瑜伽练多久身体才能柔软呀(瑜伽要坚持练多久,身体才能象老师那么柔软啊)
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瑜伽要坚持练多久,身体才能象老师那么柔软啊
瑜伽是个需要长期练习的运动,说是运动,它更讲一种内在的修为。所以一般成功的瑜伽大师,为什么有那么多的学生,并不一定说**多么多么神乎其神,而是一种精神。指望速成是不可能的,它绝对不是单单那么点体位的问题。柔韧度会根据你的坚持性慢慢改变,其实练习瑜伽你会发现 它很多的动作都是抻筋的 就是在帮助你提升柔韧度。千万别操之过急,正常坚持练习3个月左右,你会慢慢发现自己柔韧度变得越来越好。注意主要在于坚持哦!!!!
练多长时间的瑜伽柔软度会提高呢
我是一个瑜伽教练,就像楼上的人说的一样瑜伽是一个循序渐进的过程,不能急于求成。而且柔软度也是因人而异的,有些人可能2-3个月就打开了,但是有些人可能需要1-2年还打不开。不要着急,瑜伽讲究的是做到自己的最大极限,不能勉强,有刺激感就说明你已经达到效果了。给你说点做体位的重点吧!如果你做拉伸体位,比如双腿背部伸展式,而你的胸,腹,面不能平贴你的双腿的话不要去勉强自己,非要你的额头触到双腿,那样没有一点效果还很有可能时间久了造成你驼背,不管怎么样你就要保持你的背部始终是平坦的,这样腿部的刺激感会增强,就达到了最佳的拉伸效果,久而久之你就能看见你自己的变化,而且背部平坦可以提升高贵优雅的气质。慢慢坚持吧!瑜伽真的是一个很好的运动,对身体,形体,气质都有很好的效果。祝你成功,加油~O(∩_∩)O
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