身体差练瑜伽有用吗（天生筋骨比较僵硬，练习瑜伽会有作用吗如何让身体变柔软）
本文目录
- 天生筋骨比较僵硬，练习瑜伽会有作用吗如何让身体变柔软
- 我身体比较弱 经常感冒 想练瑜伽，请问瑜伽强身健体吗
- 身体柔韧度不好的人适合练瑜伽吗什么样的人适合练瑜伽
- 练瑜伽对身体健康有好处吗
- 身体柔韧性不好的人也可以练瑜伽吗
天生筋骨比较僵硬，练习瑜伽会有作用吗如何让身体变柔软
天生筋骨比较僵硬，练习瑜伽可以肯定的是当然有作用；
如何让身体变柔软？
瑜伽确实不失为一种好的锻炼方式，现在越来越多的人喜欢上了瑜伽运动，不仅仅是它可以锻炼身体，调节内心，有很大一部分的人就是想让自己的身体变得协调、柔软而选择以瑜伽为运动方式的！
瑜伽有古典形式，也有现代形式，不管对于何种形式，我们练习的目的是让自己身心受益，让自己变得“柔软”，对于刚开始练习者，首先不要着急做一些高难度动作，急功近利，往往得不偿失！
刚开始，最重要的就是打开自己的关节，让自己慢慢的有可以活动的开的身体基础，比如压腿，做体前侧身练习，双手环绕体前体后，动作不用太大，慢慢来，一次不行多来几次一定会有效果，这个过程禁忌求快，开始虽烦躁，但是好的基础才可以“高屋建瓴”；
运动一段时间后，可以找一些辅助运动物品，比如拉伸皮带，这种器具柔软，但是可以使自己的全身有血液循环的作用，再者可以慢慢的进行拉腰训练，幅度不要太大，但是要坚持下来；
等到有一定的身体基础后，可以报一些瑜伽训练班，其实有人的地方才有氛围，有老师指导会事半功倍，其次还有同伴的一路陪伴，前行路上必不孤单！
最后我想要分享给大家的一点心得是，先天带来的体质我们无法决定，但是对于人来说，后天的锻造才是最深刻的改变；不是每一个健身达人从小就有一身丰硕的肌肉，也不是每一个高水平的跳水运动员第一次入水就会波澜不惊，想要从一种状态改变为另一种状态，并不是假设可不可以，而是要有一定要，一定会成功的决心，恕我直言，僵硬并不可怕，可怕的是明明有好办法让你“柔软”，而你却因为不能吃苦，不能坚持到底，让自己的希望变成了“浮云”！
这在我看来也就如同社会的进步，不就是变可能为现实吗？
说的有多，但我只是想表明我的心迹，坚定您的决心，相信自己，我要，而不是我想要，加油！
我身体比较弱 经常感冒 想练瑜伽，请问瑜伽强身健体吗
我是瑜伽教练，瑜伽一定可以强身健体，告诉你，许多教练都是因为身体弱才开始练的。瑜伽练习包括呼吸、体位、冥想、唱诵四部分，我逐一讲给你；呼吸法：很多人一辈子都不会正确的呼吸方式，而瑜伽的呼吸法能呼入更多新鲜的空气，呼出的废气也更彻底。体位法：瑜伽就是围绕着脊柱练习做全身的运动，脊柱里有多少神经啊。瑜伽上万个动作包括站、坐、躺、倒立等动作，增强体能、柔韧性是必然的。冥想法：放松神经，排除杂念，专注内心。唱诵法：有时候唱诵能让人全身每一个毛孔都发声的感觉，很震撼。以上都是我的练习感受，绝非摘抄的。希望你早早开始练习。
身体柔韧度不好的人适合练瑜伽吗什么样的人适合练瑜伽
一：身体柔韧度不好的人适合练瑜伽，只是要选择适合自己体质的瑜伽练习。瑜伽适合人群：身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。 二：初学者身体柔韧度不够，应选择一些低难度的动作，循序渐进的练习，增加身体的柔韧度，以后再慢慢增加难度。作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。
练瑜伽对身体健康有好处吗
首先瑜伽是一种运动，运动有益健康是毋庸置疑的。由于，瑜伽具有动作轻柔、配合呼吸、动作多偏向控制身体的平稳和**等特点，很多人觉得瑜伽动作轻柔、动作简单人人都可以练。殊不知，控制身体并维持某个动作的过程需要很高的关节肌肉群力量和稳定性 。实际上，造成“瑜伽病”的原因不是瑜伽这个运动项目本身，而是在瑜伽锻炼的过程中缺乏必要的科学健身知识。对各类“瑜伽病”损伤分析，发现主要原因可以归纳为以下几个方面 ：1、瑜伽练习前缺乏合理的热身运动。在日常练习过程中很多瑜伽爱好者存在不进行热身运动甚至直接通过简单的瑜伽动作来代替热身运动的现象。其实热身运动是告诉身体要进行锻炼的一个信号，让身体肌肉、内脏等有一个启动的时间，若你直接进行瑜伽动作练习的话，动作所需部位的关节肌肉、血流量、需氧饱和度等都处于静止状态，很容易出现韧带拉伤等情况 。2、瑜伽练习过程中没有进行相应的力量练习。瑜伽是一个全身的运动，涉及关节比较多，一定要注意各关节周围肌肉力量的锻炼，关节周围肌肉力量是保证关节在合理范围内活动的基础，特别是到了一些高难度动作，若不进行相应的力量训练，很容易因关节周围力量薄弱而出现关节错位、韧带拉伤等损伤 。3、瑜伽练习之余没有进行心肺功能的锻炼。心肺功能是健康的基础，瑜伽练习过程中很少有长时间呼吸循环较为强度大一点的状态，这对心肺功能的改善和提高影响较小。因此，练完瑜伽每周还应至少进行三次有氧运动 。4、没有遵循“循序渐进”的运动健身原则。运动的时间、频率和强度不科学，没有合理安排和调控好，出现运动量过大、周末突击等情况，这样的练习不但不会给瑜伽带来好的效果，反而会因短时间身体负担过重而导致各种运动风险和意外 。5、没有运动后的放松习惯。很多人练习完后，冲个凉就顺带完成角色转换，投奔到日常工作和生活中去了。这里面还少了放松的环节，瑜伽也是一种运动，存在一定的运动强度，放松运动是告诉身体进行恢复的一个过程，可以通过冥想、拉伸等让身体各部位慢慢适应运动的停
身体柔韧性不好的人也可以练瑜伽吗
可以，练瑜伽可提出身体柔韧性，提升气质，慢慢来，刚开始可能难点。
可以的，柔韧性都是慢慢练的，不过不要心急，如果太快了发可能造成韧带拉伤。还有就是一定要持之以恒，别练一下不练一下那样的话可能没什么效果。初期的话，可能会有点痛，要坚持下来，到后面就好了。
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