做仰卧起坐头晕是怎么回事（做完仰卧起坐为什么想吐）

本文目录

• 做完仰卧起坐为什么想吐
• 做完仰卧起坐 头疼 头晕晕的 恶心
• 我为什么经常头晕例如做仰卧起坐，有时运动会头晕，有时蹲下然后站起来也会头晕，有时睡觉起来后也头晕，
• 为什么做仰卧起坐会头晕
• 做完俯卧两头起,头晕是怎么回事
• 我做仰卧起坐后会有恶心的感觉,为什么
• 用负角度的仰卧起坐板头晕是怎么个情况
• 为什么我做过运动之后 头好晕啊

做完仰卧起坐为什么想吐

这是因为空气的压力缘故。由于起来的时候和下去的时候，两者的空气压力是不同的，就像天空高的地方属于低压，低的地方属于高压，高的地方空气稀薄，低的地方空气比较密集，由于做仰卧起坐的大脑的压力变化快，出现头晕，可能是血流速度慢导致的。如果大脑的压力变化快，则会出现头晕，要小心血脂和血压。同时引起的腰酸、疼是因为你身体在运动时产生大量的乳酸，还有可能是太久没锻炼了，筋都是硬邦邦的，做太激烈的运动，拉伤肌肉，就会出现腰疼。运动是一个循序渐进的过程，建议刚开始微出汗就好，做要缓慢。随着坚持就会越做越好，也能达到瘦身的目的。

做完仰卧起坐 头疼 头晕晕的 恶心

大脑受震动并且供血不足引起的做的动作太快，过于猛烈仰卧起坐发表评论(0)词条仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西， 仰卧起坐这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力，引起腹部肌肉压缩，动作很短促，做的时候上背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，使胸肋骨紧贴骨盆，只就使腹部肌群处于顶峰收缩状态，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下，还原。目录 • • 基本信息 • • 正确做法 • • 三个误区 • • 相关条目 (1)适应对象:男、女,20-39 仰卧起坐岁。(2)动作规格:受试者仰卧于体操垫上,两腿屈膝稍分开,大小腿成直角,两手交叉抱于脑后,另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝,仰卧时两肩胛必须触垫。(3)测试场地:一块平坦空地。(4)测试方法:受试者做好预备姿势后,测试员发出开始信号并计时,计受试者在1分钟内所完成动作的个数。动作必须规范,动作不合要求时不计数。(5)测试单位:个/分钟。(6)测试器材:秒表、发令哨、体操垫。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既 仰卧起坐可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。 根据Stamford(1997)，仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝) ，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。三个误区误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简 仰卧起坐单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。误区二：通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，把双手叠放在脑后，尽量展开双肘，这样才能达到锻炼效果。误区三：许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

我为什么经常头晕例如做仰卧起坐，有时运动会头晕，有时蹲下然后站起来也会头晕，有时睡觉起来后也头晕，

问题分析：你的情况可能性比较大的原因有两种，一种是有轻度的贫血，另一种就是有明显的低血压。意见建议：建议你可以到医院或者社区卫生中心检查一下血常规和血压，一般来说，低血压的可能性比较大，平时可以多喝水，吃饭时适当多吃点盐，这有助于补充血容量，改善低血压。

为什么做仰卧起坐会头晕

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缺乏锻炼

体能差、经常不锻炼的人偶尔做一次仰卧起坐，容易出现脸色苍白，头晕、气喘，恶心，呕吐等症状，这是因为机体器官不能适应这偶尔一次的激烈运动，出现供氧不足的现象，从而引起的身体不适。

缓解措施

可以停下来做一下拉伸伸展动作，能缓解不适感，这种情况一般坚持多练几次，等身体适应了就不会出现头晕、恶心了。另外平时要养成规律运动习惯，对身体进行全面的锻炼，没有锻炼基础的人第一次做仰卧起坐要从低强度开始循序渐进增加。

空腹做仰卧起坐

做仰卧起坐时感觉到头晕、恶心，可能是体内热量不足引起运动性低血糖导致的，一般在冬天天气太冷的环境或饥饿状态下发生，体内能量消耗过大，可能会使得体内热量不能供应身体需求，能量供应不足从而引起血糖含量下降，就会有头晕、恶心现象的发生。

缓解措施

因为低血糖出现头晕恶心，可以停止锻炼后适当喝点糖水、蜂蜜水、吃点东西补充能量，另外建议在做仰卧起坐前30-60分钟吃上一些易消化，容易补充能量的食物，如香蕉、巧克力、糖果等，能帮助预防出现低血糖不适。

吃饱就做仰卧起坐

因为仰卧起坐是针对腹部的动作，刚吃完饭就去练容易肠绞痛，而且饭后血液主要供给到肠胃，如果运动的话，血液涌向体表，会影响肠胃运化，导致消化不良，从而出现肠胃不适，导致恶心等症状发生。

缓解措施

可以慢慢走动或是按摩来帮助食物消化，缓解恶心不适，另外要注意在做仰卧起坐1.5-2小时内都不宜吃太多东西。

动作过猛或过快

在做仰卧起坐时，身体起落动作太猛、太快，头部不断改变高度，容易出现脑部血液供应不足，就容易发生头晕恶心现象。

缓解措施

这种情况一般来说，在停止锻炼休息一会儿后就能自行恢复，不需要特别处理。需要注意的是，下一次做仰卧起坐时，要控制动作速度，适当放慢，那样不仅效果更好，而且还能避免出现这样的不适。

做完俯卧两头起,头晕是怎么回事

完仰卧起坐以后出现头晕通常有以下方面的原因。

第一、头体位改变导致的眩晕，主要是见于良性阵发性位置性眩晕，是由于头体位改变的候诱发的头晕，视物旋转。此外，也可以见于前庭阵发症，是因为头体位改变导致颈部血管和神经交叉压迫所引起的。

第二、过度锻炼以后大脑缺血缺氧，大脑缺氧缺血的状态下会出现头晕，一般在休息以后会缓解，主要是见于缺乏锻炼的人。

第三、见于体位性低血压的人，因体位改变导致血压下降，出现大脑一过性广泛的缺血引起头晕，甚至晕厥。是由于血管收缩功能的障碍导致的。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

我做仰卧起坐后会有恶心的感觉,为什么

有几种原因,帮你分析一下:1,由于腹肌力量差,做仰卧起坐时颈椎及周围肌肉用力过猛,造成短暂的神经压迫,会出现暂时的头晕,恶心.2,女生平常不好好吃饭,有低血糖的症状,做仰卧起坐,特别是不经常做的女生,会出现脑供血不足,暂时性的缺氧,也会出现头晕,恶心的现象.3,刚吃过饭不久,食物还囤积在胃中,未消化,造成恶心解决办法:饭后最少40分钟以后再做剧烈运动;不要挑食,一定不要靠节食来减肥;运动要循序渐进,千万不可以突发齐想,要知道一口吃不成个胖子,慢慢来,坚持才是硬道理!

用负角度的仰卧起坐板头晕是怎么个情况

肯定会有的，1：你的姿势肯定不对，平地做都会用腰力去做，不要说下斜了。腹肌没用上，腰肌劳损了。2：仰卧起坐在国外，早就是禁止做的动作了，就是因为容易损伤腰部。很多中，小学生就椎间盘突出，跟做这个很有关系，之所以不改，应该是和医疗合伙制造暴利吧？（也算是教育界和医疗界的一种爱国方式，拉动经济吗）3：就算用卷腹做，要不离开垫子，你的脚勾架子吗？腿又用力，要不就抬臀。所以效果很差，得不偿失。能力不足就干脆别做。4：头向下做运动用力时，一旦呼吸不对，憋气，及容易造成脑充血，血压高，急性脑出血的危险，后果...........没有了。5：下斜动作在正规的健身房是禁止的动作，很危险，赔不起啊。6：你先从易到难，把平地垫上的上百个动作掌握正确了，学会真正用腹肌完成动作了，在玩难度的。反向的，悬挂的，器械的，负重的等等。

为什么我做过运动之后 头好晕啊

引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类:1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。 2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。 3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。