引体向上颈后引体（颈后引体向上跟颈前引体向上 哪里不一样 各练什么地方）
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颈后引体向上跟颈前引体向上 哪里不一样 各练什么地方
用到的肌肉不同。可能你的背阔肌比肱二头肌更有力，那么宽握引体更适合你。双力臂要有15个以上标准引体的基础，单立臂比双力臂难很多。希望对你能有所帮助。
引体向上对颈椎好吗 颈椎病引体向上要注意什么
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引体向上对颈椎好吗
好。
颈椎病大多是因为长时间低头、枕头过高等导致颈椎处于不良的生理状态造成的，引体向上的好处并不在于其肌肉锻炼意义，而在于在运动过程中保持抬头的姿势，可以帮助缓解颈椎疾病，预防颈椎病的发生。其他抬头方式也是有此效果的。
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颈椎病能做引体向上吗
可以。
患上了颈椎病以后可以进行引体向上。颈椎病在运动时主要是不要过度低头、后仰和做突然的颈部运动，引体向上时头部只是保持向上，不会对颈椎病造成不良影响，所以是可以进行的。
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颈椎病引体向上要注意什么
颈椎病不能做颈后引体向上。
颈椎病可以做一般的胸前引体向上，而不要做颈后引体向上。颈后引体向上值得是拉起时单杠处于颈后，这种方式不仅时肩部活动不自然，而且很多人做颈后引体向上时并不是身体前倾，而是在拉到最高点时弯下头穿进单杠下，这样反而加重了颈椎病病情。
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引体向上对脊椎好吗
引体向上对脊椎是有好处的。
引体向上有点类似于吊挂或者牵引治疗，身体会因为重力向下牵引，使脊柱压力减小，帮助维持脊椎正常的生理姿态，对腰椎病有缓解作用。
引体向上怎么训练
来看看咱们的引体向上有什么不一样
***隐藏网址***肩胛骨下沉后发力拉起身体，背肌得感觉才会多，而不是手臂。
***隐藏网址***引体向上
***隐藏网址***引体向上的运动指标其实是蛮简单的，但是在动车方面的话还是需要标准性专业性，才能达到一定的标准。引体向上的动作过程十分简单，双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时，用背阔肌的收缩力屈臂引体向上，至下颚（下巴颏儿）超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后，边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降，直到复原。下颏超过横杠，这个动作叫“胸前引体向上”。颈后贴近横杠，也称“颈后引体向上”。还有一种引体向上，是将特制的横梁挂在横杠上，双手握住架下的横梁，做引体向上。这个动作叫“平行握引体向上”。一般来说，如果一次引体向上超过15个，可尝试着用皮带或绳束系上重物或杠铃片来练。有人喜欢把重物挂在腰上，也有人习惯系在脚踝处。不过有两点需要提醒您，一是重量要合适；二是注意安全。所有的锻炼都不是速成的。如果您今天的力量只足够你做3个，想在6天内增加到10个不太容易。但是练下去，这个要求对正常的男生并不是多难的事。
颈后引体向上能练到后束吗
可以涉及到，到仅仅是辅助肌群而已。
主要还是针对背部的锻炼动作。
三角肌后束还是需要俯身飞鸟等针对动作来锻炼才更有效。
颈前引体向上主要练背阔肌的中下部。颈后引体向上可以练后束，尽量采用宽与中距之间，不过效果不明显，所以用引体向上来练后束有点不明智。后束比较比较难练，主要用复合动作，例如做哑、杠领的推举。其实开始不用太注意后束，在练背，还有推举的复合动作，都不经意的练到后束。开始还是侧重发展中前束。
颈后引体向上到底伤不伤颈椎
这个动作建议不做，甚至很危险，稍不注意就可导致受伤！因为每个人的关节活动范围不一样，做这个动作的时候肩关节被迫处于一个不自然的角度，并且带给颈椎不必要的压力，很容易受伤，而且如果本身颈椎就不好的练这个动作，会加重病情。所以练习标准颈前引体就行。
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