跑步会减肥吗 会变成肌肉腿吗（每天坚持跑步可以减肥吗听有人说腿会变成肌肉腿qwq是真的吗）
本文目录
- 每天坚持跑步可以减肥吗听有人说腿会变成肌肉腿qwq是真的吗
- 跑步能减肥么会长腿部肌肉不是么
- 跑步减肥会使腿变粗吗什么情况下会练成肌肉腿
- 跑步减肥会使腿变成肌肉而减不了吗
- 晚上跑步会减肥吗会不会腿上的肉变成肌肉
每天坚持跑步可以减肥吗听有人说腿会变成肌肉腿qwq是真的吗
每天坚持跑步是可以减肥的，效果也是很好的。这分两种情况，区分的是练法的不同所带来的效果不同： 一是快跑或少于半小时的慢跑，再有跑完不拉伸，一周只练2,3次。这种情况就是越练越粗。 二是慢跑40-60分钟，跑步脚跟先着地再过渡到脚掌，跑完拉伸按摩腿部，一周练4,5次。这种情况就是越练腿部越苗条。 为什么会有两种不同的结果，原因就是三大供能系统和运动习惯。一般所说的腿粗就是肌肉腿，外面有层不厚的脂肪，但却可以看到肌肉线条。 快跑一般是无氧供能，无氧供能不会调用脂肪供能，这也是减肥为什么主要有氧运动的原因，少于半小时的慢跑，脂肪供能相对较小，再加上一周练的次数少又不做拉伸，所以结果就是越练越粗。
跑步能减肥么会长腿部肌肉不是么
跑步能减肥，要坚持~不会让你腿部长肌肉，肌肉是特殊的训练和饮食才能有的。退一步说，肌肉和脂肪的体积是1比5~ok?!
跑步减不了它只是锻炼身体，注意晚上跑步会增肥
跑步减肥会使腿变粗吗什么情况下会练成肌肉腿
跑步减肥会使腿变粗吗？
有些人跑步时感到疲倦和紧张，所以他们认为小腿“又长又粗”。其实，这是一种错觉。肌肉生长并不像你想象的那么容易。尤其是女性，合成肌肉所需的激素很少，所以很难形成肌肉。大多数病例是由于运动后小腿肌肉肿胀所致，伸展和按摩可以消肿。
脂肪是大腿粗粗的罪魁祸首。腿不用力的时候，是可以用手捡起来的脂肪。减少脂肪比增加肌肉容易得多。经过一段时间的有氧运动后，他们中的大多数会减少脂肪和收紧肌肉。也就是说，跑步不仅不会使腿变粗，而且有瘦腿的效果。如果你看看长跑运动员和短跑运动员，你似乎可以解开这个谜团。长跑运动员的身体往往很瘦，腿部肌肉线条看起来比较长，腿部并不厚实，相反，线条也很美。短跑运动员腿部肌肉质量比较大，尤其是小腿肌肉非常强壮。
这是因为短跑运动员在跑步过程中用脚趾着地帮助加速。这种跑步方**用到更多的腿部肌肉，所以腿部一般比较粗。肌肉的生长完全取决于你给它带来的刺激。长跑对小腿的刺激是有限的，不会使小腿变粗。
具体调整可以从跑步姿势、跑步速度、跑前热身、跑后拉伸等方面进行
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跑步减肥会使腿变成肌肉而减不了吗
跑步是可以减肥，但要坚持，如果跑一段时间就不跑了的话，会反弹的而且并不是说增加肌肉腿就会很硬，这要平时在运动完了后注意放松这样的话腿就不会像你说的很硬．
晚上跑步会减肥吗会不会腿上的肉变成肌肉
饭后半小时不宜运动，最好**半小时后再运动，减肥的话慢跑比较适合，但是慢跑的时间就会比较长，一般慢跑半小时后才开始消耗脂肪，至于变成肌肉就是你想多了，要有肌肉首先你得脂肪得减少到一定的度，也就是你要瘦到一定程度才有可能
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