

心念一动，十面八方。 关于冥想的修行，一直停留在自学自练自想的过程。今晚上了翟禹老师的冥想课，心中有一些想法呼之欲出，现在整理一下，希望与大家交流交流。 正念和超越冥想，是现在流传比较广的两种冥想方法，我个人两种都试过，都有效果，但说不好哪个更有效。 我这个人喜欢融合，希望能同时吸收两种冥想方法的优点，为我所用。所以我最近就在试图融合两种方法，个人感觉同时结合正念和超越进行冥想，是种很舒服的冥想感觉。在吸气时，默念超越的口诀，让我有些分心，有碍气息的进入，这时候专注于鼻子气流的进入，呼吸节奏可以保持一种很稳定的状态。 在呼气的时候，配合超越的口诀，按照口诀的节奏，一点一点的把废气排出去，这个过程口诀与呼气完美的融合到一起，同样也保持的专注的状态。 冥想的本质，我现阶段理解到的， 是一种专注的修行，是一种不想的想 。 正念和超越本质上是一样的，方法上略有区别，都是 锚定一个回归焦点 ，当我们有杂念的时候，依靠这个锚点迅速归位，同时在这个过程中逐渐进行筛选，筛掉完全无用的乱信息流，让自身最关注，最重要的想法显现，冥想时灵感处于一种大爆发的状态。 但我考虑到无论正念还是超越，都是设置 一个锚点 ，我现在尝试 双锚点 ，吸气用正念，呼气用超越， 期望寻求一种共振或收缩的练习，来产生冥想效能的叠加。 双锚点这种想法，看似会产生一些思维的摇摆。但我在今晚双锚点的练习中，隐约感到了一种和谐，这种感觉像微弱的火苗一样，但确有实实在在的感受。 但我现在不确定的有一点，这种双锚点会不会不是叠加反而是一种对专注的削弱？ 希望大家不吝赐教。

道家心法口诀

闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱。赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转。两脚放舒伸，叉手双虚托，低头攀足顿。以侯神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身。口诀十二段，子后午前行。勤行无间断，万疾化为尘。第一段：闭目冥心坐，握固静思神。方法：盘腿坐在**或大方凳或床上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息 (轻细无声)10分钟。坐姿要求身体正直(脊梁挺直，腰不可软)，身不可向后倚靠。 注：握固，气功修炼中，手的一种姿态。握固的方法是，屈大拇指于四小指下，或 以大指掐中指中节，四指齐收于手心。静思：是静思息虑，神不外驰。第二段：叩齿三十六，两手抱昆仑。方法：上下牙齿相叩作响三十六次，有固齿的功能。“昆仑”即指头部，以两手十 指相叉，抱住后脑(此时两手掌心紧掩耳门)。呼吸9次，气息微微不使有声(与叩齿 同时做)。第三段：左右鸣天鼓，二十四度闻。方法：上式毕，呼吸 9次。放下所叉之手，两手掌掩在两耳处，食指叠于中指之上 随即用力滑下，弹在后脑上，状如击鼓(此即气功术语之“鸣天鼓”)，左右指同时 弹击24次。

冥想的十个口诀

1. 冥想的基础 - 专注冥想是通过训练我们的注意力和专注力，在当下的心流状态下，使我们能够与周围的环境更加相互连接。基础的冥想练习可以帮助我们打开心灵空间，探索自我和潜意识。在选择冥想时，我们需要在保持警觉的同时，不断集中注意力，以达到深度冥想的状态，这也是冥想的基础。2. 思维的平静 - 冥想的核心在这个喧嚣的世界中，我们的思想总是被各种各样的刺激所打扰，我们也常常会在焦虑和压力中迷失方向。冥想就是帮助我们重获内心的平静，以及缓解强烈的情绪反应的方法。通过观察我们的思维，我们可以在思想的浪潮中找到平衡和稳定，从而得到更高的自我掌控和内在和平。3. 心灵的宁静 -警觉与冥想之间的平衡在冥想中我们追求的是清明而不会伤及正常的警觉。我们并不是试图将我们的思维完全关闭，而是寻找一个警觉和冥想的平衡点，以允许自己在任何时候调整内在的状态。同时，冥想也可以帮助我们休息身体和舒缓精神压力，以便在面对新的挑战时有更好的表现。4. 身心的协调 - 冥想和身体的关联我们身体和思维之间的相互作用是非常密切的，当我们的身体感觉到平衡时，我们的思考也会变得更加清晰和准确。冥想可以帮助我们意识到自己的身体和生命的脉动，随之状态的调整可以改善我们的健康和心理状况，而这些变化可以延伸到我们的生活的各个层面。5. 活在当下 - 在冥想练习中保持现在时态冥想总是提醒我们在当下生活，而不是将我们的思维浪费在无法改变的往事，或过分关注未来的担忧上。我们应该珍惜眼前的时刻，尽力让自己活在当下，并从日复一日的冥想练从中提炼出生活智慧。6. 认知的提升 - 超越自我的可能在冥想中我们往往可以触及到我们无限的潜能，这使得我们的认知能力得到了提升和加强，它将打开我们内心的大门，使我们能够看到自己的弱点和**。通过这种认知，我们可以提高自己对人生的理解和管理能力，更好的掌握自己的命运。7. 慈悲心的锤炼 - 自我和他人的关爱在冥想中我们可以培养出慈悲和爱的觉悟，这并不仅仅是对我们自己，也是对周围的他人、我们的社会和世界的深度关爱。这样的冥想练习可以把我们引向更广阔的道路，让我们发现并拥抱内心的美好，然后再与他人共享。8. 心智的提升 - 冥想的意义和价值冥想是我们通过专注、平静、警觉和自我掌控建立的意识的纽带。通过这种纽带对我们的身心、生命和智慧进行升华。在冥想中我们可以获得更高的感受，也可以更好的体验生命，这种提升可以在日常生活中显现出来。9. 行动的力量 - 将冥想的好处转化为行动冥想可以帮助我们发现心灵中的宝藏，发现这些宝藏以后我们需要把它们转化进入我们的生活中。快乐、安宁和生活中的经验，不仅仅是要在冥想中体验，最重要的是将它们带回到我们的日常生活中，与他人共享、共同成长。10. 终极的自我成长 - 冥想的升华冥想提供了自我成长的一种途径，这是通过与我们内在的自然力量相互连接、相互协调以及疏通流动，和我们的外部环境达成和谐的状态。终极的自我成长不应该被限制在任何特殊的控制下，它应该是始终在进行的进化进程，从而让我们的生命和思维不断的升华和发展。