仰卧起坐的体会感悟50字左右（运动心得体会50字）

本文目录

• 运动心得体会50字
• 做完仰卧起坐有什么感受40字作文
• 仰卧起坐作文
• 做仰卧起坐踢毽子跳绳的健身感受400字作文
• 练腹肌的方式中，“仰卧起坐”效果好，还是“平板支撑”效果更好
• 每天做仰卧起坐三十个,你有什么感受
• 写一篇关于仰卧起坐的作文50字
• 练习tabata的感悟

运动心得体会50字

写作思路：要保持文章脉络清晰，要注意保持文章主要脉络的清晰和完整，特别是故事发生的时间、地点、人物、事件的起因、经过、结果等要素要齐全，让人读了有个大概的了解。

正文：

体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。

另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

相信大家都喜欢进行体育锻炼，也都有许多这方面的心得体会。长期以来，我是一名体育锻炼的热心爱好者，也是一名体育锻炼的忠实实践者，同时还是一名体育锻炼的积极宣传者。

因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者，大家在一起喜欢习文练武，交流经验，崇尚科学健康、积极向上的生活方式。

自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来，国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮，国人大都以积极的心态和实际的行动，全力以赴地支持着国家的体育文化事业。

各种场所和社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。相信通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素质都得到了极大地提高。

我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。有很多运动项目也都是我的拿手好戏，相信今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。

做完仰卧起坐有什么感受40字作文

　　“哈哈!”你知道我学会了什么吗?　　有一天，妈妈对我说：“婷婷，你做个仰卧起坐给我看看，好不好?”“好啊。”我说。于是，我躺在沙发上，把手向上伸直，妈妈在帮我压着腿，我就做了一个，不料，妈妈说：“你这个不是标准的仰卧起坐，是应该双手抱着头的。再做一个。”于是，我把手抱住头又做了起来，可我做不起来，我用了劲也做不起来“妈妈，我起不来，你做一个给我看，好不好?”“行。”我故意不帮妈妈压着腿，她也能起来，而且她是随便做的五个，居然做得又快又好。然后妈妈说：“只要你努力的学，就能学会。”接着，妈妈帮我压着腿，虽然前面有点慢，但我做完一两个之后，我就学会了。我也可以不用压腿了。而且也是做得又快又好。那一天，我兴奋得不知道该怎么形容才好。　　就这样，我学会了仰卧起坐后，我同时懂了一个道理：不管是做事情还是学东西都要勤学苦练，慢慢的就一定能做成和学会。

仰卧起坐作文

学校这学期要举行三次体育（仰卧起坐）测试，第一次测试我只起了一个，第二次测试我起了四个，为此，我坚持了这一学期的锻炼，可是到今天下午测试之前的最高纪录只有十五个。和及格标准远着呢。没想到，下午体育测试仰卧起坐，我起了三十个，及格了。就是这三十个仰卧起坐让我以前的同桌忐忑不安了。上午刚上完课间操，我以前的同桌就找到我，说：“你今天下午测仰卧起坐的时候要是能起够十个，我就请全班同学去吃一顿肯德基。”我爽快地答应了：“好啊，不许食言，这是你自己说的哦！”他也爽快地答应了。我心中暗想：“嘻嘻，太不把我当回事了，下午，我要尽最大努力让你对我另眼相看，让你输得心服口服。”下午的体育测试开始了，我在垫子的中央躺好，老师一声哨响，我便赶紧的做起来。一个两个三个四个……三十个，我做到三十个时，老师吹了哨声，我起了三十个，这不仅是我的最高纪录，也是我第一次体育及格。回到班里，早就有同学替我向以前的同桌传了信儿，还加了一句说要是不肯请客，让全体女生每人打他十下打不晕不停手。我听了，笑道：“他这回无论如何都得倾家荡产了。”呵呵，我这三十个仰卧起坐让他这个周末过的多忐忑不安啊！

做仰卧起坐踢毽子跳绳的健身感受400字作文

健身今天下午，妈妈和我到楼下打羽毛球。我们石头、剪子、布来决定谁来发球，妈妈胜利了。我们定的规则是：三局两胜。首先，胜的人发球，我像个勇士一样，一边守着我的地盘，一边注视着“敌军”（妈妈）的导弹（羽毛球）何时发射，突然“敌军”来了个“流星弹”，幸亏我眼疾手快向“敌军”来了个“反弹弹”，我的“反弹弹”比她的“流星弹”还要快，我的“反弹弹”让敌军有点儿慌，不过，“敌军”又马上稳住了阵脚，在我的“反弹弹”就要成功之际，对方突然把快要落下去的导弹弹起来，又向我发起了进攻，结果可想而知，我军惨败。不过，还有两次机会呢！第二次，我发球，我一个落地导弹（扣球）就把敌军打的落花流水，轻轻松松的和“敌军” 打成平手。我想为自己的聪明鼓掌可不行，因为激烈的第三局开始了。我军和敌军大战四个回合还分不出胜负，突然敌军来了个“飞弹”，我想：我用敌军在第一局用的制胜的法宝吧！所谓兵不厌诈吗！我在“导弹”快要落地时，使了一个大海捞针，把“导弹”捞上来了，我又跳了起来，使用了我的绝招“大灌篮”，二比一我胜利了。短短的几分钟，我喜欢上了羽毛球，更喜欢上了健身。我希望：下一届的羽毛球的冠军就是我！

练腹肌的方式中，“仰卧起坐”效果好，还是“平板支撑”效果更好

      我们作为健身爱好者，腹肌的塑造锻炼，对我们很重要，当问到，“仰卧起坐”训练效果好，还是“平板支撑”效果更好？我的回答是，适合自己的训练方式，就是好的，我会选择后者，我的理由所述。

       第一，仰卧起坐锻炼方式。身体仰卧，身体躺平。锻炼时，下身紧贴地面，保持不动，两臂环绕从后抱住头部后脑部，腹部开始发力，用腹部的力量牵引上身坐起，坐起后上身再躺回地面恢复仰卧。如此往腹数次，来进行腹部肌群的锻炼。

      第二，我做仰卧起坐的体会。我做仰卧起坐每天都坚持做60个。腹肌起到了一定的煅炼效果，促进了腹肌块的成形，但是随着时间的推移，也许是我的年纪较大的缘故，我感到后脖颈的脊椎骨，总有些不适，有时会出现疲劳感，还伴有酸痛。有几次，还由于用力过猛，使后腰部产生运动后的不适感。

      第三，平板支撑方式练腹肌。方法是身体保持俯卧，利用两个手臂的前臂的双肘弯曲支撑在地面上，全身的重心集在两个肘部，肘关节角度使前臂与后臂呈垂直状态，前臂紧贴地面，后辟与前臂垂直的同时，也垂直于于地面，身体躯干保持腰背挺直，头、肩、胯、脚跟在同一水平线上。紧收腹肌，让腹肌处于紧张状态，来锻炼腹肌紧张状态，时间久了，让腹肌逐渐锻炼成形。同时双目视眼扫向地面，膝腿保持一条笔直正向的直线，这每一组动作持续时间约为一分钟，根据自己的疲劳程度来重复锻炼腹部肌群。

      第四，经过平板撑的训练，我的体会。经过一段时间平板撑的训练，我觉得这种训练方式，是一种通过静态的对腹部肌群进行拉伸训练，达到紧致腹部，成形肌群的效果，总体来说效果还是不错的。但是这种方式就是需要不间断的训练，它的见效不出仰卧起坐快。但是这种方法很适合我，不会伤及脊柱和腰肌。是一种很安全的训练方法。我觉得这种方式是适合我的，我应该在今后训练中，多采取这种方式，这种方式，我的自我感觉是，还有助于加强腰部和脊柱的训练，对腰部和脊柱能起到增强的效果，这是我的个人体验，不知道对别人有没有效，但是我在练习的过程中，的确是腰部原来在办公室久坐落下的腰肌病，经过平板撑的训练，有所好转。

      综上所述，根据我个人一年来训练的体验，客观的比较的话，我更倾向于平板撑的训练方式，来锻炼腹肌。同时，我们在练习腹肌锻炼的时候，一定要注意安全，注意不要伤及腰肌和脊柱。每次训练过后，要及时活动一下腰部和脖颈，使训练后的全身疲劳得到很好的恢复。

每天做仰卧起坐三十个,你有什么感受

没多大用，我以前试过网上的锻炼指导视频，也是三十个一组，连续三组。练了一个月没卵用。所谓的仰卧起坐三十一组其实是单纯的健美。真要练力量，还是得下毅力练。参照我的每晚两小时。仰卧起坐一次两百以上，保证发汗两斤半，提前准备毛巾。一般前一星期五十起，一星期后持续加量，一般练个半个月能一次160左右。

写一篇关于仰卧起坐的作文50字

新年新气象。从春节第一天起，我们一家人都要练习仰卧起坐。 一天，我刚洗完澡，就在床上做起热身运动。一会儿，妈妈来帮我压脚了。爸爸呢？则帮我计时。 “预备，开始。”随着爸爸的一声令下，我奋力起卧。“停。”爸爸大声宣布，“真棒！一份钟50个标准的仰卧起坐。”我非常高兴。休息了两分钟，我又上气不接下气地做了50个。“怎么一分钟比上次少做了8个？”爸爸问。我争辩道：“上次我的力气都用完了，再说我……”“好了，你们俩别斗嘴了。”妈妈说，“该我上场了。” 由我当裁判了。我坐在***脚上，既负责计时，又兼任压脚。***仰卧起坐做的缓慢而标准。“加油，妈妈加油！58秒、59秒、1分，停。”我说道，“妈妈，你比上次进步了一个喔！” 爸爸可真够懒的，居然在被窝里做。爸爸在被窝里做了30个。 我突然想起游泳队张老师要求我们每天做100个仰卧起坐。“妈，我还得在做100个仰卧起坐，这是张大伯的要求。”说完，我又连续做了100个仰卧起坐，累得我“气踹如牛”。 经过了许多天的练习，爸爸是越做越糟，妈妈是进步惊人，我呢？和妈妈一样，天天进步！ 看来，练和不练，认真与否，确实是有差别的呀！

练习tabata的感悟

Tabata不是等于一个小时的运动量，是一小时有氧运动的热量消耗。。。健身的人从来没有说过半小时才燃烧脂肪，至少懂健身知识的人从来没说过。会这样认为的人都是不懂装懂的人，其实任何运动从第1秒开始糖类和脂肪就已经共同燃烧。。。tabata是用来减脂，不是减肥。。。仰卧起坐用于增加腹部力量，不是用于增大腹肌。。。瘦腹部的脂肪等于瘦全身的脂肪，不单止需要训练，还需要控制饮食。。。不知道什么意思，瘦肚子和长肌肉并不冲突，可以一起存在的。