无氧和有氧运动分别有哪些（哪些是有氧运动哪些是无氧运动）
本文目录
哪些是有氧运动哪些是无氧运动
1、有氧运动
有氧运动是指以有氧供能为主的运动，通常具备大肌肉群参与的特点，持续运动要在数分钟以上。有氧运动通过心脏、肺脏和代谢系统，改善氧的供应和代谢，为肌肉供应能量。比较常见的有氧运动包括走路、跑步、游泳、舞蹈、某些球类运动等等。
有氧运动分为高强度有氧运动、中等强度有氧运动、低强度有氧运动。高强度有氧运动以糖的有氧氧化供能为主，中等强度有氧运动以糖和脂肪的有氧氧化供能为主，低强度有氧运动以脂肪的有氧氧化供能为主。
2、无氧运动
无氧运动一般是最大强度运动和次剂量运动，这些运动不依赖于氧给正在工作的肌肉群供能，这也注定无氧运动不能持续，多是爆发力的运动，比如说冲刺和举重。无氧运动的能量供应方式是利用三磷酸腺苷-磷酸肌酸和葡萄糖无氧酵解来给肌肉供能。
一般说来，我们更加推荐大家进行有氧运动进行体育锻炼。
无氧运动和有氧运动有哪些项目 无氧运动和有氧运动的简介
1、常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。常见的无氧运动项目有：赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。 2、有氧运动指的是人体在运动过程中依然能够保持充足氧气供应、身体消耗的氧气和吸入的氧气处于平衡状态的体育锻炼项目，比较常见的有氧运动有瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、太极、健身操等。 3、无氧运动指的是肌肉在氧气不足的状态下剧烈运动，人体吸入的氧气远远无法补充消耗的氧气。生活中比较常见的无氧运动有举重、短程速跑、中长程成跑、拔河、摔跤、跳远、跳高等。
更多文章：
2024年7月18日 14:21
2024年7月24日 10:11
玉珠铉减肥瑜伽第二部动作（练玉珠贤的减肥瑜伽两个月后怎么右腿很痛根本做不了第二个动作脸贴大腿）
2024年9月5日 01:42
2025年7月29日 04:05
2025年7月19日 05:50
哑铃划船124组指什么（求哑铃锻炼方法什么几组几组的什么意思增肥用噢）
2024年4月19日 09:35
肌肉酸痛还可以继续锻炼吗（运动第二天肌肉酸痛怎么办还能继续吗）
2024年7月20日 23:55
afc充电宝（充一次电用一周，外卖等行业人员神器移速57000mAh充电宝拆解）
2024年9月28日 17:56
2024年7月7日 08:55
雅典奥运会的单杠冠军是谁？单杠运动员在手上抹镁粉,这是用什么的方法来增大摩擦
2023年12月5日 07:20
平板撑对男性的好处（男人每天做平板支撑，会对身体产生如何影响）
2024年4月17日 14:50
怎么让自己快速有水20种方法（无需喝水即可保持水分（或快速获得水分）的10种简便方法）
2024年5月2日 22:20
2024年9月11日 22:31
2024年8月4日 05:42
身上的肌肉老是跳动是怎么回事（身上的肌肉经常跳动是怎么回事）
2024年9月4日 20:32
2025年6月21日 19:40
2025年3月3日 15:10
2025年7月20日 07:25
2024年3月15日 02:15
2024年7月20日 13:01
