不适合练瑜伽（有没有人不适合练习瑜伽）

本文目录

• 有没有人不适合练习瑜伽
• 为什么医生不建议练瑜伽
• 很多人都在练瑜伽，哪些人不适合瑜伽呢
• 什么样的人不适合练瑜伽，练瑜伽有没有什么副作用
• 对于瑜伽的禁忌，你都知道多少
• 哪些人不适合倒立瘦肚子谁知道人体倒立分别有什么好处和坏处呢
• 哪类人不能练瑜伽
• 什么人不适合练瑜伽 不适合练瑜伽的人群介绍
• 很多人都在练瑜伽，什么人不适合瑜伽呢
• 练习瑜伽可以改善脊椎侧弯的身体状况吗

有没有人不适合练习瑜伽

虽然瑜伽适合大多数人，但是这些人不适合练习瑜伽：

一、血液凝固者

在瑜伽中，摆位和肢体伸展等动作都会经常遇到，身体健康的人做这些动作完全没问题。但是，如果是患有血液凝固病的朋友，最好别练习瑜伽。因为这些山手谨动作可能会导致血液凝固的症状加重，甚至引发心脏血管疾病。血液凝固者比一般人更容易出血，并且难止血，平常一定要小心。

二、骨质疏松的人

骨质疏松的人平常都需要避免大幅度拉伸身体，所以也是不适合练瑜伽的。我们练瑜伽薯御时，都需要大幅度伸展身体，甚至有些很高难度的瑜伽动作，需要用手肘支撑。如果骨质疏松的人练瑜伽，可能会加重症状，如果进行高难度的动作，甚至很容易发生骨折的可能。

三、有癫痫的人

瑜伽的动作体式非常多，几乎是全身都会运动和伸展到的。并且，瑜伽的许多动作都会牵扯到颈部，如果是本身有癫痫病的人，这样伸展颈部，很有可能会诱发癫痫发作，所以不建议练瑜伽。除此以外，大脑皮质受损的朋友也不建议练瑜伽哦！

四、脊柱不好的人

人到中年，身体的各项功能和器官都开始退化，肌肉比较僵硬并且脊柱也没有年轻时那么的逗基灵活了。脊柱不好的人不适合练瑜伽，否则很容易闪到腰，导致拉伤或错位等问题哦。脊柱不好只能做一些比较简单的动作，难度偏大或过于伸展肢体的动作都不建议练习。

五、天生骨骼过硬的人

身体本身就很柔软的人自然是非常适合练瑜伽和跳舞，但是如果你的骨骼天生就很硬，则不太适合练瑜伽了。否则在练习的过程中会感觉非常疼痛，甚至出现肌肉和骨骼拉伤的情况。当然，天生骨骼硬也是可以多练习一些简单的瑜伽动作来缓解的，只要避免高难度的瑜伽动作就好。

为什么医生不建议练瑜伽

为什么医生不建议练瑜伽

你知道为什么医生不建议练瑜伽吗？专业的瑜伽只会给人带来好处，瑜伽很考验大家的柔软性，稍不注意就会拉伤自己的胫骨，下面是我精心准备的为什么医生不建议练瑜伽， 希望能够对大家有所帮助。

为什么医生不建议练瑜伽1

警惕不适合练瑜伽的四种人

第一，步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。

第二，已经有骨质疏松症的患者，特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。

第三，有颈、腰椎病的患者。如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。

第四，心血管疾病或肥胖患者。如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。

为什么医生不建议练瑜伽2

瑜伽(梵文YOGA音译)原本是古印度僧人的一种修行方法，如今风靡全球。在中国，近几年瑜伽也迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。

瑜伽的卖点正中现代女性的心窝：美体、减肥、减压甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病。

标榜“包治百病”，瑜伽行业却病得不轻

记者调查发现，几乎所有瑜伽会所都在声称自己“正宗”，能颁发“国际通行”的瑜伽认证，而事实上全世界的瑜伽都没统一的标准，“国际通行”从何谈起？商业冲动之下，瑜伽撒了多少谎？

专家揭批瑜伽伤人

前两天，一名瑜伽师向记者报料：“瑜伽的动作看似柔和，却是毁伤脊柱的运动！它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤几率要大得多。‘瑜伽病’已经成为新名词。”

医学专家证实了一些瑜伽体式对脊柱的伤害。

瑜伽柔和的动作里处处是陷阱

许多教练给学员说：“瑜伽是梵天的一个梦。”在网名为“半路”的.瑜伽师看来，瑜伽确实是一个美丽的梦，真实的情况是那些看似柔和的动作里处处是陷阱。

“半路”今年37岁，南阳人， 2006年，“半路”开始做瑜伽教练。

“半路”说：我如果跟会员讲实话，会伤害到那些靠此吃饭的教练。那些女教练是带着伤病在教别人呀。如果不告诉会员，我良心上过不去。瑜伽是双输选择。”

2006年7月，“半路”在深圳社区论坛发表《瑜伽——毁伤脊椎的运动》，然后开博客批评瑜伽，“在全国只有我一个”。

专业人士揭批瑜伽

“半路”从瑜伽的体式、呼吸、清洁法、减肥等方面进行了揭批：

体式：

现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力，这会对关节造成损害。

瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式，这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。

在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，并提醒“感到疼痛就不要再做下去”，实际上当人感到疼痛的时候就已经受伤了。

呼吸：

瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多会使体内氧含量高，二氧化碳含量低，打破体内酸碱平衡，造成过度换气综合征。

很多瑜伽老师一开口就‘补氧’，声称头昏也没有关系，其实健康的人不需要补什么氧气。

清洁法：

瑜伽的清洁法有净肠术、布带净胃术，还有盐水净胃术(喝下盐水后用指头刺激咽喉进行呕吐)、胶管净胃术(喝下盐水将胶管一端插入，身体前倾让胃中水通过胶管流尽)、盐水净鼻术(手执半壶温盐水，从一个鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出)……

这些清洁方法违背常识，违背自然，会缩短生命，实属“杀鸡取卵”。

减肥：

经常运动、尽量吃素不吃肉，即使不练瑜伽，坚持下来也能达到减肥效果。

高温瑜伽被推崇为减肥的良法，它要求练前3小时，在38~42摄氏度的高温下练习1小时，练后3小时内不吃东西少喝水，平时尽量吃素食。

很多人都在练瑜伽，哪些人不适合瑜伽呢

瑜伽有一些比较高难度的动作，有慢性疾病或者是肺结核等症状的人，以及处于手术过后恢复期的人在练习体位法之前，应咨询瑜伽教练或医生的意见；做上体往下倒立的姿势时，头部受过伤害的人、晕眩病人不要做。瑜伽，最好的运动和健身方式，是一项动静结合的健身运动，从身体、心理、精神上帮助我们，焕发活力，身心得到愉悦，缓解肌肉疲劳和疼痛，关节的僵硬，有效改善腰椎、颈椎等部位的不适状态。

瑜伽是一门比较大众化的运动练习，基本上那个适合大部分的练习者。有极少部分的人群是不适合的，如：刚刚生产完孩子的宝妈、大病初愈者、刚做完手术的患者、癫痫、大脑皮质受损的人群等等，瑜伽是一项非常耗费时间的健身方式，一般情况下，男性会比较热衷于力量型的健身方式，加上目前瑜伽人群大部分都是女士，所以男士会认为瑜伽是一种很女人的健身方式，不适合男士。

瑜伽可以释放压力，训练专注能力。现代社会男女的生活压力大，练瑜伽可以适当地放松一下心情，同时放下念头、培养专注力。瑜伽里有很多的拉伸体式 男士天生就比女士要硬，柔韧性也会很差，而无论是肌肉还是韧带需要的不光是强度，更多的是需要弹性，所以瑜伽可以帮助男士平衡这一点。

什么样的人不适合练瑜伽，练瑜伽有没有什么副作用

高血压、心脏病人；晚上休息不好，白天感到头晕的人；还有女性在经期时，都不能做瑜伽。因为瑜伽动作体位变化大，特别是头朝下人倒立和做弓形动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。 正确的练习是没有副作用的，但瑜伽也并不是那么完美，可以代替其他的运动，建议在练瑜伽的同时再做做其他的有氧运动或无氧运动就更加好了。初学瑜伽要有专业的教练指导，首先要练好瑜伽的呼吸。【如果您是自学者的话，练瑜伽后出现的身体不适，例如：头晕，恶心，出虚汗等，很可能是在做体位法的时候没有运用正确的呼吸方式，这样是非常有害的，还有可能你的动作的方法做错了，这都会造成身体不适感。久而久之得不到改变，对你的身健康是有副作用的。】

对于瑜伽的禁忌，你都知道多少

做瑜伽时一定要关注自己的身体状况，有高血压、心脏病、癫痫患者一定要禁止做倒立式的瑜伽，做瑜伽之前最好不要吃太多食物，而且要量力而行。瑜伽是很多人非常喜欢的一种健身运动，虽然看起来动作幅度不大，但是却相当消耗体力，可以保持身形，帮助女性提高个人气质。其实瑜伽并不是随随便便都能做到，其中也有很多禁忌必须要遵守。

一、关注身体状况

有心脏病，高血压，癫痫等疾病的人群在做瑜伽时一定要注意，不能进行倒立柱式的瑜伽。因为这种动作会让头部充血，给心脑血管增加负担，严重情况下可能会导致疾病复发，对于这类患者非常危险。

二、量力而行

瑜伽和其他的运动一样，一定要量力而行。在做瑜伽之前要先进行暖身，初学者不要刚开始就做难度很高的动作。一个动作你可以伸展到自己能够承受的最大水平，不要强迫自己做的非常标准。做完瑜伽之后可以平躺休息一会儿，让身体得到缓解。训练时可以允许感觉到一点酸痛，千万不要过于勉强自己。如果觉得身体不适，一定要马上停止瑜伽动作，原地静躺几分钟，让身体尽量缓解，如果还是无法缓解，应该立刻去医院就医。

三、不宜过饱

做瑜伽之前千万不要吃得太多，这样只会让人感觉伸展不开，我们可以在练瑜伽前的一个小时停止就餐，练习完瑜伽之后两个小时内不要就餐。瑜伽服装不要太紧身，不然可能会束缚住我们的运动练习瑜伽时不要佩戴太多饰品，以免不小心受伤。

四、环境

练习瑜伽环境也非常重要，最好保持室内空气流通，不要在大风、大雾、有烟味、严寒等地方进行练习。

哪些人不适合倒立瘦肚子谁知道人体倒立分别有什么好处和坏处呢

经常运动健身的人们，在平时运动过程中肯定知道倒立是一项有助于身体健康和减肥的运动，倒立还可以维持身材体型，那么哪些人不适合倒立瘦肚子？人体倒立有什么好处？

哪些人不适合倒立瘦肚子

1、经期女性。女性在经期倒立会让经血滞留在身体里面，会阻止经血的流动，会损害身体的健康，因此经期女性最好不要选择倒立瘦肚子。

2、心血管病人。由于倒立时大量血液会涌向头部，这类人群倒立会加重血管的负担，进而会引起不适，因此不建议他们倒立。

3、孕妇。倒立的难度比较大，女性在怀孕初期倒立可能会导致流产。

人体倒立有什么好处

倒立是一项很好的有氧运动，倒立的时候能让大脑处于有氧的状态，这样能帮助很好的起到增强记忆力的作用，而且如果晚上不能很好地入睡的话也可以选择适当的做几分钟倒立，这样能帮助身体得到休息，对入睡很有好处，除此之外就是建议平时压力很大的学生或者是上班族可以多做这项运动，因为倒立能帮助释放出身体中的超负荷能量，对调理身体会有好处。

腿部倒立放在墙上能不能减肥

腿部倒立在墙上是可以起到一定的减肥效果，因为腿部倒立在墙上，双手就要承受很大的重量，手部就会得了运动，自然脂肪自然也就会燃烧，就可以达到瘦身的效果。但是这个方法不太好，因为倒立的话，全身血液就没有办法得到正常的循环，血液都会冲到头部，长期这样下来，会对头部造成一定的影响，严重的话会导致疾病的发生。减肥最好的方法是通过有氧运动，每天都锻炼一个小时，长期坚持下来，一定会瘦身成功。

倒立的坏处

倒立俗称"拿大顶"，汉代称"倒植"，东晋称"逆行"，唐代称"掷倒"，明代称"竖蜻蜓"，等等，它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行。

直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病：一是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。

哪类人不能练瑜伽

1、大病初愈

身体状况良好的人练习瑜伽比较合适,如果身体状况不佳,刚生完病,最好不要练习瑜伽,因为拉伸动作可能会让身体虚弱者发生意外伤害。

2、骨质疏松

患有骨质疏松症的人是不适合练瑜伽的,因为练习时,部分高难度动作需要手肘支撑,此时,很容易发生骨折。

3、有血液凝固疾病

摆位、肢体伸展在练习瑜伽时都是经常遇到的,如果患有血液凝固病,最好别练习,因为这些动作可能会导致血液凝固加重,有引发心脏血管疾病的风险。

4、出现脊椎滑脱症

出现脊椎滑脱症的人不适合练习拜日式,因为练习时,需要将腰部往下弯曲,如果脊柱滑脱,很危险,所以,为避免造成不必要的伤害,最好不要练瑜伽。

5、眼压过高

眼压过高的人不适合练倒立动作,因为倒立会增加眼压,对健康造成一定危害,所以,不适合练习。

什么人不适合练瑜伽 不适合练瑜伽的人群介绍

1、患有严重的骨质疏松，颈椎病，腰椎病的老年人需要老师一对一辅导进行专门练习。 2、肥胖症患者、高血压、心脏病以及做过手术的人群需要老师进行专门辅导。 3、除患有疾病和身体条件不适的人外，其他人都可以练习瑜伽。

很多人都在练瑜伽，什么人不适合瑜伽呢

随着生活发展有很多人在闲暇的时候，都会通过运动来提高身体的免疫力，对于女孩子来说比较喜欢练瑜伽。但是在生活中并不是每一个人都适合练瑜伽的，练瑜伽也需要一个身体理论，喜欢静态瑜伽，有些人会喜欢动态瑜伽，而且还有一些人会喜欢舞蹈瑜伽。在挑选瑜伽种类的时候，还是要根据自己的身体来进行，这样才可以找到适合自己锻炼的瑜伽，才能对身体有所帮助。

延缓衰老

不得不说经常练瑜伽对普通人来说是非常有帮助，可以将自己的身体排毒还可以延缓衰老。当身体出现各种亚健康的时候，就会长期积累很多**导致面部暗沉肥胖或者是加快衰老的现象。坚持锻炼的话就可以调节体内的内分泌，通过分泌荷尔蒙和新陈代谢就会让我们的肌肉骨骼和神经系统得到恢复。也能调节这些现象，让我们的身体越来越健康，而且精神状况越来越好。

醒脑提神

练习瑜伽会使身心舒畅，还可以促进元气，在练习的过程中会让我们的精神比较愉悦。所以要经常性锻炼提高大脑神经系统，让我们的精神得到平静头脑，得到冷静，做瑜伽的时候注意力是非常集中的。可以达到心平气和，对身体是十分健康，也能促进生长发育。

并不是每一个人都适合练习瑜伽，但是长期坚持练瑜伽的话，对身体的好处也是非常多的。有很多人的工作压力是非常大，经常坐着就会增加腰酸背痛的现象，经常练习瑜伽的话就可以控制血压，还可以缓解腰酸背痛的现象。通过拉伸肌肉就可以让我们的血液得到循环练习，瑜伽是一个长期坚持的事情，如果三天打鱼两天晒网的话就很不适合。希望大家只要坚持练习瑜伽，就会有一个很好的结果。

练习瑜伽可以改善脊椎侧弯的身体状况吗

脊柱侧弯一直是瑜伽理疗的热点话题，那么什么是脊柱侧弯

脊柱侧凸就是是脊柱的侧弯。通常从背面看脊椎是直的，但有脊柱侧弯的，脊柱就成S或C形式的曲线。这个曲线可以发生在骶骨、腰椎或胸椎。

脊柱侧弯有两种类型：结构型和功能型。

我们许多人是生活中同一种习惯养成的叫轻度功能性脊柱侧弯（例如长年一直背斜肩包）。这种脊柱不正与肌肉发育有关，而不是身体结构。

另一种结构性脊柱侧弯是影响身体结构的，通常在儿童期就会被发现。严重程度会因人而异，但结构性脊柱侧弯会导致身体一侧的肌肉紧张，甚至可能导致肺部由于塌陷的胸腔而具有较少的呼吸空间。

瑜伽能为脊柱侧弯做些什么呢

1.通过瑜伽，可以更详细地了解我们的身体

练习可以帮助纠正脊柱侧弯的瑜伽体式时，可以放松收缩的肌肉，加强较弱的肌肉。

同样，瑜伽的关键在于为被我们理解和接受，不能指望瑜伽神奇地完全矫正脊椎，但可以帮助我们善待身体，促进身体健康和平衡

2.有助于调整脊柱侧弯的瑜伽练习

每个身体都是独一无二的，每个脊柱侧弯也是如此。处理脊柱侧弯有一些的通用原则，大家可以作为参考，但如果想了解针对自己脊柱侧弯的体式，建议找专业教师或瑜伽治疗师进行私教练习

延长脊椎的体式

任何专注于脊椎延长的体式，都可以放松背部肌肉，创造脊椎的空间。比如：

猫牛式将伸展和支撑脊椎肌肉，打开椎骨之间的空间。

婴儿式放松整个背部，手臂推动拱背弯腰，创造脊柱更多的空间。

不对称体式

脊柱侧弯会让身体两侧不平衡，所以练习不对称体式是有益的。这样就能更好地远离我们不对称的身体。但是两边的练习同样重要，以便加强平衡。比如：瑜伽三角式

扭转体式

有人说扭转不利于脊柱侧弯，但扭转可以很好地释放脊椎的能量

可以坐在椅子上做背面扭转。保持双脚并拢，用椅子后背支撑，让扭转做的更深入。