无氧和有氧运动分别有哪些(哪些是有氧运动哪些是无氧运动)
本文目录
哪些是有氧运动哪些是无氧运动
1、有氧运动
有氧运动是指以有氧供能为主的运动,通常具备大肌肉群参与的特点,持续运动要在数分钟以上。有氧运动通过心脏、肺脏和代谢系统,改善氧的供应和代谢,为肌肉供应能量。比较常见的有氧运动包括走路、跑步、游泳、舞蹈、某些球类运动等等。
有氧运动分为高强度有氧运动、中等强度有氧运动、低强度有氧运动。高强度有氧运动以糖的有氧氧化供能为主,中等强度有氧运动以糖和脂肪的有氧氧化供能为主,低强度有氧运动以脂肪的有氧氧化供能为主。
2、无氧运动
无氧运动一般是最大强度运动和次剂量运动,这些运动不依赖于氧给正在工作的肌肉群供能,这也注定无氧运动不能持续,多是爆发力的运动,比如说冲刺和举重。无氧运动的能量供应方式是利用三磷酸腺苷-磷酸肌酸和葡萄糖无氧酵解来给肌肉供能。
一般说来,我们更加推荐大家进行有氧运动进行体育锻炼。
无氧运动和有氧运动有哪些项目 无氧运动和有氧运动的简介
1、常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。常见的无氧运动项目有:赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。 2、有氧运动指的是人体在运动过程中依然能够保持充足氧气供应、身体消耗的氧气和吸入的氧气处于平衡状态的体育锻炼项目,比较常见的有氧运动有瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、太极、健身操等。 3、无氧运动指的是肌肉在氧气不足的状态下剧烈运动,人体吸入的氧气远远无法补充消耗的氧气。生活中比较常见的无氧运动有举重、短程速跑、中长程成跑、拔河、摔跤、跳远、跳高等。
更多文章:

产后恢复健身训练计划(女性产后想快速恢复身材,应当如何进行运动)
2024年3月21日 22:20

中泰双方要像走亲戚一样常来往(过年走亲戚文化是中国独有的吗)
2025年4月7日 17:20

哑铃动作肌肉发力图(怎样锻炼手臂肌肉!用哑铃!带图的最好!)
2024年9月14日 01:21

培训机构消课软件(请问消课星那套教务管理系统有人用过吗怎么样)
2024年12月19日 12:43

上海健身房多少钱(上海市民健身房一天只需一元,开设市民健身房有何目的)
2024年2月17日 18:00