什么时候是跑步的最佳时间（什么时候跑步）
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什么时候跑步
跑步的最佳时间是上午10:00与下午3:00，为两个相对最佳的时间段，因为这些时间段空气质量优良且阳光灿烂，这时锻炼不但会使紧张的情绪得到放松，还能呼吸到高质量的新鲜空气。人体的血压在早晨会有一个波动，故不太建议老年人或者有心脑血管疾病的人早上进行锻炼，这个时间的血压非常不稳定，容易突发心肌梗死、脑中风等疾病。上述人群可以选择在傍晚进行跑步，在饭后1小时进行就可以，既可以缓解工作1天的疲劳，也可以有效的促进睡眠，当然锻炼的时间应该根据自己的工作时间或者具体的空余时间来安排。① 如果你选择的是晨跑，切忌空腹，简单地给身体补充一点糖分以及水分；② 如果你选择的是晨跑，一定要控制强度，慢慢跑就好了，控制在一个小时之间；③ 如果你选择的是午后跑，那就避免辐射较强的时候去，最好是下午4点之后；④ 如果你选择的是夜跑，那么安全问题就是头等大事，一定要重视起来。跑步地点和跑步装备等都必须先满足安全的条件；⑤ 如果你选择的是夜跑，应该多注意点保暖；⑥ 无论你选择了晨跑、午后跑还是夜跑，跑前都注意一下空气质量，以免危害健康。
据说跑步也有最佳时间，什么时候跑步最好
跑步已经成为许多人生活的一部分了，随着运动的大力发展，也会有越来越多的人加入跑步这一运动中，大家都知道，跑步是一个有效锻炼的好方法，但是该怎么跑，确也是个问题，特别是跑步的时间，如果时间不合理的话，很可能会影响到身体的健康。
对于想要减肥的朋友们来说，可能想要尽量用更多的时间去跑步锻炼，而忽略了错误的节律给身体带来的负担，而且每天的跑步时间不要太久，否则也会对身体带来伤害，下面，给大家说一下哪些时段跑步最好，哪些时段最好不跑。
一、下午三点至五点
研究表明，这个时间段是运动的最佳时间，身体的各方面的机能是最有效率的，而且在吃完午饭后一到两小时跑步，肚子不会感到不适，这个时间段，可以进行大强度的跑步锻炼，对身体的发展很有促进运用。
二、早晨最好不要大强度跑步
早晨刚起来的时候，是人脑最清醒的时候，大脑的供血量和供氧量还没走达到一定的水平，如果进行剧烈运动，会让大脑产生一系列的反应，这种变化，会影响到身体的精神状况，而且在全天都会持续，对身体的健康有害，另外，早晨人体处于低血糖的状态，如果大量运动，血糖就会过量消耗，容易导致低血糖症状，这是十分不值得的。
三、傍晚七八点
人体的机能是受生物钟的控制的，通常在傍晚的时候，人体的机能达到高峰，不论是激素的分泌量还是摄氧量的变化，在傍晚都有显著的提升。
这个时候，人体的适应能力是最好的，即使超量锻炼也没有关系，因为比较容易恢复，但需要注意的是，在接近睡觉时间的时候，锻炼不要过强，否则会让大脑产生兴奋感，影响入睡。
四、早上九至十一点
这个时候不同于清晨，人体的体温，循环系统的机能，开始进入一个良好的状态，而且这个时候的空气是最清新的，含氧量高，这个时候跑步会让你精力充沛，精神集中，此时间段避免了对消化系统的影响，会让你的一天充满活力。
五、运动时间因人而异
你可以不用固定一个时间跑步，有时会因为工作或者学习，可以变更一下跑步时间，另外每个人的身体机能状况不同，最佳的跑步时间也不一样，可以每天在跑步的时候感觉下身体的状态，找出适合自身的运动时间。
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