摩天瑜伽减肥（瑜伽体式：摩天式）
本文目录
瑜伽体式：摩天式
体式名称：摩天式功效： 1、促进血液循环，缓解肩颈紧张； 2、激活脊柱神经，可以有效消除腰椎间盘所承受的过度的压力； 3、调整消化系统的功能，消除消化不良和便秘； 4、缓解******症所引起的疼痛； 5、减缓肩周炎，消减肩部、上臂以及腹部的多余脂肪； 6、强健脚踝，改善扁平足 禁忌：脚踝有伤者不可练习，心脏病、高血压适当练习 引导词： 辅助手法调整：单手扶墙找到大脚枕和小脚枕发力的点，延展脊柱 练习心得：需要找到双脚大脚趾球用力向下启动腿部内侧的肌肉，收紧腿部肌肉力量，腹部收紧上提，这样让身体更加稳定，不能塌腰，双肩需下沉，感受颈部后侧拉伸，掌根向上推，拉伸手臂
瑜伽摩天式的好处
这个姿式能加强小腿肌肉，挺拔上身，塑造良好体态，按摩腹部器官，促进脊骨的正常发育。
瑜伽在练习中伴随着深长的呼吸，氧气被更多地吸收进体内，能量在慢慢聚集，缓解肌肉的疲劳与酸疼，并且每一个姿势都有其独特的医疗效果，恰到好处地对身体进行补养和润滑，同时使身体刚柔相济，达到最佳状态。
瑜伽能通过集中和松弛神经系统，控制人的情感，维持良好的血液循环，人体在不断循环的血液中持续获取所需要的各种营养，减少贫血等疾患的发生率。
扩展资料：
注意事项：
1、注意饮食：因为刚做完运动，立即进食的话就会引起胃部不适长期更是会导致胃炎或其他肠胃炎症。在做完该运动后可停歇40-60分钟进食。
2、注意经期和孕期：每个女性朋友都有这两个特殊的时期，若不得到则会引起经血倒流或流产。故我们应谨慎对待，尤其是孕期在前三个月都不能进行任何的瑜伽活动，过了此期可做一些简单的运动也可像瑜伽教练咨询适合你的运动方式。
3、注意穿着：运动时最好能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及，也减轻外源性束缚。也不要缠腿做所谓的瘦腿那样很可能导致湿疹。
更多文章：
2024年3月26日 12:00
2024年10月18日 10:01
2025年3月28日 02:40
2025年6月13日 08:40
功夫瑜伽尚语贤（和刘昊然合作过的尚语贤，两人是什么关系，尚语贤为什么被叫做阿姨啊）
2024年3月12日 06:20
2025年9月1日 05:40
博尔忽、博尔术是亲兄弟吗﹖？成吉思汗称霸草原，他手下的蒙古四杰都有谁，最终结局如何
2025年9月5日 07:55
驾校教练招学员难招吗（我是汽车驾校的教练，请大神指点如何有效的为驾校招生）
2025年6月18日 11:30
2024年10月24日 19:22
私人瑜伽教练林枫秦可萱（「圈秘」为什么明星们都选择瑜伽私教）
2024年8月7日 14:25
2024年12月8日 06:22
2024年2月6日 13:00
跑步瘦身时间要多少达到燃脂供能的阶段（跑步减肥，需要多长时间）
2025年7月15日 04:15
2024年9月20日 16:16
2025年2月11日 05:41
2025年3月21日 09:10
户外运动怎么赚钱（皮划艇作为一种体育项目，那么它给我们带来的好处有哪些呢）
2024年12月28日 21:51
运动锻炼心率达到多少免疫蛋白减少（经常运动的人心率一般是多少）
2024年10月30日 05:50
2024年6月14日 00:55
2024年5月14日 14:25
