普拉提排课流程图（健身房会给健身教练排课吗）
本文目录
健身房会给健身教练排课吗
健身房会给健身教练排课。健身房是指用来健身康复和锻炼活动的场所 。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导 ，有良好的健身氛围。健身教练，分为团体操课程教练和私人教练，组织健身者做计划中的健身运动或健身操。健身教练是指在健身俱乐部中指导会员进行训练的工作人员，其作具有互动性、针对性等特点，并且是按小时收费的。健身俱乐部健身教练，分为团体操课教练和私人教练，私人健身教练是指在健身俱乐部中一对一进行指导训练的专业健身教练，其作具有互动性、针对性等特点，并且是按课时收费的。团体操教练是一对多，一人带领多数会员在有氧操厅进行有氧运动的团体操课程（团体操课程包括：有氧健身操、有氧舞蹈、踏板、动感单车、搏击、普拉提、瑜伽等)。
普拉提（第六天）
一：仰卧脊柱回旋 适合脊柱侧弯特别是腰椎回旋，腰椎唠损， 要保持双膝等长，骨盆要整体转，骨盆为起始位置，不是髋，对侧的肩胛要离开，停住不转骨盆进阶，夹球，抬一条腿或同时抬两条腿退阶：夹瑜伽砖或球对侧脚后跟离开地板，松开腰椎背离开的，把弹力带压在胸口 适合驼背练习，打开小关节， 万向激活法：激活腹斜肌，激活腹压，，对于改善******！ 第二个侧卧抬腿练习臀中小的凹面 臀中小的激活三个对抗激活下侧的内收肌酸，也可老师压下侧腿对抗没有延长感的用弹力带进阶上侧脚不动，下侧脚夹球，夹圈两个一起夹，上侧夹练臀，下侧夹练内收肌 激活臀中小，看视频 外侧弹响髋，假胯宽，可以先松阔筋膜张肌和髂胫束，找到髂前上肌的旁边一个手指的凹坑，按进去松解，或用筋膜小球按，髂胫束用泡沫轴松天鹅宝宝，改善腰曲，丰胸，改善驼背才有胸部的饱满，练中背，肋骨外翻，颈椎反弓，直接向后仰，会让颈椎滑脱分两段颈椎延长画1，胸椎用水泵式呼吸，想像问玫瑰花，舔冰淇淋，水肘放松，颈后侧没有折痕，投降手位， 超人手位在臀两侧投降手位，推泡沫轴做对侧游泳，手尽量不发力天鹅宝宝，练习到胸椎下段七八九十，如果颈部后侧有折痕，代偿点，主要是要让颈椎延长！ 双腿朝天：腰椎一定不能松，摆动一定要小！腹直肌分离，椎间盘突出，高血压，骨质疏松，生理期，孕期吸气延长落，腰椎一直贴地，腿越来越长 进阶，腿上负重，手负重，腿手一起动，只做腿，或手向后拉产后，动腿退阶一，把骨盆垫高，垫髂后上棘，腰悬空也可垫砖，垫泡沫轴！，垫小球 退阶，屈膝摆动再退阶可以腿再屈膝多一点！ 进阶，来到梨式，但不落地，与地面平行，平行着落 退阶，拉弹力带！绷脚背练习，滚动如球是吸气向后，呼气向前和天鹅宝宝吸气向前向上，呼气回！其他的呼吸可以随心所欲的呼吸变换 静态保持可以松动腰骶关节松动， 卡在髂后上棘的边缘，摆在八十度静态团课排课每个体位挑两到三个，在填进去，仰卧位练臀，侧卧位练臀俯卧位的 怎么上课，课前一定要拉伸，把身上的饰品摘除，介绍自己，谁有特殊情况要告诉我，有生理期，最近有没有关节肌肉拉伸，谁是第一次上课的，关心她 热身和呼吸放在一起，手臂划圈，简单大量重复的，进入中心环节！ 教练的口令不能太温柔，有力量一些，有语调的高低，可以适当的凶一点！前半场可以示范，让会员感受你的节奏！前后左右的次数动作，三次慢慢做，十次加速做！关于音乐的选择，如果口令好可以不用音乐！可以选择有节奏有力度没有歌词的音乐！英文歌也可以，可以选择巴西的歌有力度的音乐！ 下课之前要拉伸放松一下！ 下课后询问有没有哪里不舒服，处理颈椎和腰椎！种草两次，可以腿私教！腿酸可以松阔筋膜张肌松髂胫束， 谁先谈钱谁就输了，不上体验课坚决不报价！上完体验课可以报价！ 教练的形象身材，职业感淡妆，纹身收起来，大首饰，技术水平，多跟会员沟通！ 训练禁忌：生理期：1.生理期避免倒置或半倒置，活动如球等！2.避免腹部挤压！3.避免高冲击的，百次拍击！3收腰收腹四成力，不收盆底肌 孕期：1.前三个月不练，中间四个月，后面三个月都可以练 2.腹部挤压训练不做3.俯卧位不做，4.仰卧时间不超过3分钟，会影响下肢静脉回流，宝宝没有呼吸了！5.孕期可以快走就是不能跑步6.快生产式可以爬楼梯！ 产后：1.带着产检报告来，留下一个证据，2.一定要检查腹直肌分离，不管产后多久的！3.半年之内不能跑步，加速盆底肌松弛，内脏下垂！4.产后不做太多的拉伸！多做收紧关节稳定性的训练！5.产后不能做俯卧位，会压到胸！产后可以做徒手整形最好！ 高血压：避免倒置，避免闭气！害怕一连串的高强度训练！体能训练更不能！避免体位的快速转换，突然坐到站，站到坐！突然猛的起来！ 视网膜脱落：避免倒置！避免闭气 糖尿病：不能饿着肚子训练！血糖没有！血糖直接没有一下子倒了，赶紧补糖，背葡糖糖，避免单次时间训练太久，40分钟左右！CBA心肺复苏证，贵阳红十字会有 ******：避免抗阻性屈曲训练，如长躯席卷，半程背部卷动；避免脊柱屈曲加回旋的动作！ 颈椎病：无支撑后撑，可以用毛巾脱着做，避免全幅度还转！可以做单平面运动，不要叠加做！ 椎管狭窄：黄韧带肥厚，伴随椎管狭窄，椎管空间边窄，后面的神经跟被压迫，不能做伸展，越做后弯越不舒服，越屈曲越舒服 骨质疏松：同******一样，还不能做手法！更年期钙质流掉，上手法容易断！避免负重性的，蹲跳性的训练！ 腹直肌分离，不做屈曲！ 低血压：就是心脏供血不足，做心肺训练，有氧练习！ 普拉提如何减肥，如何让减肥更高效！ 普拉提训练的目标： 功能性，身体调动，募集肌肉，减脂之前做普拉提20到40分钟，放在有氧力量训练之前！
王建英简历（普拉提．哈他瑜伽教练）
姓名：王建英，身高161，年龄38岁。擅长：普拉提和哈他瑜伽，高温瑜伽，电话：13982053854。坚持会员锻炼达到七年左右，在健身房担任教练长期排课两年左右。由于对运动的热爱与执着。每月都在定期的进修学习。我的目标是将学到的知识毫不保留的分享给每一个人，让每一个人都拥有健康和美丽。
瑜伽服能当肚皮舞或者普拉提健身操衣服穿么
可以，除了肚皮舞和民族舞外其他的都可以的一般的健身房排课都是分开的吧，除非非常高级的会所一般是自助选择的我常去的健身房女生一般偏爱瑜伽和健身操，所以我见别人基本都是两套或者三套交换穿PS:本人是男的，兼职器械教练，有时帮女孩子介绍下器械和见那块的赘肉
普拉提怎样用于用于健身私教课上呢 麻烦知道的说下 详细点 谢了
如果你经过普拉提专业学习的话,那你应该知道普拉提是通过各种练习动作帮助练习者更健康,而私教课是种一对一的健身服务,那你就得根据练习者的需求安排相应的普拉提动作就可以了.不难,相信你动动脑子就会理解的!
更多文章：
2025年4月26日 02:50
2024年6月24日 06:24
2024年9月6日 01:46
2024年1月14日 09:00
2025年5月23日 22:10
2024年7月5日 12:29
拉力器扩胸锻炼哪里肌肉（拉力器胸前平拉同时可以锻炼哪部分肌肉）
2024年4月12日 02:45
2024年7月14日 07:25
女性右肩膀酸痛警惕癌症（右肩疼痛大半年，医生说这是前兆，女子听完后为何后悔莫及）
2025年6月22日 20:00
学生一个月练出腹肌（怎么在一个月（寒假）内练出明显的腹肌我17岁，55kg，详细计划是什么）
2024年2月10日 04:00
2025年7月17日 22:40
2025年3月13日 03:30
施瓦辛格三个儿子颜值（施瓦辛格3个儿子差距有多大老大爱健身，老二200斤，私生子最壮）
2025年7月19日 23:00
2025年6月28日 08:05
2024年1月15日 11:20
2024年7月21日 15:56
2024年7月20日 16:38
2025年1月21日 00:31
2025年6月21日 23:25
2025年6月12日 18:30
