怎么能瘦臀？如何瘦腿瘦臀呢
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怎么能瘦臀
1. 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。2. 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。瘦臀运动1. 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。2. 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。3. 膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。4. 一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。经期锻炼，运动量不宜过大。健身运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。 经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚指甲，断的脚指甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不要弄破。
如何瘦腿瘦臀呢
现代女性都一直追求拥有完美的身段，不单单是女性，其实男性也是如此，特别是针对腿部以及臀部，接下来就跟大家普及一下如何瘦腿瘦臀。1.办法一：坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一脚做相同动作。需注意的是，在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。2.办法二：薏米水，三天瘦了2CM，我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖，就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减，记住每天都喝两碗。3.办法三：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环。洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟。注意事项这就是针对瘦腿瘦臀较为理想快速的治疗方法，朋友们不妨可以看看，只要有日常的瘦腿瘦臀意识，持之以恒，就能得到较为理想的效果。
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