骑行一小时和跑步半小时（骑车一个半小时和跑步半小时哪个减肥效果好）
本文目录
- 骑车一个半小时和跑步半小时哪个减肥效果好
- 锻炼身体骑自行车多长时间最好等于跑多少时间
- 骑行一小时相当于跑步多久
- 跑步一小时多少卡路里 骑自行车多久能代替跑一小时
- 跑步一小时等于骑车多久
- 每天骑自行车大约一小时 晚上跑步+散步大约一个半小时 坚持三个月能瘦多少斤
- 骑车多久相当于跑步一小时（骑行半小时和跑步半小时）
骑车一个半小时和跑步半小时哪个减肥效果好
我觉得跑步比较有效。主要是控制零食。不要放弃主食。
大哥，你都要减肥了，你半小时跑的累不？一个胖子在那里跑半小时别人看你别扭不！还是老老实实的骑车兜风，心情还愉悦！
锻炼身体骑自行车多长时间最好等于跑多少时间
如果你希望通过骑自行车来提高自己的心肺功能 那需要你进行一个小时的变速骑行 如果你需要增加的是你的下肢耐力 那需要你进行1-2小时的匀速骑行 骑自行车跟跑步是两种不同的运动，锻炼的部位也不同，基本没什么可换算的方法。。。减肥的话可以看消耗的卡路里时间折半，就是说骑车一小时相当跑步半小时的热量消耗，不过跑步不论快慢，消耗热量差别不是很大，总归是在跑。新人跑步慢，可能体重重而消耗热量大; 高手跑得快有消耗热量大的因素，也有训练有素，跑步相关肌肉发达，跑步效率高以及多年训练身体瘦无多余脂肪，消耗热量少的因素。骑自行车慢悠悠的和快速猛蹬差别就太大了。按照铁人三项的奥林匹克标准换算：10km长跑＝1.5km游泳＝40km公路自行车。呵呵，不科学啊，只是一个心理作用。
骑行一小时相当于跑步多久
骑行一小时相当于跑步2个小时。
跑步一个小时消耗多少卡路里的热量，跟跑步的快慢非常相关，骑自行车一个小时就相当于跑步两小时。
一般通过运动锻炼或者运动减肥的人，往往采用慢跑的方式进行，如果采用慢跑的方式跑步一个小时大概消耗400卡左右的热量。采用慢跑的方式进行减肥或锻炼，一般持续半个小时到一个小时，不建议持续时间太长或太短。
同样的速度跑步更燃脂
骑行其实算是助力运动，因为有轮子而变得轻松和高效，主要原因就是通过曲柄**撬动大飞轮带动小飞轮，有着较大的扭矩，所以骑行起来很轻松。如果说同样的跑步速度和同样的骑行速度相比较的话，消耗热量是不一样的。
而跑步比起来就比较费力了，跑步时因为身体要腾空，需要更多的肌肉力量，所以肌肉收缩强度及能量消耗是不一样的，这一点可以通过心率来确认，也就是说在跑步和骑行同样的速度下，两位身体素质相同的运动员在跑步和骑行时的心率是不同的，相对来说跑步时的心率更高，骑行时心率更低，所以说同样的速度跑步更燃脂。
跑步一小时多少卡路里 骑自行车多久能代替跑一小时
跑步一个小时消耗多少卡路里的热量，跟跑步的快慢非常相关。骑自行车半个小时就相当于跑步一小时。
一般通过运动锻炼或者运动减肥的人，往往采用慢跑的方式进行，如果采用慢跑的方式跑步一个小时大概消耗400卡左右的热量。
采用慢跑的方式进行减肥或锻炼，一般持续半个小时到一个小时，不建议持续时间太长或太短。
慢跑的作用：
从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量）。
1967年俄勒冈大学的径赛教练鲍尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。医学**认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次。
因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。
以上内容参考：百度百科-慢跑
跑步一小时等于骑车多久
跑步一个小时消耗多少卡路里的热量,跟跑步的快慢非常相关。骑自行车半个小时就相当于跑步一小时。同样速度下跑步消耗能量最多，减脂效果更好。当然，速度只是一方面，对于减脂来说最重要的是运动强度，其实更科学的讲就是“心率区间”。通过数据对比可以看到，即便骑行速度加快，但在相同距离内跑步消耗依然要高于骑行。比如32公里的距离，骑行需要一小时，消耗1005大卡，而跑步以16km/h的速度需要跑两个小时，而消耗的卡路里是骑行的两倍，达到2010大卡。
每天骑自行车大约一小时 晚上跑步+散步大约一个半小时 坚持三个月能瘦多少斤
1、如果不控制饮食，不但不会瘦，可能还会继续胖。减肥一定要控制饮食。2、这个运动时间还可以，取决于你的运动量。骑自行车一小时，你滑行的话基本等于没骑，要达到比赛的那种激烈运动的程度，才会产生作用。3、跑步和散步一个半小时，动总比不动强，不过轻量的慢跑也没啥用。想要瘦，咬牙用力的跑其来吧，别散步了。按你这个运动量来说，三个月能瘦1斤，就很好了。坚持1年，可以瘦4斤。
骑车多久相当于跑步一小时（骑行半小时和跑步半小时）
1、跑步一小时相当于骑行多久。 2、骑行一小时等于跑步多久。 3、骑行1小时相当于跑步。 4、跑步一公里相当于骑行多远。1.跑步一个小时消耗多少卡路里的热量，跟跑步的快慢非常相关。 2.骑自行车半个小时就相当于跑步一小时。 3. 一般通过运动锻炼或者运动减肥的人，往往采用慢跑的方式进行，如果采用慢跑的方式跑步一个小时大概消耗400卡左右的热量。 4. 采用慢跑的方式进行减肥或锻炼，一般持续半个小时到一个小时，不建议持续时间太长或太短。
更多文章：
2025年1月30日 19:25
2023年12月5日 02:40
学习教练从哪里开始（我想学习健身 当一个私人健身教练 但是不知道从哪里入手 怎样才能做好 具体什么流程 谁知）
2024年5月17日 13:05
跑步机60分钟一个月能减几斤（每天在跑步机上跑1个小时 坚持一个月可以减掉8斤吗）
2024年8月8日 16:41
降血脂最好的运动（降血脂最好的运动方法有哪些身材比较胖能做不）
2025年3月12日 05:21
2024年4月22日 06:25
练完腹肌第二天不疼（是不是锻炼完第二天要不疼就效果不大啊，我天天练胸肌和腹肌，但第二天不疼，已经练没有一点力气了）
2025年5月9日 21:10
肱二头肌里面的筋疼痛的原因（最近练臂力器肱二头肌里面痛怎么会事）
2024年7月15日 03:39
2024年6月13日 23:36
2024年7月20日 10:57
2025年1月20日 17:11
心理放松治疗音乐（十首消除烦躁的歌，心理烦躁时最适合的十首歌曲）
2024年9月26日 06:46
2024年12月14日 23:30
师学思大教育（武汉师学思大教育机构的学历证书含金量在学信网可查吗）
2024年9月29日 20:36
2025年6月13日 00:10
2025年6月24日 14:30
2024年9月9日 18:42
减肥小妙招谢娜（减肥、好像谢娜经常喝普洱茶、普洱茶真的能减肥吗会有负作用吗）
2024年5月16日 08:41
2024年7月24日 12:26
2024年9月3日 09:36
