瑜伽扶阳加吐纳（三伏天，记得多吃这4种“扶阳”食物，营养开胃，快乐加倍）

本文目录

• 三伏天，记得多吃这4种“扶阳”食物，营养开胃，快乐加倍
• 咏春气功的训练方法
• 扶阳六法概述
• 三九开始，肌瘤患者扶阳散寒正当时

三伏天，记得多吃这4种“扶阳”食物，营养开胃，快乐加倍

导语：三伏天，记得多吃这4种“扶阳”食物，营养开胃，快乐加倍！ 相信大家也知道，每年到了7月11号之后，就已经开始了长达40天左右的三伏天，在三伏天的时候，天气越来越炎热，温差也比较大，而且伴随着大量的暴雨来临，这个时候我们都会出现食欲不佳、精神状态又不好的一个情况，大家一定要多吃一些能够“扶阳”滋补的食材，这种“扶阳”滋补的食材，也就是说这种食材可以起到清热解毒，提高食欲，促进肠胃消化，给我们身体补充大量营养的一些食材。 而这些食材，并不是我们生活中一些容易开胃的生冷食材和辛辣的食材，相信大家在夏季的时候总是喜欢吃一些辛辣和生冷的食材，吃多了之后，还会造成一定的肠胃不适，那么今天呢，我就来跟大家分享4种在三伏天必吃的“扶阳”食物。 这4种食物，不仅可以促使我们人体内阳气的升发，而且还能够起到健脾开胃、清热解暑、提高食欲，促进肠胃消化的作用，而且还能够起到营养均衡的效果，那么还不知道这4种食物是什么的朋友们，赶紧跟着我一起来看一看吧！希望能够帮助到大家。 第一种食物就是虾皮。 说到虾皮，其实大家在生活中也比较常见，尤其是吃馄饨的时候，会比较多吃一些，因为虾皮里面它是不含大量的钙元素，碘元素以田素的，对于我们滋补身体还是有一定的效果的，而且并不是说虾皮不能够和其他食物一起吃，比如我们平时炖清汤的时候呢，大家可以往里面加一点儿虾皮，或者是炒青菜的时候也是可以往里边儿加入一点儿虾皮的，可以增加一份香味，而且还能够起到一定的滋补效果，对身体也有好处，而且一份虾皮的价格还非常的便宜，几块钱就能够买到一大包。 第二种食物就是猪肝。 说到猪肝，其实，大家在市面上也是比较常见的，而且猪肝的口感也比较的软嫩，用来跟青椒一起炒着吃的时候，特别的开胃下饭，而且猪肝里面含有大量的维生素A和维生素c，大量的维生素B和钙元素，对于我们滋补身体和维持新陈代谢都有很好的帮助，所以大家在夏季的时候可以适当多吃一些猪肝哦！ 第三种食材就是海带。 一说到海带，其实大家在夏季的时候最常见的海带的吃法就是凉拌海带，但是如果喜欢吃的话，大家可以适当多买一些，在夏季多吃对身体确实有好处，因为海带它本身是一种碱性元素，富含大量的碘元素和钙元素，经常吃的话对于我们提高免疫力，促进肠胃消化和增强身体抵抗力都有很好的帮助，而且海带不仅可以直接用凉拌的吃，同时还可以用来炖汤喝，口感价值都是非常不错的，价格还非常的便宜，也是在夏季最受欢迎的一种食材之一。 第四种食材，就是生姜。 相信大家都听说过一句话，就是“冬吃萝卜夏吃姜”，所以这个生姜在夏季的时候也是比较受欢迎的，因为生姜里面富含大量的辣素和大量的维生素以及膳食纤维，对于我们提高食欲和缓解疲劳，开胃消化都有很好的效果，所以不管是我们将生姜当作一种调味品，还是将其做成姜糖片，或者是用来做成姜茶等等，都是非常有好处的，所以大家在夏季的时候可以适当地多吃一些生姜，对身体还是有好处的。

咏春气功的训练方法

咏春气功的训练方法

　　导语：咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术。其长处在于埋身搏击。它拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。下面是我收集整理的关于咏春气功的`训练方法，欢迎参考！

　　第一式：预备式

　　两腿自然分开站立，略与肩宽。肩平，全身肌肉和大小关节放松。两手自然下垂，掌心相对，手指并拢，尤其是中指与无名指并紧(沟通中指手厥阴心包经与无名指之手少阳三焦经)，鼻呼鼻吸，不故意压抑。全身入静，无须意守丹田，顺其自然。嘴唇轻轻合拢，舌尖自然轻顶上鄂(沟通任督二脉)，两目微闭平视(高视则气上，下视则气下)。

　　第二式：深呼吸

　　在预备式的基础上，两手掌四指并拢，拇指翘起，曲前臂缓慢地自体侧运至体前贴身提起，掌心朝天拇指翘立，升至胸前。自然翻掌，掌心朝地，把大拇指扣向掌心，缓慢放下至还原。自然呼吸，还原后再做第二次，如此回圈，可连续做6。此式功能：可使手三阴、三阳经脉的气机同时运行，促进脏腑气血运行。由于大拇指向上翘起，可使手太阴肺经的气机从少商*移动至中府*，促进肺循环，加速肺内氧气与二氧化碳的交换，促进吐故纳新的作用。

　　第三式：提腕纳气

　　在上式深呼吸的基础上，双手垂直成勾手，紧贴股骨，用手腕向后屈上提。同时两脚跟向上提起，用前脚掌支撑全身重量。自然呼吸。随后，慢慢还原成预备式。连续回圈做3次(此式在五式、七式、九式、十一式、十三式后都要做一次，即在每式后都要重复做一次)。此式功能：使足阳明胃经，足少阴肾经，足太阴脾，足太阳膀胱经，足少阳胆经，足厥肝经，使足三阴三阳经脉气机运行。

　　第四式：体侧左右

　　在上式的基础上，双手平提胸前，手心向下微握拳。自然呼吸。以腰为轴向左侧 转体，右手弯曲置于左肩前，左手伸直外展。自然呼吸。再转回正面。双手放下 还原。完成左转体后，接著做右转体，动作相同，方向相反。左右各3次。此式可以调理肝气，主治肝气郁逆，胸肋疼痛。

　　第五式：提腕纳气

　　同第三式。

　　第六式：左右体屈

　　紧接上式，两臂在两侧成一字平肩举，掌心朝天，呼吸自然。然后以腰为轴，躯体缓慢向左侧斜侧倾，同时左臂下垂左身旁，右臂随体侧连续上举过头。呼吸自然。身体缓慢恢复成双臂在两侧平肩举，呼吸自然。双臂下放还原。然后作侧体右侧倾，动作相同，方向相反。左侧3次，右侧3次。此次功能可以调理脾胃，中散气。主治：脘腹胀滞，消化不良。

　　第七式：提腕纳气

　　紧接上式，重复第三式动作一次。

　　第八式：转腰云手

　　在上式的基础上，双手上提，自然呼吸。身体倾前，伸左手掌，掌心朝天，从右侧向左划弧。呼吸自然。接著，身体向后仰，左手随身体后仰划弧从背后绕后上头顶过百会*，躯体转回正面，左手随身体回原划弧回到腰部，掌心自始至终朝天。呼吸自然，左手回到腰部后，即出右手划弧回揽腰际，动作相同，方向相反。左右各3次，交叉进行，一式完成后掌心才慢慢向下，双臂慢慢下垂至体侧还原，呼吸自然。此式可扶阳生气;舒筋活络，主治气滞血瘀，经络壅塞(尤其是腰部损伤)。

　　第九式：提腕纳气

　　在上式的基础上，重复第三式动作一次。

　　第十式：扩胸纳气

　　在上式基础上，两臂上提，掌心朝天，经腹前上胸部。呼吸自然，上提至胸前时，手掌背相对，指尖向上，呼吸自然。双手掌沿耳旁向上伸臂，过头顶。呼吸自然。手臂伸直后，手掌转向正面，半握拳，从正面慢慢下降至与肩平。双拳化掌，掌心朝地，双肘分别向背扩胸一下即恢复原状，然后从胸前慢慢下按至腹部，呼吸自然。接著双手从腹部下垂到身侧还原。接著再做第二次，反复做6次。此调理肺气，舒胸解郁。主治气紧、气喘。

　　第十一式：提腕纳气

　　在上式的基础上，重复第三式动作一次。

　　第十二式：升降桩法

　　在上式的基础上，两臂上提，掌心向上，经腹前上提胸部。呼吸自然。上提至胸前时，手掌背相对，指尖朝天，双掌沿耳旁向上伸臂，过头顶，呼吸自然。两臂伸直向左右外侧划弧下降，同时双腿蹲下，双手掌划大弧到膝前合拢，掌心朝天。呼吸自然。随即慢慢站立起身，双掌掌心向下，慢慢下放，自然呼吸。两臂亦慢慢垂直还原。然后再做第二次，反复回圈做6次。此式可养阴活血。主治气血亏虚。

　　第十三式：提腕纳气

　　在上式基础上，重复第三式动作一次。

　　第十四式：收功

　　两手掌心互搓10次，双手以指为梳，梳头5次。功毕，休息10分钟，可再练第遍。

　　上述**所介绍次数仅作常规考虑。根据中医子午流注图，次数可根据身体情况 决定。9和6为补;7和8为泻;9补阳，7补阳;6补阴，8补阴。1与6共宗，与7为朋，3与8同道;4与9为友。以上数字可作练功时参考。

扶阳六法概述

扶阳之法，包括温阳法、通阳法、温通法、温潜法、回阳法、温散法、温固法。温阳法是指温扶阳气的治法。人身阳气有上中下部位之分。上焦有心肺之阳，中焦有脾胃之阳，下焦有肝肾之阳。通阳法是指使用理气、化瘀、利水渗湿、化痰、消积、逐饮的药物适用于本身阳气不虚，或至少阳虚不明显，但阳气郁遏较严重者。 温通法是指在温扶阳气的同时加以宣通，使阳气的功能更好发挥。适用于阳气不足兼有实邪困阻气机者。温潜法，是指温阳药与潜镇药配合的治法。温阳以治阳虚之本，潜镇以治浮阳之标，药多为金石、介类质重下坠之品，如磁石、龙骨、牡蛎龟甲等。回阳法是指回阳救逆之法。应用于急性心肌梗死、急性心力衰竭等疾病，出现心衰重症之时，生死一线之际，用回阳法以固摄阳气，阳回则生。温散法即温阳法与辛散法合用，温阳以治阳虚，辛散以解表，温辛并行。辛散法以麻黄、细辛、桂枝、生姜等药为代表，与附子、干姜、肉桂等配合而成温辛法。温固法即温阳法和固摄法合用。 心阳虚证多由素体心阳虚弱，更因治疗不当，发汗过多，导致心阳耗伤所成的。由于汗出过多，心阳暴虚，心脏缺乏阳气之庇护，导致心下悸动不安等表现。仲景投以温扶心阳法，如桂枝甘草汤、小建中汤。温阳法是指温扶阳气的治法。长期元阳不足会影响气血的生化，因此温阳法常与补益气血的药物相配合。 在《伤寒论》里，有关治疗心阳虚衰的各种处方，包括治疗因误下致心胸阳气不足之桂枝去芍药加附子汤、治疗心阴阳两虚之炙甘草汤、治疗心脾气血阴阳不足之小建中汤、还有其它如治奔豚的桂枝加桂汤，治亡阳的桂枝去芍加蜀漆龙牡救汤等，皆用桂枝与甘草之配伍。由此可见桂枝甘草汤是温扶心阳之基本方，也是最主要之配方。若误用温针等火疗之法治疗，未有顾及素已虚弱之心阳，导致心阳受损，神失所养，心神浮越，出现心悸征仲，烦躁不安等症，仲景法用温扶心阳，潜镇安神，若误用温针迫汗，合巧针处受寒，导致汗出过度，误伤心阳，针孔又被邪毒侵袭，卫阳郁结不通，下焦寒气乘机从下向上奔冲，出现胸闷心悸，感觉欲死之奔豚证，仲景内外兼治，以爻灸温复卫阳以散邪结，再投以桂枝加桂汤以温扶心阳，平冲降逆。方中重用桂枝，能温壮君火，君火得明，则下焦之阴寒无力越轨犯上。更佐以生姜、大枣，增强桂枝甘草温阳之功，用白芍之敛性缓和冲气之急。 还有同样含有桂枝甘草配伍的还有小建中汤。小建中汤由桂枝汤倍芍药加饴糖而成。方中重用饴糖、炙甘草、大枣等甘味药，益脾胃、安中州，脾胃得复则气血生化有源。倍用芍药之酸，合糖、枣、草之甘，酸甘化阴，养血和营，缓急止痛。芍药通利血脉，和心脾之络；桂枝、生姜温通心脾阳气，与甘草相合，辛甘化阳以温养心阳。本方诸药协同，具有建中补虚，阴阳双补，调和营卫，缓急止痛之效。以上两方之证各有差异，但都有心阳不足的病机，故桂枝甘草配伍温扶心之阳气，这是《伤寒论》温扶心阳法的用方特色。身阳气有上中下部位之分。上焦有心肺之阳，中焦有脾胃之阳，下焦有肝肾之阳。 其它常用方有理中丸、四逆汤、肾气丸等。下阳为上中二阳之根，即下焦肾阳是上焦、中焦阳气之根。人身立命全在坎中一阳。坎中一阳即肾阳，为人身阳气之本，立命之根。毫无疑问扶阳学派温阳的核心就是元阳，也就是肾阳。代表方四逆汤。四逆汤有很多加减变化方，借用《伤寒论》的原文，我们称它们为四逆辈。四逆辈可应用于心脏疾病第1期。 通阳法是使阳气宣通，适用于有形和无形之邪容易阻滞气机，郁遏阳气，不通则痛。此时当选用通阳法。通阳法药物选择多选辛散微温之品。郁遏不一定都是实证，也可以是虚证。比如因为营血亏虚导致的脉道不利，当用炙甘草汤。 常见的心脏疾病，临床表现为胸闷胸痛、甚至肩背部放射痛、心悸气短、心下痞、纳差、舌色暗、舌苔白腻或有黄浊、痰多色白、大便排出困难或便质稀溏、脉象多为具有邪实阻滞（如滑、迟、缓、涩、紧、沉、弦、结、代）或兼有正虚之脉（弱、细）等。 其病机多为（如水湿、痰饮、瘀血、气滞、食积）等有形之邪或无形邪气阻遏气机，影响阳气的运行气化。 瓜蒌薤白半夏汤、四逆散、炙甘草汤作为通阳法的典型代表。瓜蒌薤白半夏汤中瓜蒌清热化痰、利气宽胸，薤白通阳散结、行气导滞，半夏消痞散结，三药又加白酒，增加通阳散结之力。四逆散方中取柴胡入肝胆经，升发阳气，疏肝解郁，透邪外出。白芍敛阴养血柔肝，与柴胡合用，以补养肝血，条达肝气，可使柴胡升散而无耗伤阴血之弊。佐以枳实理气解郁，泄热破结，与白芍相配，又能理气和血，使气血调和。使以甘草，调和诸药，益脾和中。此方所治心悸属于阳气郁遏，气机不畅，或兼胸阳不足者。治疗心悸时可在原方的基础上加桂枝温通心阳。 炙甘草汤中重用生地黄滋阴养血为君，《名医别录》谓地黄“补五脏内伤不足，通血脉，益气力”。配伍炙甘草、人参、大枣益心气，补脾气，以资气血生化之源；阿胶、麦冬、麻仁滋心阴，养心血，充血脉，共为臣药。佐以桂枝、生姜辛行温通，温心阳，通血脉，诸厚味滋腻之品得姜、桂则滋而不腻。用法中加清酒煎服，以清酒辛热，可温通血脉，以行药力，是为使药。诸药合用，滋而不腻，温而不燥，使气血充足，阴阳调和，则心动悸、脉结代，皆得其平。以上三方，或祛邪实、或理气机、或充气血，皆可体现仲景的通阳法。 温通法是指在温扶阳气的同时加以宣通，使阳气的功能更好发挥。适用于阳气不足兼有实邪困阻气机者。 阳气的不断运动，它能够使机体的脏腑、经络、气血、关窍的很多功能得以实现。常见的心脏疾病，临床表现为胸闷胸痛、甚至肩背部放射痛、心悸气短、心下痞、纳差、痰多色白、大便排出困难或便质稀溏、下肢水肿、四肢厥冷、口唇紫绀、舌色淡暗、舌下有瘀斑、舌体胖大、舌苔白腻或有黄浊、脉象多为（如沉、迟、缓、涩、弱、紧、沉、弦、结、代等）兼具邪实阻滞和阳气不足之象。 其病机多为阳气不足，且（如水湿、痰饮、瘀血、气滞、食积）等有形之邪或无形邪气阻遏气机。治疗时当注重温扶阳气，有助于温化消散阴邪，同时针对实邪的性质，选用功效相对应的药物，并佐以理气。 温通法主要分为三大类。一是温阳药和利水渗湿药配合使用。利水渗湿药将体内的水湿痰饮等阴邪从小便而去，从而通畅阳气。阳气的恢复，有助于气化和输布内体的水液。温阳和利水两者相辅相成。代表方如苓桂术甘汤、真武汤、五苓散等。其中苓桂术甘汤重用甘淡之茯苓为君，健脾利水，渗湿化饮，既能消除已聚之痰饮，又善平饮邪之上逆。桂枝为臣，功能温阳化气，平冲降逆。苓、桂相合为温阳化气，利水平冲之常用组合。 白术为佐，功能健脾燥湿，苓、术相须，为健脾祛湿的常用组合，在此体现了治生痰之源以治本之意；桂、术同用，也是温阳健脾的常用组合。炙甘草用于本方，其用有三：一可合桂枝以辛甘化阳，以襄助温补中阳之力；二可合白术益气健脾，崇土以利制水；三可调和诸药，功兼佐使之用。二是温阳药物和活血化瘀药配合使用，原理同上。代表方如桂枝茯苓丸。其中桂枝温经散寒，活血通络；茯苓益气养心，能利腰脐间血；丹皮、桃仁、芍药活血化瘀，芍药并能养血和营。以蜜为丸，取其缓消症积而不伤正。以上两法，皆可体现仲景的温通法。此法可以用于心脏康复第1、2、3期。 温潜法，是指温阳药与潜镇药配合的治法。温阳以治阳虚之本，潜镇以治浮阳之标，药多为金石、介类质重下坠之品，如磁石、龙骨、牡蛎龟甲等。 此乃引龙潜海，意在引龙雷之火归于命门。此法适用于阴火不安其位，以至虚阳上浮之症。在常见的心脏疾病康复2、3期，临床表现为在阳虚之象的基础上，又有虚阳上浮或虚阳上亢之象。阳虚之象如胸闷胸痛、心悸怔忡、下肢水肿、畏寒肢冷、口唇紫绀、大便稀溏。虚阳上浮（或虚阳上亢）之候包括心烦不安、面色颧红、头痛头胀、眩晕耳鸣、失眠等。其在舌色淡暗、舌体胖大、舌下有瘀斑的基础上可出现舌尖红，脉象主要表现为阳虚之象（如沉、迟、缓、涩、弱、紧、沉、弦、结、代等），有的也会表现出寸脉大于尺脉的上实下虚之候。代表方有潜阳封髓丹、桂枝加龙骨牡蛎汤等。 潜阳封髓丹中黄柏味苦入心，禀天冬寒水之气而入肾，甘草调和上下，又能伏火，真火伏藏，黄柏之苦和甘草之甘，苦甘能化阴，砂仁之辛合甘草之甘，辛甘能化阳，阴阳化合，交会中宫，又加党参、龟板、怀牛膝、杜仲、泽泻、丹参滋补肾阴则水火既济，心肾相交。桂枝加龙骨牡蛎汤是温潜法的代表方剂。当中桂枝甘草汤温扶心阳，唯心阳已虚，故药量减轻，以甘草量倍于桂枝，并由桂枝甘草汤原方的顿服方法改为日三服，目的在于用药甘缓，以防药过猛辛散，损害已虚之心阳。而龙牡之配合在于以涩固脱，以重潜镇，使浮越外脱之阳得以潜降，而其性收敛又可清除因火疗引致内陷拢神之火气而除烦，龙牡合桂甘，标本同治，阴阳并济，共达补益心阳，潜镇安神除烦之功。 回阳法是指回阳救逆之法。应用于急性心肌梗死、急性心力衰竭等疾病，出现心衰重症之时，生死一线之际，用回阳法以固摄阳气，阳回则生。扶阳学派常使用大剂量附子、干姜、肉桂、红参、山萸肉、生龙牡等以温脱回阳。代表方如李可的“破格救心汤”能够扶正固脱、活血化瘀、开窍醒脑、复苏高级神经功能，挽垂危之阳，救暴脱之阴；凡内外妇儿各种重危急症导致阴竭阳亡，元气暴脱，心力衰竭休克皆可应用。吴佩衡的“大回阳饮”也是回阳法的代表方剂。其中附子辛甘大热，走而不守，能温肾壮阳以袪寒救逆，并能通行十二经，振奋一身之阳，生用则逐阴回阳之功更捷，是为君药；干姜辛温，守而不救逆，并能通行十二经，振奋一身之阳，与附子相配，可增强回阳之功，是为臣药；甘草甘缓，和中缓急，温养阳气，并能缓和姜附燥热之性，是为佐药，又加肉桂引火归元。四药合用，功专效宏，可以奏回阳救逆之效。 常见的心脏疾病，临床表现为胸部剧痛不止、烦躁不安、恐惧不宁、心悸怔仲、面色苍白、肢冷汗出、甚则唇舌、爪甲青紫、神昧不清，脉微细欲绝、乃至厥脱。此为阳气欲脱之危证，治疗当回阳固脱。若服药后出现面色逐渐荣润，四肢转暖，意识恢复，脉象逐渐恢复，说明阳气得以恢复，阳回可生。 因此在现代临床上本法可用于急性心肌梗死、急性心力衰竭，或心律失常、心肌疾病、风心病并发心源性休克。 常见的心脏疾病，临床表现为胸闷胸痛、甚至肩背部放射痛、心悸气短、痰多色白、大便排出困难或便质稀溏、下肢水肿、四肢厥冷、畏寒、头身疼痛、口唇紫绀、舌色淡暗、舌下有瘀斑、舌体胖大、舌苔白腻、脉象多为阳虚（如沉、迟、缓、涩、弱、紧、沉、弦等）兼具阴寒之邪。其病机多为阳气不足，且（如水湿、痰饮、瘀血、阴寒）等阴邪。治疗时当注重温扶阳气，兼以散寒，当用温散法。 温散法即温阳法与辛散法合用，温阳以治阳虚，辛散以解表，温辛并行。辛散法以麻黄、细辛、桂枝、生姜等药为代表，与附子、干姜、肉桂等配合而成温辛法。温散法适用于阳虚兼有表邪之证。内而阳气虚衰，外则寒邪侵袭，阳衰无力驱逐表邪，邪气深入肌表经腧，伤寒论称之为太少两感。 李可老中医提到：“病的来路，亦是病的去路”。病邪是由太阳而入里，只有从里出表，由太阳而出，最终才能使病人得以治愈”。太阳为藩篱，和少阴互为表里。固护肌表的卫气根在少阴，慢性心脏疾病患者，少阴本虚，太阳自然抗邪无力。此法温散表邪又鼓舞正气，太阳经与少阴得以沟通，表里协和，水火既济，心脏的疾病得到治疗。 代表方如 ，为主治素体阳虚，外感风寒的方剂，方中麻黄发汗解表，附子温经助阳，以鼓邪外出，良药相合，温散寒邪而恢复阳气，共为主药；辅佐细辛外解太阳之表，内散少阴之寒，既能珠麻黄发汗解表，又助附子温经散寒。三药合用，补散兼施，可使外感寒邪从表散，又可因护其阳，使里寒为之散逐，共奏助阳解表之功。 关于扶阳方法，变化万千，总括起来不离通阳和温阳两**门。 通扶和温扶两者既有明显的区别，因为通扶法主要针对阳气的不通，即“阳用”受阻而使其通之，而温扶法主要针对阳气的虚损，即“阳体”受损而补充温扶；但两者又有紧密的关系，在理念上，通法是为了防止因“阳用”受阻，而进一步影响到“阳体”，一旦阳气运行恢复畅通，阳体又能自行温壮，逐渐复原，而阳气的功能就得以正常发挥，故通中又有补的理念。同样，在某程度上，阳气的不通是基于阳气的不足，用补法是恢复阳气之温壮功能，一旦阳气得到振奋，反过来亦能促进阳气的活动力，通行之力恢复，阳气运行回复畅通，故此，温补的应用其实又有通法的理念在里头。 这使得在临床上很难把两者截然区分。掌握扶阳法，首先必须把握阴阳的观念，理念清晰后，才可以谈及具体应用。而在应用方面，重点应放在对通补两者之间区别的认识，以及两者的互通互补如何配合应用。若只需宣通，则宣而通之，法当温补，则温而补之，体用俱伤，又当通中加补，或补中加通，虚甚导致不通，尚可以补来通，孰通孰补，变化当明了于心，这样《伤寒论》的扶阳思想以及治疗法则才能够很灵活地运用到临床上。

三九开始，肌瘤患者扶阳散寒正当时

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至者，极也。

冬至，是一年中白天最为短暂，黑夜最为漫长的一天，也是阴寒之极。所谓物极必反，阴旺盛到了极点而开始衰退，阳亏虚到了极点开始升发，这是阴极而阳生的关键时刻。此时阳气沉降到了极点，开始返回上升，如果能好好地帮助一把阳气，就能助使肌瘤患者顺利开始一个新的调理周期。如果阳气在这个时候升不上来，就可能会影响到一年的整个阳气运行平衡，也对来年我们的消瘤不利。

冬至后的这段时间，既是生机，也是死门，把握不当，便可能使 健康 受到威胁。

这并非我有意吓唬各位，在古代，医者都言交节病作，而交节便指的冬至。因此时伏邪外出，人就极易受外邪而感染疾病，对于我们本就体质阴寒的肌瘤患者来说，冬至当天感受尤为明显，例如早上起床会倍感疲乏无力，晚上卧床也因体寒而不得眠。临床上也经常见到病人在冬至前后病情加重，甚至病逝的。

就如有些地方说"冬至收老头儿"，什么意思呢？就是说冬至时节，人体的元阳发动，升发开始，但假如身体的元气已经非常亏虚，无力把仅存的一息真阳升发上去，结果阴寒凝滞而真阳不升，生命的最后一口气也就结束了。

古语有"伤寒偏死下虚人"，说的就是下元亏虚的人，不耐阴寒，也无力升发阳气，小小伤寒也能要了性命。所以冬至这天其实是很危险的，过节在古代也有避祸的意思。

既然冬至如此危险，又为什么说冬至是生机呢？

那是因为冬至正是阳气初生之时，内藏的阳气开始慢慢往外生发，是新生的开始。 初生的阳气犹如一簇微弱的小火苗，如果像农民育苗、妇人怀孕一样，小心呵护，精心调养，使阳气逐渐壮大，随着季节的规律自然生发，待到来年，便会使身体强健。对于肌瘤患者来说，自然是生机。

这也就是我在这里要特意提醒各位患者的缘故，如果生机把握不当，就有可能走向反面，不但没能达到调理的效果，还可能使肌瘤加重，使长时间的努力付之东流，让人痛惜。冬至后，也就是我们常说的 三九寒天 这段期间， 调理的重点应当放在扶阳、散寒上面，以帮助阳气顺利地生发。

扶阳的根本，就是使阳气充足。 人体五脏中，肾主藏阳，如若肾的藏阳功能正常，则阳气自然充足，奈何我们的患者大都体质虚寒，肾气不足。所以，我们扶阳的一个关键点就是要补肾，使肾气充足。

我之前也一直跟患者强调冬季补肾的重要性，有很多患者通过 冬季 养生 粥 来养肾补肾，达到了不错的调理效果，也有一些患者通过我介绍的多食用一些补肾的食物，例如 黑芝麻、黑豆、板栗、核桃、山药 等，来补养肾气。这些方式方法都不错，只要大家知道自己身体的不足，知道怎么采取措施去补齐这个不足就好了，也不枉费我们多次的提醒，一再地担心。

要知道我们人体靠阳气的推动才能维持身体机能的正常运转， 《素问·生气通天论》 将身体的阳气比作天上的太阳，可见它的重要性 。明代名医张景岳也说“生杀之道，阴阳而已。阳来则物生，阳去则物死。 ”也就是说，人体有病，好比体内是阴冷潮湿，只要太阳一出来，一切就好了。

若是这个阳迟迟不升起来，则阴湿日重，最后发展成病菌的温床——不只是肌瘤，其他的一切以阴寒、潮湿、淤堵为生的疾病也都接踵而来。说了这么多，其实就是要我们知道阳气对人体来说，是不可或缺的，就如鱼无水会死，人若失了阳气，性命都不长久，何论 健康 呢？

艾灸也是扶阳的一个很好的方式。 补肾以扶阳，是从内着手，而艾灸便是从外向内来温补阳气，温经散寒。这也是比较直接有效的手段。医书 《本草》 讲艾草为 纯阳之性，能回垂绝之阳。

艾灸通过皮肤表面向经络、脏腑渗透能量，通过艾热及艾效刺激*位，走窜经络，从而为身体 补充阳气，驱散寒气，温通经脉 ，使气血痹阻不通的各种疾病症状得到缓解和消除，对有 肌瘤、囊肿、增生 的患者和患有 宫寒，痛经 的女性都是非常具有帮助的。

患者朋友们可以去正规的医疗机构进行艾灸，也可预约到我们门诊来，冬至义诊周我们开设了 理疗专家调理专场 ，还可享受到 调理优惠 ，详情可私信我。

说完扶阳，我们再来具体说说散寒。 其实，我们在扶阳的同时也是在散寒，这俩可以说是一对相亲相爱的孪生兄弟，因为真阳便是最好的驱寒法宝。只是我们的患者真阳不足，也就无力接济自家弟兄了，也就是我们要通过外在手段去帮助这对“难兄难弟”。 而最好的散寒方式，便是通过泡脚粉泡脚，这种方式也最为我们患者所中意。

由中南民族大学医药学院 程教授 带领科研团队制作，在民间验方的基础上再加上能够 活血、排毒、祛风、散寒 的二十余味天然植物香药精制而成的泡脚香粉，不仅能 驱寒逐瘀 ，还能帮助上热下寒者 引火下行 ， 温暖子宫和卵巢 ， 改变肌瘤和囊肿赖以生存的潮湿环境。

刚刚说了，扶阳和散寒是一对孪生兄弟。身体的寒湿祛除了，真阳也就能够升上来了，这个冬至也就能够平平安安地度过。 身体的元阳充足，待来年春天，我们的消瘤工作就能够顺利进行，事半功倍了。

另外，还有一点要叮嘱各位： 扶阳除“扶”以外，使元阳不外泄也很重要！ 大家知道，冬至后便是一年中最冷的“三九天”，天气会变得越来越冷，正常情况下人体此时的阳气也已全部收进体内，以抵御外界的寒冷。可以说，你身体的阳气和外界的寒冷就像一对武林高手在寒风中比武，而此长彼消，越是寒冷，你的阳气也就消耗得越多。所以，若想助你的阳气打胜仗，就要补充足够的能量，而给阳气的能量无非就是 吃热、穿暖、睡好、多动。

食膳上，可以选择温润的食物，既不适宜吃生冷食物，也不适宜进食过于燥热的食物，容易上火的人更要记得切勿滥补，以免适得其反；生活上，一定要注意保暖避寒，冬天最容易感受风寒之邪，记得要多穿衣保暖。再就是保持充足的睡眠，冬天多睡觉有助于恢复精力、体力，从而养阳；最后也要多参加户外活动，多晒太阳，做做瑜伽、 养生 操等静态的运动，但不要太过，以微微出一点汗为好，若是大汗淋漓就会伤身体的真阳了。

这四件事做好了，阳气也就不战而可胜了。 那些冬天穿很少的衣服，露出脚踝，喝冷的水，吃冷的食物，还熬夜晚睡的人，是在帮助它的敌人打胜仗。待身体的真阳被消耗得七七八八，再来找到我们给她调理，只能说，若是不改掉你的那些坏习惯，即是神仙，也是无救的。

《易经》云：“冬至阳生。” 大家要把握时机保养好自己的身体，才能拥有更强健的体魄以应来年。

加博士专攻中医女科多年，尤其擅长子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生和月经不调。

（资料来源于加博士个人公众号：加博士女科调理V）