pc在性上是什么意思？练习pc肌多久才能有效果啊
本文目录
pc在性上是什么意思
凯格尔运动，又称pc肌收缩运动。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名。这种方法可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。PC肌在什么位置?PC肌肉在**与**之间，PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。如果还是不清楚，可以试试暂停尿尿法，在撒尿的时候中断尿尿，将一次撒的尿分成3泡左右。多试几次你就会发现中断尿尿需要控制的是一块在蛋蛋跟菊花之间的肌肉，那块就叫PC肌。男性锻炼pc肌的好处1.锻炼你控制射精的肌肉，避免**。2.锻炼出具有“肌肉感”的**（也就是充分让它变粗）。3.提高射精量和射精频率。4.显著改善性能力。5.锻炼出具有多次性**，而无疲惫感。男性凯格尔训练初级练习收缩PC肌20次。每次收缩时保持1到2秒，然后放松肌肉。每天进行3次，每周进行3到4天。进行该练习时保持正常呼吸，避免屏气。在每一组收缩锻炼中增加10下慢速收缩。用5秒时间，慢慢地对PC肌进行收缩直至不能继续收缩为止。现在，保持该紧张状态5秒以上，如果可能的话，也利用5秒的时间逐渐地放松肌肉。加强耻尾肌(PC)肌肉能帮助两性治疗大小便失禁，同时能帮助男性防治勃起功能障碍及**。学习一套简单的锻炼法，并建立PC肌养生法的基础。中级练习以更长的时间和更大的强度收缩PC肌。约两周后，你应该可以更轻易地伸缩你的PC肌，并能保持更长的时间。就像身体上的其他肌肉一样，它能对刺激做出反应，同时能随着更多的使用而变得更发达。下一步，尝试加强收缩的距离和增加收缩的次数。
练习pc肌多久才能有效果啊
PC肌要坚持锻炼，最好每天都练。教你种练习，保持一个月就有成效。这种练习必须私下进行，不象 PC 肌练习一样随处都可进行。练习时，你的**是处于勃起状态的，但不需要润滑液。如果你需要刺激**才能勃起，或者，使用你强健的 PC 肌把血液泵入**达到勃起，都是可以的。 当你全部勃起后，用手抓住**的中部。用你的整个手，包括 5 只手指。收紧你的 PC 肌，坚持 2 秒钟。这时用你的手给**增加压力，即抓紧**。你可以感到有一些阻力。 PC 肌要收得更紧，以保持**的硬度和血液，这样 PC 肌肉锻炼的强度就加大了，自然勃起硬度就会更高。 这样的对抗练习重复 10 次。这个过程大约需要 30 秒到 1 分钟时间，取决于你收缩和暂停的休息时间。尽量多做，直到你的 PC 肌收紧不能对抗阻力为止。逐渐增加你的练习次数。这样的高级练习每次不要超过 3-5 分钟。 . 每天进行一次这样的 PC 肌肉高级练习，你可以使 PC 肌肉更强健。注意：不要在普通 PC 肌练习之前就做高级 PC 肌练习，你在做其他练习之间，至少要间隔 1 小时，才能做高级 PC 肌练习。一段时间后，高级 PC 肌肉练习可以取代普通 PC 肌肉练习，但高级练习需要更多时间。50组/回合. 自己尝试。你根据你自己的自身条件适当加以调节练习频率.
更多文章：
哑铃卧推单边20kg什么水平（哑铃卧推两只手，一边一个40斤的哑铃是什么水平）
2024年6月17日 20:19
2024年5月19日 12:55
在国内来瑜伽馆需要什么（开个瑜伽馆需要什么手续是否需要社会力量办学许可证）
2025年8月4日 02:40
20世纪加入欧盟的国家（二十世纪七十年代英国为什么加入欧盟）
2025年7月27日 15:30
舞均瑜伽 大鱼 的视频（瑜伽练习对体育舞蹈训练的效果与作用是什么）
2024年7月23日 04:22
2024年10月20日 20:05
2024年9月21日 10:46
2025年3月9日 17:10
2024年10月11日 06:55
和机器人做到哭机器打桩机（超级机器人大战ogs里重力（G） 打桩机、钢之魂、勇者之证、高性能电子头脑怎么得）
2025年6月27日 13:10
2024年7月9日 14:46
2024年2月25日 16:00
2025年8月28日 11:15
2024年8月22日 04:25
一个动作练出八块腹肌有效果吗（八分钟腹肌锻炼 真的能在8分钟之内练成腹肌吗）
2025年3月10日 08:22
减肥练肌肉需要吃什么（减肥后增肌，应该如何搭配饮食才能做到呢）
2024年5月23日 23:15
2024年3月7日 12:10
2024年10月25日 12:02
2025年6月25日 06:30
2024年7月15日 13:51
